Archivo mensual: septiembre 2013

5ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Concluye la 5ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 66,73 km, repartidos a lo largo de las 5 sesiones de entrenamiento que hemos realizado esta semana, donde el objetivo fundamental ha consistido en continuar con el Plan General de Entrenamiento y comprobar que la lesión sufrida durante la participación en el I Maratón Benéfico en pista, “MEMORIAL LEO CONDES”, estaba totalmente recuperada.

Novedad: Esta semana ha contado con pocas novedades, salvo verificar y comprobar que podíamos completar la semana de entrenamiento en toda sus sesiones. El fin de semana lo hemos pasado en Cardeña, visita familiar, aprovechando la ocasión para correr por los senderos del Parque Natural Sierra de Cardeña y Montoro.

Sesiones de la Semana (23/09 al 29/09 de 2013):

  1. Lunes 23/09/2013 – Carrera en Verde (45´).
    • Sesión 16 – Regreso al PGE, se ha completado la sesión sin ninguna incidencia; 10’ de calentamiento a 5:47 min/km, 25’ en verde (5:04) y 10’ de enfriamiento a 5:34 min/km. El gemelo no ha protestado y ante la ausencia de dolor cabe pensar que la lesión está en vías de superarse. Esta semana intentaremos cumplir el plan previsto. Canal YII Exterior.
    • 8,45 km en 45:00 a 5:19 min/km
  2. Martes 24/09/2013 – Fartlek(15)_V(1)-A(1).
    • Sesión 17 – No corrimos por la mañana y toco hacerlo por la tarde, el cronometro se arrancó a las 20:18, hacía calor, aunque ya comenzaba a refrescar. Era el tercer entrenamiento después de la lesión, con resultado satisfactorio, cero dolores, cero molestias, salvo las debidas a la dureza del entrenamiento. Tocaba Fartlek, 15 intervalos 1’, alternando entre el verde (< 5:30) y amarillo (< 4:45); como la pista del Canal YII estaba con bastante personal andando y corriendo,
      me baje al carril bici de laCiudad Universitaria y el perímetro del botánico sirvió para dicho menester. Los intervalos se hicieron en sus tiempos, sobre todo el minuto por debajo de 4:45. Para rematar la faena y no regresar por el
      camino de ida, decidimos acercarnos al Parque Dehesa de la Villa, era la primera vez que lo visitaba de noche, estando iluminada las pistas principales, subimos por las rampas a buen ritmo, regresando por Francos Rodríguez y Pablo Iglesias,
      hasta casa, cansado, pero satisfecho. Estiramos en la esquina del parque, tanto gemelos como cuádriceps estaban algo cargados. Estas últimas sesiones he utilizado unas pantorrilleras de compresión que Paco del Campo me ha prestado,
      con muy buenos resultado durante la prueba y sobre todo después, sujetan y descargan los gemelos, las incorporamos como piezas nuevas del equipo. Canal YII Exterior.
    • 12,09 km en 1:04:04 a 5:18 min/km
  3. Jueves 26/09/2013 – Fartlek(5)_V(3)-A(5).
    • Sesión 18 – Hoy tocaba fartlek o series o interval, cada vez me parecen mas similares, sobre todo si atendemos al terreno donde los hago ya al método, es decir por tiempos, da igual; hoy había que repetir 5 veces dos intervalos, 5’ en amarillo ( <
      4:45) + 3’ verde (< 5:30), con sus tiempos de calentamiento y de enfriamiento. Es una prueba dura, prueba de ello es el incremento del ritmo cardíaco, finalmente hemos cumplido con los ritmos de cada uno de los intervalos. Canal YII Exterior.
    • 11,31 km en 57:18 a 5:04 min/km
  4. Viernes 27/09/2013 – Carrera Verde (72′)
    • Sesión 19 – Carrera y cuestas en el Parque Dehesa de la Villa; buena temperatura, algo de viento, nublado; mucha gente corriendo, la tarde invitaba. Hemos subido tres veces las cuestas del parque a buen ritmo, buen entrenamiento
    • 13,58 km en 01:12:26 a 5:20 min/km
  5. Domingo 29/09/2013 – Carrera en Verde (120′)
    • Sesión 20 – Durante gran parte del recorrido de hoy, ha estado presente la situación de mi amigo Juan Antonio Alvarez, ingresado en la UCI del Hospital de La Paz, luchando contra el cáncer y deseando toda su familia y amigos una evolución favorable que nos permita recuperarlo y poder disfrutar de su compañia.
    • Hoy tocaba tirada larga, demasiado larga, así que estando en Cardeña y con muchas pistas que correr, decidimos unir varios senderos y correr por lo menos un par de horas, para ello, la noche anterior preparamos la mochila, llenamos de agua el deposito, cargamos algunas barrita de cereales y un tubo de lacasitos. Me levante a las 6:45 y a las 7:30 estaba en la calle equipado, pero no había mucha luz todavía, así que estiramos un poco, de  forma que a las 7:35 comenzó a funcionar el cronometro, guiándonos por la tierra blanca del camino, iniciamos la sesión. Nos dirigimos hacia la pista de la Loma, dirección N-420, la cruzamos e iniciamos la subida a la finca del Castillo. Al principio costo encontrar el ritmo, las continuas subidas y bajadas no ayudaban a su mantenimiento y consolidación; al llegar a la bifurcación entre La Atalaya o Los Malagones, decidimos por este último camino para llegar a Cardeña, acortando en 2,5 km el recorrido final. Al hacer los 10 km, tomamos la segunda barrita, así como la mitad del bote de lacasitos, tomando una cantidad abundante
      de agua. Seguimos bajando hasta el Km 15, por la Pista de Madereros hasta alcanzar el Camino de Azuel, comenzamos a subir; bajamos ostensiblemente el ritmo, la subida se hizo dura hasta alcanzar la Pista de la Loma, giramos a la izquierda de regreso al Risquillo, completando un medio Maratón en 2 horas menos algunos segundo. Bastante satisfecho del entrenamiento de hoy.
    • 21,29 en 1:59:39 a 5:37 min/km

21,15 Risquillo_Cardeña_Risquillo

Valoración Final: Semana donde hemos recuperado la normalidad de los entrenamientos, reintegrandonos al PGE´. Al final de la semana hemos de valorar como muy positivo que no hayamos tenido noticias de la lesión, así que dicho percance lo damos por cerrado, esperando poder continuar con la planificación de los entrenamientos con vista a la participación en el IV Maratón Ciudad de Málaga.

Gráfica de la semana:

#MCM13-5S

@ediazrms

4ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Concluye la 4ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 11,37 km, durante la única sesión de entrenamiento que hemos realizado esta semana, donde el objetivo fundamental ha consistido en recuperarse de la rotura fibrilar sufrida en Membrilla (Ciudad Real) durante la participación en el I Maratón Benéfico en pista, “MEMORIAL LEO CONDES”.

Novedad: Hace mucho tiempo que no hemos estado una semana sin correr, ¡años!, y desde el pasado sábado 14, hasta hoy, no lo hemos vuelto a poder hacerlo; no por nuestra voluntad, si no obligados para recuperar el gemelo de la pierna derecha.

Sesiones de la Semana (16/09 al 22/09 de 2013):

  1. Domingo 22/09/2013 – Recuperación.
    • Sesión 15 -Después de una semana sin correr, sábado 14 de septiembre, hoy hemos vuelto a calzarnos las zapatillas, salir y comprobar, si la contractura muscular más la rotura fibrilar en el gemelo derecho estaba suficientemente recuperada. Hemos utilizado la pista del  Canal YII y en compañía de mi colega (trabajo y running), Paco del Campo, hemos estado
      conversando y corriendo a un ritmo suave, durante algo más de una hora, con resultado satisfactorio, tanto por el resultado del ejercicio como por la amena conversación con Paco, que hace que los km y el esfuerzo sea mucho más
      llevadero. Parece que la lesión está en vías de recuperación, mañana rodaremos durante 45’ a algo más de ritmo.
    • 11,37 km en 1:08:43 a 6:03 min/km

Valoración Final: Semana atípica y sin entrenar, pero si la recuperación se confirma, la damos por buen empleada, una semana perdida a tres meses del IV Maratón Ciudad de Málaga, no es ninguna tragedia, por lo tanto no hablemos más del asunto. Durante la semana hemos andado más de 30 km, lo normal son 25 (ida y vuelta al trabajo, 5 días a la semana), pero ante la imposibilidad de correr hemos procurado andar más. Mañana lunes, intentaremos retomar el plan de entrenamiento (PGE), que es posible que sufra algunos cambios, en aras de potenciar los entrenamientos de calidad, fundamentalmente series.

Gráfica de la semana:

#MCM13-4S

@ediazrms

CRÓNICA DEL I MEMORIAL LEON CONDÉS (MARATÓN EN PISTA) by @42kmzihuatanejo

http://maratonzihuatanejo.blogspot.com.es/2013/09/cronica-del-i-memorial-leon-condes.html?m=1

@ediazrms

3ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Concluye la 3ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 51,47 km, repartidos a lo largo de las 4 sesiones de entrenamiento que hemos realizado esta semana, donde el objetivo fundamental ha consistido en continuar con el Plan General de Entrenamiento y participar el sábado 14 de septiembre en el I Maratón Benéfico en pista, “MEMORIAL LEO CONDES”.

Novedad: Esta semana ha contado con dos grandes novedades, la primera, conocer a Javier Ayuso y su familia,con la que pasamos una entrañable jornada; la segunda acercarnos a Membrilla (Ciudad Real) y participar en el I Maratón Benéfico en pista, “MEMORIAL LEO CONDES”.  Solo participado, no lo terminamos, desluciendo la gran organización de Manuel Jimenez, Joaquín Lozano y el Club de Atletismo Membrilla, me hubiera gustado finalizarla, pero como comento más adelante, no fue posible.

Sesiones de la Semana (09/09 al 15/09 de 2013):

  1. Lunes 09/09/2013 – Carrera en Verde (45´).
    • Sesión 11 – Recuperación de los esfuerzos del fin de semana. Las piernas se resistían a moverse, después de 10 minutos de calentamiento a un ritmo sobre 5:45 y 6:00, la sensaciones mejoraron, realizando los 25 minutos siguientes a 5:07, para
      terminar enfriando a 5:28; en general buena sesión, cada vez va costando menos la recuperación y asimilación de los sucesivos entrenamientos. Canal YII Exterior.
    • 8,46 km en 45:00 a 5:19 min/km
  2. Martes 10/09/2013 – Fartlek(10)_V(1)-A(1).
    • Sesión 12 – Seguimos utilizando las nuevas zapatillas New Balance  1080 V3, para los entrenamientos de calidad; a pesar de los pocos km realizados la primera impresión es positiva, la sensación de comodidad, ligereza es apreciable, teniendo la sensación de no llevar zapatillas. La sesión de entrenamiento, transcurrió según lo planificado, sin mayor contratiempo o
      molestias. Los intervalos los hemos encajados en los tiempos previstos, realizando los últimos intervalos a mayor ritmo que los primeros, intercalando tramos en torno a 4:30 min/km y la recuperación por debajo de 5:30. Canal YII Exterior.
    • 6,99 km en 35:33 a 5:08 min/km
  3. Jueves 12/09/2013 – Fartlek(4)_V(3)-A(5).
    • Sesión 13 – La sesión ha transcurrido según lo planificado, hoy el cronometro se puso en marcha a las 06:37, después de la necesaria sesión de ejercicios de calentamiento muscular. Hemos introducido una pequeña variación en las sesiones de entrenamiento, que consiste en aumentar hasta los 10´el tramo de calentamiento rodando a un ritmo suave, ya que los 5´de algunas sesiones se quedaban cortos. Los intervalos se han realizado en los tiempos previstos, intercalando tramos en torno a 4:38 min/km y la recuperación en torno a 5:15. Esta sesiones son la idóneas para utilizar las nuevas zapatillas New Balance  1080 V3, a las que seguimos adaptándonos. Canal YII Exterior.
    • 9,87 km en 50:04 a 5:02 min/km
  4. Sábado 14/09/2013 – Participación I Maratón Benéfica “Memorial Leo Condes”.
    • Sesión 14 – Lo primero que hay que indicar es que el titulo no se corresponde con la distancia recorrida, un Maratón son 42 km 195 m y en este caso solo hemos recorrido 26,15 km., una contractura muscular en el gemelo derecho que apareció sobre el km 10, aconsejo poner fin a la aventura. Con todo pesar hube de abandonar dejando “colgado” a Joaquín Lozano y al resto de maratonianos que ayer 14 de Septiembre se juntaron en Membrilla (Ciudad Real), para homenajear a Joaquín que cumplía 42 años y 195 días, y recordar a Leo Condes, atleta popular, fallecido de un cáncer; de ahí el carácter benéfico de la prueba. La organización de Manuel Jimenez, Joaquín Lozano y el Club de Atletismo Membrilla, para destacar, los voluntarios cumplieron con creces su papel. La participación de grandes maratonianos y de múltiples participantes que corriendo o bien caminando acompañaron durante toda la prueba, destacando el carácter benéfico y solidario de esta.
    • 26,15 km en 02:17:38 a 5:16 min/km

Valoración Final: Semana aceptable, algo deslucida por la actuación del sábado. La próxima semana será de recuperación, no se cuantos entrenamientos podré hacer, el gemelo esta mejor, pero no completamente recuperado de la contractura, descansaremos un par de días, esperando que pronto podamos reincorporarnos a los entrenamientos y que no condicione en exceso el PGE para la participación en la IV Maratón Ciudad de Málaga.

Gráfica de la semana:

#MCM13-3S

@ediazrms

2ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Concluye la 2ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 72,08 km, repartidos a lo largo de las 5 sesiones de entrenamiento semanal, donde el objetivo fundamental ha consistido en continuar con el Plan General de Entrenamiento.

Novedad: Esta semana ha contado con la incorporación y prueba de una nueva zapatillas, las New Balance  1080 V3, aunque solo las hemos utilizado en una sola sesión de entrenamiento, la experiencia ha sido satisfactoria, esperamos que en las siguientes se confirme esta primera impresión; las utilizaremos para los entrenamientos de calidad (Fartlek, Interval, Series, Pista, etc.).

Sesiones de la Semana (02/09 al 08/09 de 2013):

  1. Lunes 02/09/2013 – Carrera en Verde (45´).
    • Sesión 06 – Recuperación del esfuerzo de ayer; las piernas algo agarrotadas, costo mantener el ritmo en la zona verde; no estuvo mal, teniendo presente que el fin de semana se realizaron 36 km. Canal YII Exterior.
    • 8,36 km en 45:00 a 5:23 min/km
  2. Martes 03/09/2013 – Carrera en Verde(95´).
    • Sesión 07 – Interesante carrera, planteada con cierta exigencia en cuanto a mantener el ritmo, ya que había que probar que lo ocurrido el domingo no había dejado secuelas, rodando durante mucho tiempo por debajo de 5 min/km, para realizar en el tramo verde, casi 15 km a un ritmo medio de 5:03 min/km. Buenas sensaciones, cero molestias, ¡caminamos!. Canal YII Exterior.
    • 18,34 km en 1:35:00 a 5:11 min/km
  3. Jueves 05/09/2013 – Fartlek(8)_V(1)-A(2).
    • Sesión 08 – Hemos probado por primera vez las nuevas zapatillas New Balance  1080 V3, prueba francamente positiva, solo han sido 7 km, a intervalos, pero la sensación de comodidad y ligereza es apreciable desde el momento en que las calzas. En cuanto a la sesión de entrenamiento, transcurrió según lo planificado, en cuanto al ritmo y el tiempo, realizando los últimos intervalos a mayor ritmo que los primeros. Canal YII Exterior.
    • 7,04 km en 35:01 a 4:59 min/km
  4. Sábado 07/09/2013 – Carrera en Verde y Cuestas (70′).
    • Sesión 09 – Carrera en Verde, acompañada de cuestas, se ha subido tres veces Dehesa de la Villa. Buena temperatura, tiempo nublado; sin grandes novedades ha transcurrido la sesión, más lenta que la del sábado pasado; el domingo nos espera una prueba dura, tanto en el aspecto físico como sipológico.
    • 13,61 km en 01:13:51 a 5:26 min/km
  5. Domingo 08/09/2013 – Carrera Larga (130′).
    • Sesión 10 – Carrera Larga, hoy sin “accidentes”, ni malas sensaciones, al contrario que el domingo pasado. Hemos realizado básicamente el mismo itinerario, bajar por San Francisco de Sales, Plaza de Cristo Rey, Moncloa, Parque del Oeste, Puente de los Franceses, Valla de la Casa de Campo, regreso por el mismo itinerario, cambiando desde la Plaza de Cristo Rey, Cea Bermúdez, Islas Filipinas y Canal YII, total 24,74 km a buen ritmo, salvo los 4 km finales que son de subida, el problema del domingo pasado fue puntual. La Casa de Campo estaba magnifica para correr, el agua de anoche la ablandó, el aire estaba más transparente y limpio si cabe, no me cansaré nunca de correr por dichos parajes.
    • 24,74 km en 02:10:20 a 5:16 min/km
    • 24,74 km Canal YII-Casa de Campo

Valoración Final: Buena semana, muchos kilómetros y de calidad; los km se van asimilando, la intensidad de los entrenamientos no suponen un sobre esfuerzo, satisfecho de como fue la 2ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Esperamos que la próxima semana continua la tónica; tenemos una prueba importante en Membrilla (Ciudad Real) con la participación en el I Maratón Benéfico en Pista Memorial “Leo Condes”, esperamos divertirnos, conocer y saludar a amigos y colegas, esperanzados con el fin de semana próximo.

Gráfica de la semana:

#MCM13-2S

@ediazrms

New Balance 1080 V3 – Mis nuevas Zapatillas

Este verano hemos “jubilado” las ASICS GEL-CUMULUS 14 (ver foto), dejándolas para pasear, han sido bien exprimidas; a mediados de Agosto “avisaron” de que no garantizaban la integridad física de su usuario, es decir, yo; así que con un solo par del mismo modelo no había suficiente para encarar la preparación del IV Maratón Ciudad de Málaga, por lo que había que reponer “cubiertas”.

ASIC_Gel Cumulus-14

La experiencia y el resultado del modelo Cumulus de  ASICS, el primero fue el ASICS GEL-CUMULUS 13, ha sido y sigue siendo mágnifico; las zapatillas actuales también ASICS GEL-CUMULUS 14 (ver foto), son de las mejores zapatillas del período 2012/2013, acreditadas por múltiples publicaciones y opiniones de sus usuarios.

Madrid-20130624-00337

Las razones para continuar con ellas, las desgranamos en la entrada Mis “nuevas” zapatillas, siguen siendo validas, de manera que para los entrenamientos medios y largos a ritmos moderados, las seguiremos utilizando.

En esta fase, necesitaba un complemento, leyendo el libro,  Que zapatillas de running comprar  por Luis Clausín y Mikel González  (16 marzo 2013), descubrí las zapatillas mixtas, así que era el momento de experimentar, adquiriendolas y dedicándolas a los entrenamientos de calidad (Series, Interval, Fartlek, etc.), probando de paso, si serán las adecuadas para disputar el IV Maratón Ciudad de Málaga.

Después de consultar revistas, opiniones y web especializadas, obteniendo una lista corta, pedí opinión a mi amigo y colega, Javier Ayuso (Maratón a Zihuatanejo: Hablemos de running y de sueños), runners con experiencia y conocimiento, al que he de agradecer su paciencia y dedicación, me asesoró sobre mi lista:

  • Mizuno Wave Precision 13
  • Adidas Boston Super 13 y su antecesora Adidas Adizero Boston 3
  • Saucony PowerGrid Kinvara 4 (zapatillas de transición)
  • New Balance 890 V3
  • Asics Gel DS Sky Speed 2

apuntando varios modelos alternativos, entre ellos las New Balance 1080 V3, así que después de leer las “crónicas” de rigor, explorar experiencias, revisar comentarios y valoraciones, nos decidimos por aceptar la recomendación de Javier, y adquirir las nuevas New Balance 1080 V3, cuyas características y evaluación podeis consultar en el enlace anterior.

NB 1080V3_Lateral

NB 1080V3_Frontal

NB 1080V3_Suela

Consultando las Web de rigor y comparando precios, me decidí por la oferta del portal Wiggel, recibiéndola en el plazo acordado, modelo, talla y color elegido (Plata/Lima/Rojo), tal y como se puede apreciar en la foto siguiente:

NB 1080V3_Lateral_0

¡Detalle importante!, como podéis ver por la etiqueta adjunta:

NB 1080 v3 Etiqueta

Las tallas “se corresponden”, es decir, hablamos de una 9 USA (mi talla), 8,5 UK, 42,4 EU y lo más sorprendente, ¡27 cm!, pues la realidad es que New Balance da mas talla, como mínimo 1/2 número más, hay que tenerlo presente a la hora de elegir talla on-line.

Mi experiencia es limitada en cuanto al comportamiento, ya que solo las he utilizado en una sesión, ayer jueves, la sensación de comodidad y ligereza es apreciable desde el momento en que las calzas, muy esperanzados con ellas.

@ediazrms

1ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Tal y como comentábamos en la entrada, Comienza el Entrenamiento (PGE): IV Maratón “Ciudad de Málaga” (8 de Diciembre), el 26 de Agosto, comenzó el entrenamiento basado en el PGE esbozado en la entrada anterior para disputar la IV Maratón Ciudad de Málaga.

Concluye la 1ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 65,70 km, repartidos a lo largo de toda la semana, donde el objetivo fundamental ha consistido en comenzar el entrenamiento, cumpliendo con la planificación de la semana.

Novedad: Una vez concluida las vacaciones estivales y de regreso en Madrid, tocaba reincorporarse al puesto de trabajo y comenzar los entrenamientos con vistas a conseguir un estado de forma adecuado para disputar el IV Maratón Ciudad de Málaga, de forma solvente.

Sesiones de la Semana (26/08 al 01/09 de 2013):

  1. Lunes 26/08/2013 – Carrera en Verde (45´).
  2. Martes 27/08/2013 – Fartlek(15) Az(1:30)_R(0:25).
    • Sesión 02 – Hoy tocaba Fartlek, a razón de 25´´ a tope (Rojo), recuperar durante 1′ y 30”, 15 intervalos, con 15’ de
      calentamiento previo y otros 15’ de enfriamiento. Buena sesión de entrenamientos, no costo alcanzar los ritmos rápidos y los intervalos de recuperación cumplieron su función. Canal YII Exterior.
    • 9,89 km en 53:18 a 5:23 min/km
  3. Jueves 29/08/2013 – Mantener el Umbral V(10)_A(30).
    • Sesión 03 – Hoy tocaba mantener el umbral y correr durante 30 minutos en la zona amarilla (< 4:45); se nota que andamos algo desentrenados en mantener el esfuerzo a ritmos superiores a los que hemos corridos durante el verano. Lo positivo de la sesión, es que hay margen de mejora. Canal YII Exterior.
    • 11,27 km en 56:57 a 5:02 min/km
  4. Sábado 31/08/2013 – Carrera en Verde (60′).
    • Sesión 04 – Carrera en Verde, acompañada de cuestas, se ha subido tres veces Dehesa de la Villa. Buenas sensaciones, buen ritmo de subida, asimilando las sesiones de entrenamiento.
    • 13,62 km en 01:12:01 a 5:17 min/km
  5. Domingo 01/09/2013 – Carrera Larga (120′).
    • Sesión 05 – Carrera Larga y algo accidentada; inexplicablemente después de la primera hora de carrera, en la que llevamos un buen ritmo y sin ningún aviso, de lo que después ocurrió, algo paso, bajando no éramos capaz de incrementar el
      ritmo, de forma que el cansancio fue en aumento, a pesar de que paramos en el Lago de la Casa de Campo a refrescarnos; así que una vez cumplidas las dos horas de carrera al comienzo del Paseo de Francisco de Sales, decidimos “echar pie a tierra” y dar por terminada la sesión, realizando el ultimo km a pie. Queda analizar e intentar encontrar una explicación al comportamiento de esta mañana.
    • 22,43 km en 02:01:20 a 5:25 min/km
    • 22,5 km Canal YII-Casa de Campo

Valoración Final: A pesar del “desfallecimiento” del domingo, en general hay que estar satisfecho de como fue la 1ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga, la rodilla recuperada, se han realizado 5 sesiones combinando sesiones de calidad con recuperación y una sesión larga, bastante instructiva, en definitiva, buena semana.

Gráfica de la semana:

#MCM13-1S

@ediazrms