Archivo mensual: julio 2015

#Julio 2015 – 3ª y 4ª Semana

3ª  y 4ª Semana de #Julio 2015. Dos semanas, donde si hablamos de correr, hablamos de 5 sesiones, con 18 y 25 km realizados entre La Costa del Mar Menor y Madrid, por lo que en otra dimensión, la 2ª semana fue movida, aprovechamos el puente de la Virgen del Carmen con estancia en San Pedro del Pinatar, boda incluida entre la ciudad de Cartagena y Hotel MAR MENOR GOLF RESORT & SPA, en esta actividades tuvimos éxito, y todo resulto fantástico.

En los “asuntos de correr”, hemos incrementado una sesión más a la semana, hay que probar, hemos vuelto a correr a primera hora de la mañana y por  la Ciudad Universitaria, Dehesa de la Villa y Bravo Murillo, recuperando “cierta normalidad”, la verdad que no es así, seguimos dentro del problema, probando, intentando, y sobre todo siendo realistas pero con grandes ganas y esperanzas de volver a correr, y si no fuera así, ¿cómo justificar la inversión del nuevo Garmin Fénix 3 comprado el viernes 24, bueno tampoco hay que ponerse tan “economicista”, hacemos lo que nos gusta, dejando la “rentabilidad” para otros menesteres.

Sesiones de la 3 y 4ª Semana (13/07 al 26/07 de 2015):

1ª 2015/07/17 – San Pedro Del Pinatar

  • Magnífico escenario, para repetir y ampliar, aunque el calor y el grado de humedad se hicieron presente con intensidad.
  • 8:10 km en 49:00 a 6:03 min/km

#Julio15 - San Pedro del Pinatar

2ª 2015/07/19Golf  Mar Menor

  • ¿Qué decir de este paraje?, pocas veces se puede correr rodeados de bungalows y hoyos del campo de golf; epilogo de un fin de semana para recordar y repetir, pronto.
  • 9,98 km en 1:00:40 a 6:05 min/km

#Julio15 - Golf Mar Menor

3ª 2015/07/22 – Canal Exterior

  • Regresamos a las mañanas, la intención es correr 3 días en semana, hay que probar.
  • 7:03 km en 42:05 a 5:59 min/km

4ª 2015/07/25Regreso

  • Regresando a antiguas rutas, Ciudad Universitaria, Dehesa de la Villa, Bravo Murillo, Canal de YII, estuvo bien, aunque la molestias en el tendón están ahí, veremos.
  • 9,72 km en 56:25 a 5:48 min/km

#Julio15 - Regreso

5ª 2015/07/26 – Canal YII

  • Después de la sesión de ayer, hoy tocaba verificar el grado de recuperación, la de hoy era la tercera sesión de la semana, siendo el resultado relativamente positivo, aunque las molestias no se olvidan de nosotros, nos acompañan durante la mayor parte de la sesión. Finalizamos con 15 min de estiramientos.
  • 8:94 km en 51:01 a 5:42 min/km

#Julio15 - 3ª y 4ª Semana

Valoración Final: Seguimos corriendo que no es poco, las molestias nos siguen acompañando, pero no por ello lo dejamos. Hemos hecho más km que las anteriores, incrementando una sesión más a la semana, hasta totalizar 25 km en la última; las sensaciones han mejorado, así mismo, la recuperación del tendón después de cada sesión se produce en menos tiempo, esto nos permite encarar cada sesión en mejores condiciones, es la señal esperada, así que esperamos que continúe. Seguimos utilizando la AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador, tanto para marchar como para correr.

Próxima Semana: El plan es correr tres días, miércoles, sábado y domingo, intentando hacer entre 25 y 30 km. Durante las tres semanas de vacaciones en Agosto, probaremos a correr algún día más aprovechando las pistas alrededor de Cardeña, terreno más blando y propicio, iremos despacio, vigilando la respuesta del tendón.

@ediazrms

Garmin Fénix 3 para Carreras de Montaña

Finalmente nos hemos decido por el Garmin Fénix 3 para Carreras de Montaña, después de leer varias opiniones, entre ellas la publicada en carrerasdemontaña.com, visitar varias tiendas físicas y en la red, comparar opiniones, etc., nos decidimos por la oferta de La Casa del GPS y el modelo Garmin Fénix3 Gris y Negro con Pulsómetro HRM; creemos que es el mejor dispositivo de su clase, recogiendo la evolución de los dos modelos anteriores el Fénix y el Fénix 2. ¿Qué me ha movido a decidirme por este modelo?, fundamentalmente sus características montañeras y senderistas (brújula, altímetro, barómetro, track, etc.), multi-deporte (ciclismo, natación, etc.), funciones de entrenamiento avanzado, así como la gran capacidad de su batería, por no hablar de la compatibilidad con Connect IQ™ para personalizar aplicaciones, widgets, pantallas para el reloj y campos de datos; en fin, ya que había que cambiar el viejo Garmin forerunner 405, ¿por qué no hacerlo con el último exponente de Garmin?.

Conforme vayamos haciéndonos con el, iremos comentado nuestras experiencia y sensaciones.

De entrada, algo muy positivo, su gran capacidad de comunicación (Wi-fi, Bluetooth, USB), compartición de mensajes, notificaciones, actividades en vivo, etc., vía la app Garmin Connect™ Mobile y la opción LiveTrack.

Solo lo hemos utilizado hoy, pero la experiencia ha sido muy positiva.

Garmin fenix 3: precio 449€

 @ediazrms

#Julio 2015 – 2ª Semana (seguimos)

2ª Semana de #Julio 2015. Si hablamos “de correr”, la semana comenzó con visita al “fisio”, nueva sesión de evaluación y replanteamiento, para finalizar como últimamente terminan estas sesiones, “la recuperación va bien”, “esto es lento”, “no hay que forzar”, “mantén el esfuerzo controlado”, “quizás dentro de 3 meses estés recuperado”; la parte positiva, es que no será necesario realizar infiltración, “ya que mejoro”, y “el tendón está prácticamente recuperado”, claro que así lleva ya tiempo, y cuando fuerzo reaparecen las molestias y las “amargas sensaciones”, que te hacen recular, poco más se puede aportar. Vamos a intentarlo con la bicicleta estática primero y este mes de Agosto con la de montaña, intentando fortalecer los músculos de las piernas y que ayuden a compensar el sobre esfuerzo en el tendón al correr.

Crónicas de la 2ª Semana (06/07 al 12/07 de 2015):

#Julio15 - 2ª Semana

1ª 2015/07/11 – Dehesa la Villa

  • Nuevamente en el parque Dehesa de la Villa, para contactar que la poca actividad y el aumento de peso nos están dejando para el arrastre, pero no tiramos la toalla.
  • 6,58 km en 41:19 a 6:16 min/km
  • #Julio15 - 150711_Dehesa la Villa

2ª 2015/07/12Canal YII

  • Celebración familiar anoche, velada hasta más de las 02:00, algo más de bebida de lo habitual, menos tiempo de sueño, conclusión, esta mañana costo levantarse, despejarse, y comenzar a correr, o lo que ahora haga. Era tarde y nos quedamos en la pista del Canal YII, cansancio y calor juntos, pero realizamos el plan previsto.
  • 6,27 km en 00:37:18 a 5:57 min/km
  • #Julio15 - 150712_Canal YII

Valoración Final: Similar a la crónica anterior. Hemos dejado de utilizar las plantillas, tanto para andar como para correr, utilizando la AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador, tanto para marchar como para correr.

Próxima Semana: Semana corta para algunos, ya se sabe, la gente de la mar celebran a su patrona, La Virgen del Carmen, por lo que laboralmente serán 3 días para pasar “el puente” en el Mar Menor. Mantendremos el esfuerzo corriendo así como las sesiones de ejercicios excéntricos y de recuperación, utilizaremos la tobillera AchilloTrain, en detrimento de las plantillas ortopédicas.

@ediazrms

#Junio y Julio 2015 – Tres Semanas

1ª Semana de #Julio 2015. Han pasado tres semanas sin publicar nada en el Blog, algo lógico cuando no tienes nada que publicar o aquello que tienes es de poco interés o no te interesa publicarlo. Cuando se escribe, tiene que haber un objetivo, con sus oportunidades, ha de haber una cadencia dentro de un contexto, reflejar planes y su realización, éxitos, fracasos, ….en definitiva ¡vivencias!, que merezcan ser contadas, aunque sean solo para autoconsumo. Este Blog trata de registrar mis experiencias en “esto de correr”, cuando corro, ¡claro!, actualmente lo que hago no se puede llamar de esa forma, por lo tanto no tengo justificación para escribir, tampoco hay planes, ni éxitos, solo fracasos, que por ser tan repetitivos han dejado de ser noticias y por lo tanto tampoco aportan argumentos para seguir escribiendo; nos repetimos, si hay algo que cansa y desanima es la repetición, esta se produce una semana si y la otra también.

Actualmente no se si la lesión tendrá solución, ha pasado un año y la mejoría no es lo suficiente consistente para que nos permita hacer algún plan por pequeño que este sea, en cuanto fuerzo aparecen las molestias y dolores que hasta que no ha transcurrido unos cuantos días no se recupera lo suficiente para volver a intentarlo, de esta forma llevamos bastantes semanas.

Sinceramente no sé que haré para recuperar el tendón, tampoco se si este tiene solución, así que en esta encrucijada estamos.

En estas tres semanas (3ª y 4ª de junio, más la 1ª de julio), hubo de todo, en general se ha corrido poco y mal, aunque se compensó con una semana en la playa, concretamente en Torremolinos, vaya una cosa por otra.

  • La 3ª semana de junio solo corrimos uno solo día, el 17/06/2015 con malas sensaciones, solo fueron 6,36 km.
  • La la pasamos en Torremolinos, corriendo 4 sesiones con mejores sensaciones y resultados, quizás correr bordeando el mar y la semana de vacaciones relaja lo suficiente para que los resultados y las sensaciones mejoren; totalizamos 26,60 km.
  • La 1ª de julio, solo han sido dos sesiones, sábado y domingo, pero con una novedad, hemos regresado a correr al parque Dehesa de la Villa, lugar fantástico donde los haya y que hacía tiempo que no visitábamos, finalmente fueron casi 13 km.

 #Julio15 - 1ª Semana

Valoración Final: Poco más que añadir a lo anterior. Hemos dejado de utilizar las plantillas, tanto para andar como para correr, utilizando la AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador, tanto para marchar como para correr.

Próxima Semana: Similar planteamiento, seguiremos con las sesiones mixtas de carrera y marchar, si no hay molestias…., intentaremos realizar 3 y 4 sesiones, entre 7 y 10 km cada una de ellas, en definitiva nos tocará escuchar las sensaciones y la respuesta del tendón. Continuaremos con las sesiones de ejercicios excéntricos y de recuperación, utilizando la tobillera AchilloTrain, en detrimento de las plantillas.

@ediazrms