#Agosto 2015 – 4ª Semana en el Canal YII

4ª Semana de #Agosto 2015. En Madrid, vacaciones finalizadas, “luchando” contra el síndrome postvacacional,… y por supuesto intentando correr, ¿hay actividad mejor que correr para combatir el susodicho trauma?,…,seguro que alguna habrá.

Con esta 4ª semana donde hemos realizado 35,12 km se cierra Agosto 2015 con un total de 157,36 km que daremos por buenos, aunque nuestras intenciones era duplicarlos si hubiéramos sido capaces de hacerlo, ¿culpable?, nuestro Tendón de Aquiles y sus continuas molestias, pero habrá que conformarse con lo que hay y seguir intentándolo.

Sin salir de la pista del Canal YII, se ha rodado a ritmos más lentos, alrededor de 6 min/km, intentando no cargar el Tendón de Aquiles y que nos permita ir sumando kms, esta ha sido la pauta durante las 4 sesiones.

Sesiones de la  4ª Semana (24/08 al 30/08 de 2015):

1ª 2015/08/25 – Canal YII

  • Carrera tranquila, procurando hacer kms y no cargar en exceso el Tendón de Aquiles, que finalmente nos dejó correr con las molestias justas. Muchos corredores de ambos sexos en las instalaciones, algo que ánima aunque a veces la aglomeración produce ciertas molestias.
  • 10,06 km en 59:41 a 5:56 min/km

2ª 2015/08/27 – Canal YII

  • Segunda sesión de la semana a ritmo lento, 6 min/km, calor, molestias, muchos corredores en la pista que animaban la tarde, incentivando la práctica del running; Pendientes del tendón y su respuesta, ¿diagnóstico?: Pronóstico Reservado. ¡Seguimos!.
  • 10,01 km en 1:00:00 a 6:00 min/km

3ª 2015/08/29 – Canal YII

  • La mitad de kms, la mitad de molestias, estiramientos y disfrutar de las instalaciones y sus usuarios, mucha animación esta mañana.
  • 5,02 km en 29:07 a 5:48 min/km

4ª 2015/08/30 – Canal YII

  • Aunque no había mucha seguridad de que hoy pudiéramos correr, finalmente han sido 10 kms, en general con buenas sensaciones.
  • 10,03 km en 59:14 a 5:54 min/km

Valoración Final: Podemos calificar la semana de buena, hemos corrido 35 kms a ritmo bajo, aunque las molestias no han desaparecido, tampoco se han incrementado, el pronóstico sigue siendo reservado, por lo que una vuelta atrás no está descartada. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador.

#Agosto15

Próxima Semana: Reproducción de lo hecho la semana anterior, ritmos lentos y no realizar muchos kms, 3 o 4 sesiones, este es el plan para fortalecer y no dañar el Tendón de Aquiles, nada extraordinario por otra parte, pero por ahora no se puede hacer nada más.

@ediazrms

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2 Respuestas a “#Agosto 2015 – 4ª Semana en el Canal YII

  1. Creo que estás en la buena dinámica. ¡Vamos!

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