#Abril2015 – 1ª Semana

1ª Semana de #Abril 2015. Planteamiento similar a las semanas anteriores, sin correr de forma continua, solo al final de las sesiones de marcha hemos realizado algún Km que otro de carrera suave. Esta semana al ser de vacaciones y sin viajes que realizar, salvo el viernes 3 que nos acercamos a Ciudad Real por motivos familiares, la hemos aprovechado para realizar bastantes sesiones de marcha, realizando un total de 39,80 km. Las sesiones se han complementado con tandas de ejercicios excéntricos y técnica de carrera.

Sesiones de la Semana (30/03 al 05/04 de 2015): Resumen Semanal

#Abril2015- 1ª Semana

30/03/2015 – 6,02 Km de Marcha y ejercicios finales:

#Marzo2015_30

02/04/2015 – 8,02 Km de Marcha y ejercicios finales:

#Abril2015_02

03/04/2015 – 6,55 Km de Marcha y ejercicios finales:

#Abril2015_03

04/04/2015 – 8,23 Km de Marcha y ejercicios finales:

#Abril2015_04

05/04/2015 – 7,98 Km de Marcha y ejercicios finales:

#Abril2015_05

Valoración Final: Semana de marcha y ejercicios de estiramientos sin forzar y sin correr, aprovechando para conocer grandes superficies de Madrid que no por conocido no deja de sorprenderle cada vez que lo “pateas”. El martes 31 tuvimos sesión con el fisioterapeuta, el tendón esta bien, pero el conjunto de músculos y tendones de la pierna derecha están bastante afectados con sobrecargas que hay que aligerar y fortalecer a continuación.

Próxima Semana: El planteamiento será muy similar a las semanas anteriores;  actividades de marcha con la realización de ejercicios excéntricos, estiramientos y técnica de carrera. Posiblemente tengamos nueva visita al fisio.

@ediazrms

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