Crónica de la IV Maratón Ciudad de Málaga

Introducción:

He retrasando de forma deliberada el escribir la crónica de la IV Maratón Ciudad de Málaga, sin saber muy bien la causa. Realmente debiera de estar muy satisfecho de haberla concluido, ya que es mi segundo Maratón y el segundo que finalizo en este año 2013 (en septiembre tuve que abandonar por lesión en el 1er Maratón en Pista, “Memorial Leo Condes” en Membrilla), ademas rebaje en casi 15 minutos mi marca, ¿por que entonces no estoy todo lo satisfecho que debiera?, por algo muy sencillo, me he equivocado en algo y no se en que, hasta que no lo averigüe no estaré tranquilo, ya que la ignorancia es la principal razón para seguir errando. ¿De que errores puedo hablar?, me explico:

1.- Entrene durante 15 semanas, hice unos 1.000 km, cuestas y bicicleta estática incluidos.
2.- El día 10 de Noviembre corrí el Medio Maratón de Moratalaz en 1:35:18.
3.- Me puse un reto ambicioso, 3:30:00, pensaba que podía lograrlo.
4.- Planifique con cuidado la carrera, procurando realizar los intervalos en las medias previstas.
5.- Realice el “tapering” de forma correcta, me hidraté, tome abundantes hidratos de carbono, etc. Durante la carrera, seguí hidratandome, tome tres geles entre los km 10 y 32.
6.- Mantuve un ritmo cómodo, conteniendo lo que el cuerpo me pedía, acelerar y dejar atrás al globo de los 3:30, no lo hice manteniendo la planificación.
7.- Hasta el km 29 o 30, llegue a pensar que lograría el objetivo, pero a partir de aquí comenzaron los síntomas similares al Rock ´n´ Roll Madrid 2013 (Mapoma).
8.- Primero cansancio, no pudiendo mantener el ritmo entre 4:50 y 4:55 que era el planificado hasta el km 41.
9.- Comenzaron los dolores musculares en los cuádriceps de las dos piernas, dolores que con los km amenazaban con producir calambres y dejarme tirado.
10.- Baje ostensiblemente el ritmo, incluso llegue a caminar durante dos cortos espacio de tiempo para garantizar el finalizar la carrera.

Finalmente termine llegando bastante cansado, aunque en bastante mejor condición que en Madrid, aunque habiendo experimentado síntomas similares, pero de menor intensidad.

¿Cual fue mi error?, ¿quizás?:
1.- ¿Reto demasiado ambicioso para las condiciones físicas del corredor?, es decir, las mías.
2.- ¿No entrene, ni me alimente, ni me hidrate, ni descanse, ni, ni, ni… suficiente?.
3.- ¿Quizás sera necesario realizar pesas o gomas para potenciar la musculatura de las pierna en general y del cuadriceps en particular?.
4.- ¿Debo de aumentar la cantidad e intensidad de los km a correr semanalmente?.
5.- ¿Debo de hacer cambios a la hora de afrontar el tiempo de “tapering“?.

La Carrera:

La organización y los voluntarios, se han volcado con los corredores, su atención y apoyo fue continuo, los avituallamientos abundantes y muy completos, agua, bebidas isotónicas, naranja, plátanos, etc.; nada que objetar, salvo que introducir un Maratón en una ciudad con un casco urbano limitado, hace que los corredores tengan que correr solos y dar demasiadas vueltas por zonas más o menos despobladas y falto del apoyo popular.

El dorsal lo recogemos el mismo viernes por la tarde, así como el bono para poder aparcar el día de la carrera, prácticamente debajo de la zona de salida, en el parking municipal del Muelle 1, ¡muy buena iniciativa del Ayuntamiento de Málaga!; buena organización durante la entrega.

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Foto una vez recogido dorsal y bolsa del corredor.

El domingo, a las 7:15 estábamos aparcando en el parking del Muelle 1, procediendo a desayunar un café con leche y unos donuts en el DunkinDonuts, que había en el muelle.

A continuación, nos preparamos, estando listos para calentar.

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He de anotar como muy positivo, el que el dorsal estuviera personalizado, hacía que los espectadores te animarán por tu nombre, sentías que no eras un corredor anónimo (foto de antes de comenzar la carrera).

Salude a Mercedes la mujer de Javier, el ya estaba en su cajón, me despedí de Alejandra y me dirigí al cajón de menos de 3:45.

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La carrera comenzó a las 8:30 (foto de la salida), la brisa que provenía del mar, hacía que la sensación térmica fuera inferior a la temperatura real. No me abrigué especialmente prefiriendo una equipación ligera.

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La salida se efectuó sin mayor problema corriendo el primer km por la zona portuaria (ver foto), algo estrecha pero arropada por la gran cantidad de público que se acercó a despedir a los corredores. Comenzamos acompañando al globo de los 3:30, para adelantarnos unos metros hasta que en el km 30, fueron ellos los que nos adelantaron. Llevamos tres geles que tomamos en los km 10, 20 y 33. Durante esos 30 primeros km, me encontré bien, ligero, sin problemas físicos, manteniendo el ritmo cardíaco, donde los km iban transcurriendo sin mayor contratiempo, tomando agua en algunos de los muchos avituallamiento existentes.

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Aquí el paso por la zona más monumental de Málaga.

A partir del km 30, el cansancio se hizo notar, primero de forma ligera para incrementar su negativo efecto, no pudiendo mantener el ritmo, de forma que el cronometro reflejaba de forma alarmante dicha realidad; el ritmo cardíaco comenzó a subir, aparecieron dolores musculares que nos acompañaron hasta el final de la prueba; bajamos la velocidad, lo cual nos daría mas posibilidades de llegar a meta, haciéndosenos los últimos km bastante largos.

Llegando a meta y en uno de los momentos bajo, vi a Mercedes, no quedando dudas de que Javier, no había entrado pero seguía en carrera, por lo tanto su situación no debía de ser buena. Posteriormente una vez en meta, el propio Javier, nos contó su carrera y lo que ello supuso de sufrimiento y esperanza, él lo cuenta en su blog, entrada “LA CRÓNICA DE LA MARATÓN DE MÁLAGA: DE MAURICIO Y OTRAS EMOCIONES“. Los ánimos de Mercedes hicieron que retomara la marcha con la firme determinación de no parar hasta la Meta.

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Foto de la llegada, se me vislumbra detrás de los tres en primer termino.

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Estirar, recogida del avituallamiento, la camiseta de finalista, saludar a Alejandra y foto como prueba de que el Maratón había finalizado.

Registro del Garmin de como fué la carrera: IV Maratón Ciudad de Málaga

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Una última sesión de hidratación a cuenta del patrocinador Cervezas Victoria, aquí la foto del stand.

El Resultado: (DORSALCHIP)

Los resultados OFICIALES obtenidos son los siguientes:

DORSAL: 486
ATLETA: Emilio Diaz Ramirez
CATEGORIA: VET E

PUESTO EN LA GENERAL: 698
PUESTO EN SU CATEGORIA: 24

TIEMPO OFICIAL: 03:40:15
TIEMPO REAL: 03:38:57
PROMEDIO: 05:13.01

Como final, la foto con las dos medallas conmemorativa de los DOS Maratones que este año he corrido, ¡mis dos primeros Maratones!.

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@ediazrms

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9 Respuestas a “Crónica de la IV Maratón Ciudad de Málaga

  1. Bonita crónica Emilio, y de nuevo mi enhorabuena. Mi opinión es que el cuerpo lleva relativamente poco tiempo corriendo distancias tan largas y los musculos deben adaptarse poco a poco, de todas formas un poco o un mucho de gomas o pesas bienen muy bien, pero no le des vueltas, solamente hay que pillar el día tonto, y verás como sale a lo que has entrenado aunque en tu caso es bastante progreso bajar 15 minutos ya a esos ritmos, por lo que seguro que en Sevilla, conseguiras ese objetivo.
    UN SALUDO Y DE NUEVO FELICIDADES

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