2ª Semana Agosto 2014

Concluye la 2ª Semana del mes de Agosto, que hemos dedicado a la recuperación de la “Tendinopatía del Peroneo Largo. Se han realizado 61,93 km, en las cuatro sesiones de la semana.

Novedad: Hito importante al encadenar cuatro sesiones corriendo en una semana, aunque también me hubiera gustado que los dolores/molestias hubieran desaparecido y no ha sido así, habrá que seguir aguardando una semana más. El Garmin ha vuelto a jugarme otra mala pasada, hay que pensar en su renovación.

Sesiones de la Semana (11/08 al 17/08 de 2014):

2014/08/12 – Repitiendo Los Malagones

  • Sesión 4ª– Repitiendo ruta del pasado domingo, Piedra Gorda-El Castillo-Los Malagones, con mejor ritmo (5:26) y sensaciones. El dolor en el lateral de la pierna derecha por encima del tobillo (Peroneo Largo), continúa recordándonos lo que hicimos mal y exigiendo que le prestemos la necesaria atención. Como diferencia con otras sesiones, hemos parado, estirando gemelos y Peroneo lateral Largo cada 3 o 4 km, lo cual ha permitido reanudar la marcha con menos dolor y agarrotamiento. Mañana visita al fisio (Juan Felix en Pozoblanco), con la esperanza de que su intervención ayude a superar la lesión. Cardeña.
  • 14,26 km en 1:17:25 a 5:26 min/km

2014/08/14 – Regresando a la Atalaya

  • Sesión 5ª– Esta mañana el Garmin nos jugó otra mala pasada, su batería alcanzo el nivel de obsolescencia donde la carga real no es la indicada quedándose seco de forma inmediata. Los datos registrados son aproximados aunque muy próximos a la realidad. Hoy quisimos probar con una ruta más larga y ver cual podía ser el comportamiento de la pierna derecha, así que utilizamos para ello la ruta de estos días pero alargando el regreso por la Atalaya de esta forma la distancia se incrementa en 2,5 km. El resultado ha sido satisfactorio, tanto en el ritmo como en los dolores/molestias, en la zona media del Peroneo Largo, poco a poco el dolor es menor, siendo a veces una molestia que incordia más que duele. Visitaremos la próximas semana y última de nuestra estancia en Cardeña de nuevo a Juan Felix fisioterapeuta en Pozoblanco que ha colaborado en la reducción de la inflamación, así como en la recuperación de la lesión, esperamos cerrar la próxima semana este periodo de recuperación.
  • 16,72 km en 1:32:00 a 5:30 min/km

2014/08/16 – Repitiendo por la Atalaya

  • Sesión 6ª– Repitiendo la sesión del martes, prácticamente en todo, ruta: Piedra Gorda-Castillo-La Atalaya, el tiempo: 1:31:59, las molestias, a veces dolor, en fin l asunto no o tenemos controlado, el próximo martes nueva visita al fisio (Juan Felix en Pozoblanco), esperando y deseando que pueda ser la última, pero no las tengo todas conmigo, si las molestias continúan a la vuelta a Madrid habrá que tomar otras medidas.
  • 16,79 km en 1:31:59 a 5:29 min/km

2014/08/17 – Malagones por la Tarde

  • Sesión 7ª sesión corriendo en esta semana, hacía casi tres meses que no encadenábamos 4 sesiones corriendo en una semana, luego por ese lado satisfechos. Como novedad, la hicimos por la tarde, algo poco habitual, ya que el calor por estos lares se deja sentir hasta muy tarde, pero al no correr por motivos familiares por la mañana, echamos manos de la mochila y ya tarde (20:00), salimos decididos a realizar la ruta del pasado domingo, Piedra Gorda-El Castillo-Los Malagones, temiendo se nos echara la noche encima, como al final así sucedió, pero sin mayores consecuencias. Ritmo lento y pendientes del dolor de la pierna derecha por encima del tobillo (Peroneo Lateral Largo), que nos obligó a estirar cada 3 0 4 km, facilitando la marcha a continuación. Mañana última visita (espero) al fisio (Juan Felix en Pozoblanco), aunque habrá que seguir con los ejercicios de recuperación. Cardeña.
  • 14,16 km en 1:20:25 a 5:41 min/km 

Valoración Final: Muy positiva en cuanto a las sesiones realizadas y los km recorridos, en cuanto a la total recuperación, los progresos no han sido muchos, seguimos con las mimas “sensaciones” de comienzos de la semana.
#Agosto14 - 2S

@ediazrms

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