8ª Semana Summertime 2014

Concluye la 8ª Semana de nuestro particular “tiempo de verano”, Summertime 2014, que se extenderá a lo largo de los meses de junio y julio. Hemos registrado 18,54 km, en las tres sesiones, ¡CORRIENDO!, registradas en esta semana. Contando otros desplazamientos, unos 27,5 km, que sumados a los anteriores nos dan una cifra de 46,04 km, con la que hemos cerrado la presente semana, semana que puede que no sea la última de este periodo.

Novedad: Comentábamos en la crónica de la pasada semana que el 16 de julio día de la Virgen del Carmen, nos hicieron una RM del tobillo y tendón de Aquiles, debiendo recoger los resultados el lunes 21, lo hicimos, siendo el diagnóstico técnico: “Tendinopatía del Peroneo Largo sin evidencia de rotura y con una discreta Peritendinosis”, en mi pueblo, “un esguince de tobillo mal curado”, al parecer esa es la realidad, afortunadamente, aunque hayamos perdido casi 2 meses, ¡lo importante que es tener un buen diagnóstico!, y añadiría, ¡tenerlo a tiempo!, sirva en mi descargo que el dolor lo localizaba en el “tendón”. El miércoles visitamos al fisio dejándome la pierna “hecha polvo”, me recomendó trotar al día siguiente durante 20 min, por zona blanda y con ligera subida, haciéndolo en las instalaciones del Canal YII, aparecieron molestias, pero en conjunto las sensaciones fueron buenas, repitiendo sábado y domingo. Si al final la recuperación se confirma daremos por “bien” empleado este tiempo de descanso. Continuaremos utilizando las taloneras de silicona, así como la realización de ejercicios específicos de estiramientos de los Peroneos y fortalecimientos del resto de músculos y tendones de la pierna, para ello no nos olvidaremos de la realización de los ejercicios excéntricos.

Sesiones de la Semana (21/07 al 27/07 de 2014):

2014/07/24 – Trote suave en el Canal

  • Sesión 18ª– Siguiendo la recomendación del fisio trotamos durante unos 20 min, los otros 13 hasta los 33 min de la sesión los hicimos andando. Hacía más de 7 semanas que no realizábamos tal hazaña, así que hay que considerar la sesión como un éxito; molestias al final, pero buenas sensaciones en conjunto. Parece que volvemos a correr. Canal YII.
  • 4,56 km en 33:12 a 7:17 min/km

2014/07/26 – Trotando por el Canal (45 min)

  • Sesión 19ª– Segunda sesión corriendo o casi después del diagnóstico y pasar por las manos del fisio. Sentimientos encontrados al volver a correr, temor de que la lesión no esté todo lo controlada que nos gustaría, en fin imagino que nada extraordinario a todos nos debe de pasar lo mismo en estas circunstancias. Hemos hecho 5 km seguidos, andando el , para finalizar a 5:33, el último km. Molestias recurrentes tanto en el tobillo como en los gemelos, entendemos que es normal, si tenemos en cuenta las circunstancias. Finalizamos estirando e intentando “reconciliarnos” con nosotros mismos. Canal YII.
  • 6,89 km en 44:35 a 6:28 min/km

2014/07/27 – Trote suave por el Canal (7 km)

  • Sesión 20ª – Sesión muy similar a la de ayer, algo más lenta, pero también algo más larga. Hoy se ha dejado notar la inactividad, los cuádriceps han protestado, dos sesiones seguidas y corriendo hacía tiempo que no sucedía. Hemos vuelto a correr y caminar cuando el dolor aumentaba, en conjunto las sensaciones no ha sido malas, descansaremos el lunes, visitaremos a fisio, quizás con un poco de suerte en una o dos semanas volveremos a entrenar de forma planificada para afrontar nuestro próximo gran reto. Canal YII.
  • 7,09 km en 47:26 a 6:41 min/km

Valoración Final: Si la semana pasada nos despedíamos decepcionados, esta, es todo lo contrario, bastante esperanzado de dejar atrás este periodo, confiando en confirmar la recuperación durante la próxima semana.
#Verano14 - 8S

@ediazrms

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