#Agosto 2015 – 2ª y 3ª Semana en Cardeña

2ª y 3ª Semana de #Agosto2015. En Cardeña, de vacaciones, corriendo, molestias.., este podía ser el corto resumen de estas dos semanas que ya han finalizado y por lo tanto con ellas también terminan las vacaciones del presente año. Somos conscientes de la inmensa fortuna que significa volver a trabajar y que tu puesto te esté esperando. Cuando nos quejemos de que las vacaciones terminaron y de que hay que volver a trabajar, debiéramos tener presente a todas aquellas personas que no lo pueden hacer ya que su situación laboral/personal no se lo permite y no hacernos las victimas con lo del síndrome postvacacional.

En cuanto al asunto “del correr”, indicar que estas dos semanas no fueron muy parejas, la estuvo en línea con la , cuatro sesiones, lunes tarde, miércoles, sábado y domingo, realizando más de 40 km, en realidad fueron: 40,89 km, la entre la reproducción de algunas molestias y la feria del pueblo, las sesiones quedaron reducidas a tres, martes, jueves y el domingo 23 por la tarde en Madrid, para sólo realizar 24,69 km.

Continuamos con las pruebas del Garmin Fénix 3, pero lo que es más importante, metiéndole carga al Tendón de Aquiles, y no parece que le guste, así que habrá que ir más despacio.

Estas dos semanas se han distinguido por la moderación de las temperaturas, lo cual ha permitido correr y disfrutar del entorno en mejores condiciones que la semana anterior.

Sesiones de la  2ª Semana (10/08 al 16/08 de 2015):

1ª 2015/08/10 – Piedra Gorda

  • Corrimos por la tarde y aunque ha refrescado, el calor se dejó sentir, hubo que salir a pesar del calor, mañana había viaje a C. Real. Tanto el tendón como el Fénix 3 se portaron, la esperanza era, que continuaran así.
  • 8,57 km en 50:58 a 5:57 min/km

2ª 2015/08/13Piedra Gorda, El Castillo y Los Malagones

  • Mañana fresca e idónea para correr, Antonio de compañero, misma ruta del domingo, mejor ritmo y un par de paradas para estirar soleo y gemelos, ¡un día más corriendo!. Cómo somos y con qué poco nos conformamos.
  • 15,34 km en 1:31:06 a 5:56 min/km

#Agosto15 - 13

3ª 2015/08/15 – Piedra Gorda

  • Más rápido que otros días, más molestias que otros días, van unidas, esperemos poder seguir corriendo. Aumento de la carga (sesiones, kms y ritmo), aumento de molestias.
  • 8,54 km en 48:07 a 5:38 min/km

4ª 2015/08/16 – Piedra Gorda

  • Las molestias en el tendón aconsejaron acortar la sesión, carrera corta y lenta, el Fénix 3 se quedó sin batería a 1,5 km del final….
  • 8,50 km en 50:40 a 5:56 min/km

Sesiones de la  3ª Semana (17/08 al 23/08 de 2015):

1ª 2015/08/18 – Piedra Gorda

  • Acortando el recorrido, es lo que hay, tres/cuatro sesiones que no deben de sobre pasar los 10 kms, ritmo no muy vivo, más bien un “trote cochinero”. Conclusión: Corremos pero con la condicional. Lo mejor sin duda, la compañía nuevamente de Antonio Romero.
  • 8,52 km en 49:42 a 5:50 min/km

2ª 2015/08/20 – Piedra Gorda

  • Sesión repetida durante este verano, mismos participantes, Antonio y un servidor, mismo horario, trayecto, tiempo, molestias, etc., es lo que somos.
  • 8,52 km en 49:37 a 5:49 min/km

3ª 2015/08/23 – Canal YII

  • Regreso a Madrid y vuelta a la pista del Canal YII; algo cansados por el viaje, así que nos conformamos con una ligera sesión.
  • 7,65 km en 42:45 a 5:35 min/km

#Agosto15 - 23

#Agosto15 - 2ª y 3ª Semana

 Valoración Final: Semanas dispares, tanto en los kms recorridos como en las sensaciones, mucho mejor la 2ª que la 3ª. El incremento del número de km hizo mella en el Tendón de Aquiles, cargándose en carrera de forma que cada 4 o 5 km hay que estirar soleo y gemelos en general, no parece gustarle cuando corremos más de 10 km. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador.

Próxima Semana: Una vez de vuelta en Madrid habrá que ver como encaramos la nueva semana, aunque no hay muchas alternativas, tres o cuatro sesiones cortas, no más de 8 km, ejercicios de recuperación y fortalecimiento del Tendón de Aquiles, básicamente este será el plan. Nos acercaremos por la La Casa del GPS, hay que ver cómo solucionar el asunto de la duración de la batería del el Fénix 3.

@ediazrms

Anuncios

2 Respuestas a “#Agosto 2015 – 2ª y 3ª Semana en Cardeña

  1. Bueno, como te he comentado,por teléfono, lo importante es que no regreses a estadios anteriores en los que no podías correr. Tras un pequeño retroceso viene un gran avance

    Le gusta a 1 persona

    • Gracias Javier por tus buenos deseos y consejos, intentaremos controlar el número de sesiones, los kms y el ritmo, complementando con ejercicios de recuperación y fortalecimiento, espero que de resultado.

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s