#Septiembre 2015 – 1ª y 2ª Semana, seguimos en Canal

1ª y 2ª Semana de #Septiembre 2015. Una vez superada la excusa del síndrome postvacacional, y recuperada velocidad de crucero, en el plano laboral como personal; la duda estaba, si dicha velocidad de crucero, también éramos capaces de conseguirla corriendo, después de completar la 4ª semana realizando cuatro sesiones semanales y sumando por encima de los 35 km en cada una de ellas, quizás podamos decir,  que en nuestras condiciones actuales este era el objetivo que llevamos tiempo, más de un año persiguiendo, dar continuidad a las sesiones y a los kms recorridos. Dicho lo anterior, seguimos corriendo sobre el filo de la navaja, cualquier tentación o ligereza a la hora d calibrar cuales son nuestras fuerzas y capacidades, harán que retrocedamos meses la solución o que esta no seamos capaces de conseguirla por nuestros propios medios

La 1ª semana realizamos 35,52 km y la 2ª semana, 37,34 km, completando de esta manera las cuatro semanas seguidas con dichos registros.

El Tendón de Aquiles sigue a lo suyo, molestias a los 5 o 6 km que las combatimos parando y estirando, reanudando la marcha hasta el final de la sesión, esta será la tónica que nos aguarda durante muchas semanas todavía, ni pensar en Fartlek o Series, actividades vetadas, los esfuerzos explosivos o continuados no le sientan nada bien a mi tendón, hay que aceptarlo y continuar con el plan.

Sin salir de la pista del Canal YII, estas dos semanas hemos rodados a ritmos lentos aunque por debajo de los 6 min/km, como dijo Plutarco, “La paciencia tiene más poder que la fuerza”, no puedo de estar más de acuerdo con el historiador griego.

Sesiones de la  1ª Semana (31/08 al 06/09 de 2015):

1ª 2015/09/01 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Regresamos a las mañanas del Canal, a primera hora todo se ve mejor y el espíritu se relaja absorbiendo lo mejor de lo que nos rodea, en fin es la hora en la que más disfruto corriendo. Sesión relajada, pocas molestias, seguimos sumando.
  • 8,50 km en 49:23 a 5:49 min/km

2ª 2015/09/03 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Tranquila sesión, mañana agradable, por lo que correr tenía doble recompensa. Pocas molestias,…incrementa nuestra esperanza.
  • 8,50 km en 47:46 a 5:37 min/km

3ª 2015/09/05 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Temprano para ser sábado, las 7:00 y corriendo, hoy el sol nos pilló corriendo, es más, casi finalizando. Mañana fresca, “se acerca el invierno”, no es para tanto. Buena sesión, pocas molestias y algo más rápido de la cuenta, hemos disfrutado, de la mañana y de la sesión.
  • 8,50 km en 47:40 a 5:36 min/km

4ª 2015/09/06 – Canal YII

  • Comentábamos: Hoy domingo cambiamos la mañana por la tarde, alguna que otra celebración el sábado impidió correr temprano. Muchos corredores en la pista animando la sesión. Algunas molestias al final, por lo que hubo que parar y estirar…en fin, parece que avanzamos.
  • 10,02 km en 57:41 a 5:45 min/km

Sesiones de la  2ª Semana (07/09 al 13/09 de 2015):

1ª 2015/09/08 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Otro martes corriendo temprano, disfrutando de esta afición que nos puede y que es difícil de entender para los “no elegidos” y para los “iniciados”, se convierte en un drama si no podemos practicarla, así son las cosas y no hay que darle más vueltas. Seguimos con el mismo plan, molestias las justa, permitiéndonos correr.
  • 8,50 km en 48:20 a 5:41 min/km

2ª 2015/09/10 – Canal Exterior

  • Comentábamos: ¡Repetimos!, una mañana más y seguimos corriendo, poco más se puede pedir. Las molestias siguen, y seguirán, pero mientras nos dejen correr.
  • 8,50 km en 47:25 a 5:35 min/km

3ª 2015/09/12 – Canal YII

  • Comentábamos: Mañana agradable para correr y mil actividades más. El Km 6 lo hicimos a 5:12, demasiado rápido para cómo estamos.
  • 10,18 km en 57:14 a 5:37 min/km

4ª 2015/09/13 – Canal YII

  • Comentábamos: Mañana fresca, el verano se quiere despedir como pidiendo disculpas por cómo nos atizo gran parte de julio y hasta mediados de Agosto. La pista bastante solitaria, algo pesados y lentos, la última digestión dejo que desear, aunque al final nos animamos y pudimos completar los 10 km.
  • 10,16 km en 58:59 a 5:48 min/km

#Septiembre15 - 1ª y 2ª Semana

Valoración Final: Seguimos valorando las dos últimas semanas como buenas, seguimos corriendo más de 35 kms, el ritmo es bajo, las molestias no han desaparecido, ni lo harán, tampoco se han incrementado, el pronóstico sigue siendo reservado, por lo que una vuelta atrás no hay que descartarla. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador y taloneras de silicona para el resto de la jornada.

Próxima Semana: El plan es reproducir lo hecho las semanas anteriores, en el mismo escenario, Canal YII, ritmos lentos y no realizar muchos kms, esperamos realizar 4 sesiones, estiramientos y ejercicios excéntrico para fortalecer y no dañar el Tendón de Aquiles, nada extraordinario por otra parte, simplemente lo que hay que hacer.

150912_CanalYII

@ediazrms

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