1ª Semana Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014

Concluye la 1ª Semana de las 8 que dedicaremos a preparar el Quixote Legend Trail Challenge QTC,  a celebrar el próximo 1 de Junio. Hemos recorrido 66,88 km, repartidos a lo largo de 4 sesiones.

Novedad: Esta semana ha sido de recuepración del 1/2 Maratón Villa de Madrid y de entrenamiento para el nuevo reto, toco correr sin forzar, haciendo km para ir recuperando el tono y los ritmos que la nueva prueba exige, más km a menor ritmo.  En la prueba QTC dentro del QUIXOTE LEGEND, cambiamos el asfalto por la montaña, esta es dura, son 49,5 km / 2.460 m+, esperamos que la experiencia sea positiva.

Sesiones de la Semana (07/04 al 13/04 de 2014):

  1. Martes 08/04/2014 – Rodaje(59)
    • Sesión 1ª –   Hoy nos hemos limitado a rodar sin más pretensiones, hay que recuperarse de las consecuencias de los esfuerzos del domingo.  Canal YII.
    • 11,34 km en 58:37 a 5:10 min/km
  2. Jueves 10/04/2014 – Rodaje, Cuestas y Progresión (14 km)
    • Sesión 2ª – Esta mañana por razones laborales no pudimos entrenar por la mañana, así que lo hicimos por la tarde, saliendo cerca de las 20:00, el buen tiempo y calor se dejan sentir, así que habrá que ir asumiéndolo. Decidimos irnos al Parque Dehesa de la Villa y hacer algo de cuestas, así como recorrer la pista transversal, para regresar por Bravo Murillo, llena de transeúntes la acera, recordando que el domingo, estaba llena de runners y también costaba acelerar, de todas forma lo intentamos, realizando los dos últimos km a 4:53 y 4:16 min/km, enfriando en la pista del Canal YII, Buenas sensaciones, aprovecharemos la próxima Semana Santa para hacer km.
    • 14,12 km en 1:13:13 a 5:11 min/km
  3. Sábado  12/04/2014 – Rodaje e Interval (15 km)
    • Sesión 3ª – Hoy utilizamos el mismo trayecto que el jueves pasado, pero en sentido contrario, saliendo del Canal YII y subiendo por Bravo Murillo, para regresar desde la Ciudad Universitaria subiendo por la calle Almansa. Muy buena temperatura y muchos corredores corriendo tan temprano, esto motivo. Aceleramos bajando Dehesa de la Villa, para mantener la aceleración durante la ida y vuelta por la pista transversal, son los km del 5 al 10, con un buen ritmo mantenido, el resto, subir Almansa y enfriar en la pista del Canal YII; buena sesión.
    • 15 km en 1:17:15 a 5:09 min/km
  4. Domingo 13/04/2014 – Carrera Larga (26,42 km)
    • Sesión 4ª – Hoy hemos repetido la sesión de entrenamiento de hace dos semanas, en concreto, la del domingo 30 de Marzo, haciendo 2,5 km más y cambiando de zapatillas, las Asics Cumulus 14 por las New Balance 1080 V3; la idea era comprobar si el calzado podría ser responsable del incremento de las molestias en la rodilla durante la semana anterior al 1/2 Maratón Villa de Madrid, y que el día de la prueba desaparecieron, corriendo con las New Balance 1080 V3, algo que comprobaremos a lo largo de la próxima semana. Hoy se trataba de hacer km y rodar tranquilos, pero desde el principio se vio que las piernas actuaban por su cuenta de forma que iban marcando el ritmo, incrementándolo, realizando muchos km por debajo o alrededor de 5 min/km, para finalizar con un ritmo medio de 5:17 min/km, mientras el del domingo domingo 30 de Marzo, fue de 5:34. La Casa de Campo estaba magnífica, pocos runner tan temprano; nos refrescamos y alimentamos en la fuente del alto de Húmera, con la idea de volver hacerlo en las fuentes del Lago, pero al encontrarnos bien decidimos no parar y continuar corriendo, nos apetecía llegar los antes posible al Puente de los Franceses y encontrarnos con la subida del Parque del Oeste, ya que la vez anterior lo pasamos realmente mal con la cuesta, aunque se suaviza en Moncloa, no finaliza realmente hasta que no llegamos al Canal YII, son 3 km de subida continua desde el cauce del Manzanares. Después de dar una vuelta en la pista, finalizamos con ejercicios de estiramientos.
    • #QL2014 - QTC - Carrera Larga(26,42 km)
    • 26,42 km en 2:19:38 a 5:17 min/km

Valoración Final: Buena semana, bastantes km, después del 1/2 Maratón Villa de Madrid; la rodilla se ha comportado bien, pocas molestias, no ha ocurrido lo mismo con el Tendón de Aquiles, en la próxima visita al fisio deberemos de prestarle atención.

Gráfica de la semana:

#QL2014 - QTC-1S

@ediazrms

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2 Respuestas a “1ª Semana Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014

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