#Recuperación – 6ª Semana

Sexta semana de recuperación, donde se ha continuado con las visitas al fisio, así como con las sesiones de carrera en las instalaciones del Canal. Han sido 3 sesiones (martes, sábado y domingo), con un total de 32,42 km donde se ha incrementado la duración de las sesiones, hemos superado la hora corriendo. Seguimos con el acoplamiento a las plantillas; a partir de la próxima semana las utilizaremos en algunos de los otros modelos de zapatillas que utilizamos habitualmente, veremos como es el acoplamiento a estos modelos.

Las dos últimas sesiones se ha corrido durante 9 km seguidos, apareciendo dolores y molestias en el tendón de Aquiles y tobillo derecho, después de estirar, hemos continuando corriendo otros 3 km, totalizando 12 km, que no está nada mal.

Nuevamente tenemos la próxima semana sesión con Carol; continuaremos corriendo suavemente esperando que cada semana sea la última de este ciclo.

Sesiones de la Semana (20/10 al 26/10 de 2014):

2014/10/21 – Corriendo temprano

  • Después de casi tres meses hemos vuelto a correr por la mañana temprano, reencontrándonos con las aceras y calle que rodean las instalaciones del Canal, haciéndolo antes de que “salga el sol”. Las molestias siguen estando ahí, el tercio inferior de las dos piernas cogestionado, debido a la adaptación a las plantillas, mañana lo comentaré con Carol, procuraremos estirar para ganar en flexibilidad y fortalecimiento de la zona.
  • 8,49 km en 46:53 a 5:31 min/km.

2014/10/25 – 12 Km

  • El miércoles tuvimos sesión con Carol, por lo que el jueves no corrimos, así que hoy estábamos más “descansados”, aprovechando la circunstancia para intentar forzar la sesión, llevándola hasta los 12 km, la distancia más larga corrida desde que estamos en proceso de recuperación. Hasta el km 9 todo fue bien, pequeñas molestias, pero nada alarmante; aquí hubo que parar, las molestias se convirtieron en dolor, pasamos a estirar peroneos, gemelos y Aquiles, una vez hecho, reanudamos la marcha, corriendo otros tres km. Sesión fructífera y que deja buen sabor de boca, mañana repetiremos. Canal.
  • 12,01 km en 1:04:42 a 5:23 min/km

2014/10/26 – 12 km en el Canal

  • Sesión idéntica a la de ayer, pero con mejores sensaciones; paramos en el km 9 a estirar, aunque esta vez no era dolor, solo molestias, de hecho una vez reanudada la sesión estábamos en condiciones de hacer más kms, pero no quisimos correr riesgos. En general menos dolor, menos molestias, esperemos que esta sea la tónica de aquí en adelante. Canal.
  • 11,91 km en 1:04:18 a 5:24 min/km

Valoración Final: Aunque solo han sido tres sesiones, el número de km han sido similares a la pasada, aunque con mejores sensaciones; parece que el tendón se fortalece, las molestias van disminuyendo poco a poco, aunque todavía no podemos dar por solucionado el problema.

#Recuperación - 6S

Próxima Semana: Cuatro sesiones y visita a Carol el jueves. Probaremos las plantillas en alguno de las otras zapatillas que habitualmente utilizamos para correr.

 @ediazrms

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