6ª Semana del PEE, XXX Maratón Sevilla 2014

Concluye la 6ª Semana del PEE para el XXX Maratón Sevilla 2014. Hemos corrido 41,81 km, repartidos a lo largo de las 2 sesiones de entrenamiento realizadas durante la semana. El objetivo ha consistido en continuar con la recuperación del contratiempo que se manifestó hace dos semanas.

Novedad: Después de correr el XV 1/2 Maratón de Getefe, descansamos hasta el martes 28 por la noche, intentando continuar con el PEE, no siendo satisfactorio el resultado, la rodilla volvió a inflamarse, la contractura en el Vasto externo de la pierna izquierda seguía afectando a los ligamentos. A estas altura damos por arruinado el PEE.

Sesiones de la Semana (27/01/2014 al 2/02 de 2014):

  1. Martes 28/1/2014 – Progresión(68)_A(20)
    • Sesión 26ª –  Retomamos el PEE, con dudas y temores, la rodilla sigue sin normalizarse, no duele, pero sigue inflamada, habrá que prolongar las medidas de la semana pasada, e ir viendo cómo evoluciona. Por motivos laborales, no pude entrenar por la mañana y lo dejamos para la tarde, que se convirtió en noche, ya que cuando salimos eran cerca de las 9 de la noche, decidiéndonos por la pista del Canal YII, que debido a las inclemencias meteorológicas no estaba muy concurrida, permitiendo correr si muchos obstáculos. Después de estirar y calentar, el intervalo Verde de 30 minutos lo realizamos a 5:00 min/km, con muy buenas sensaciones; el intervalo de 20 min en Amarillo (< 4:35) se inició con algunas dudas, pesaba la competición del domingo, así que después de muchos esfuerzos conseguimos estabilizar el ritmo por debajo de los 4:40, para finalmente finalizar con un ritmo medio de 4:37 min/km, muy próximo al objetivo mínimo, aunque sin lógralo. Todo lo anterior lo hubiera dado por positivo, si la rodilla no continuara inflamada. Canal YII.
    • 13,42 km en 1:08:36 a 5:07 min/km
  2. Sábado 01/02/2014 – Las Buitreras
    • Sesión 27ª – Gran jornada de trial, aplazada desde hace tiempo, David lo había intentado, por diferentes razones no había podido acompañarlos a él y a Paco, hoy era el día, a pesar de la rodilla o quizás por ella, nos da la oportunidad de hacer otras cosas y de cumplir con los amigos; se han unido Miguel, amigo de Paco; Sonia, Maribel y Marisa, amigas de David, grandes corredoras de trial, que ha sido un placer compartir su compañía. Nos levantamos tempranos, había que estar en el barrio de Montecarmelo a las 8 de la mañana; una vez reunidos, tomamos la M-607 dirección Colmenar Viejo, Soto del Real, para llegar sobre las 9 a la zona de aparcamiento, a la salida de Soto del Real dirección Miraflores. La idea era rodar tranquilos, corriendo y marchando en las zonas más complicadas. Hacía viento con copos sueltos de nieves; la primera parada fue en el Alto de la Hoya que da vista al valle que íbamos a circunvalar, primero por la pista a media montaña, hasta el km 13,5, zona conocida como Las Buitreras, lugar donde antaño los ganaderos de la zona subían los animales muertos para que los buitres dieran buena cuenta de ellos; para después de regresar al alto de La Hoya, circunvalar el mismo valle por su zona más honda. Prácticamente desde el km 8, la pista estaba cubierta de nieve blanda que hacía que las zapatillas se empapan. David solía ir delante, intentaba seguirlo como podía, pendiente de la rodilla, por si nos daba algún susto. En varias zonas del itinerario las cabras montesas nos hicieron compañía, permitiendo que las fotografiáramos. Repostamos en Las Buitreras, disfrutando de las imponentes vistas de la zona de Manzanares el Real, pantano de Santillana, incluso las torres de Madrid. El regreso fue más suave, aunque los km se dejaron sentir para todos. Muy buena experiencia que habrá que repetir, ya que la montaña relaja y nos permite reencontrarnos con nosotros y con nuestros amigos.
    • 28,39 km en 03:10:50 a 6:44 min/km.

Las Buitreras

Valoración Final: No hay tiempo para retomar de forma satisfactoria el PEE para el XXX Maratón Sevilla, así que nos limitaremos a recuperarnos y mantener la forma actual, que por lo menos nos permita estar en la linea de salida el próximo 23-F.

Gráfica de la semana:

#MSevilla14-6S

@ediazrms

4 Respuestas a “6ª Semana del PEE, XXX Maratón Sevilla 2014

  1. Un placer compartir KM con vosotros Emilio

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  2. Emilio, creo que por los ritmos de entreno que has llevado a cabo gozas de buena forma. Corre suavito estos días que te quedan, no fuerces lo más mínimo y si la inflamación se va verás como no necesitas más. Ya tienes los deberes hechos. Por cierto, hoy he hecho una tirada con Kino y hemos hablado de ti y de vuestra afición cinegética.

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    • Gracias Javier por tus confianza, no lo veo tan claro, de todas forma lo intentaremos y si podemos estaremos en la línea de salida. Hablando de caza, el fin de semana próximo estaré en el Valle de Alcudia, las últimas monterías de esta temporada; da recuerdos a Kino, si vuelves a verlo.

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