5ª de #Octubre15 y 1ª de #Noviembre15. Ganamos Ritmo

5ª semana de #Octubre15.  Como ya comentamos en alguna que otra entrada, cada vez estoy más desmotivado a la hora de escribir, hay pocas cosas nuevas que contar, por lo que nos repetimos continuamente; hasta ahora hacía de forma regular una entrada a la semana, quizás con una al mes sea suficiente…, ya se que ese no es el funcionamiento de un blog, con esa cadencia no funcionaria, así que como dice la canción, “Una piedra en el camino me enseño que mi destino era rodar y rodar”, pues eso es lo que hacemos, la “piedra en el camino”, es mi tendón de Aquiles.

El nuevo Garmin Fénix 3 no termina de darnos disgusto, ahora no se vincula con el pulsómetro HRM-Run, no creo que sea culpa de Garmin, pero me está fastidiando tantos trastornos.

Resumen de la Semana: Cuatro sesiones con 35,52 km hechos, sin salirnos del guion salvo el domingo 1 de Noviembre que corrimos en Cardeña, realizando más de 14 km, por una de las rutas más interesante que rodean a este pueblo de la sierra de Córdoba, Piedra Gorda-El Castillo-Los Malagones, pistas que dan acceso a cortijos, siempre rodeados por la dehesa.

Sesiones de la  5ª Semana (26/10 al 01/11 de 2015):

1ª 2015/10/27 – Canal YII

  • Comentábamos: Sin comentarios. Corrimos por la tarde/noche.
  • 10,02 km en 54:21 a 5:26 min/km

2ª 2015/10/29 – Canal Exterior

3ª 2015/10/29 – Canal YII

  • Comentábamos: Las dos sesiones de hoy, han sumado 11 km, que no han estado mal, aunque las molestias han vuelto a hacerse presentes por lo que hemos de parar dos veces a estirar, algo que a veces no queda más remedio que hacer.
  • 10,24 km en 55:27 a 5:25 min/km

4ª 2015/11/01 – Piedra Gorda, Malagones

  • Comentábamos: Corriendo a la salida del sol, y sin un plan preconcebido, dependía del tendón, hoy decidió darnos un descanso, permitiendo correr uno de los trayectos más interesantes de los alrededores de Cardeña; resumiendo, mañana fresca, agradable para correr rodeados por la dehesa más grande de Europa, pocas molestias.
  • 10,32 km en 1:21:55 a 5:43 min/km
  • Piedra Gorda-El Catillo-Los Malagones

Resumen de la Semana: Tres sesiones con 27,67 km hechos. Lo más destacado, el ritmo, lo hemos incrementado, corriendo varios km por debajo de los 5 min/km, el tendón nos respeta.

Sesiones de la  1ª Semana de Noviembre (02/11 al 08/11 de 2015):

1ª 2015/11/03 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Lluvia, no muy intensa, lo suficiente para terminar mojado, aunque la temperatura acompañaba, siendo el resultado final una agradable sesión mañanera de running. Pensé que estaría solo en la calle, pero esto de correr es una droga que induce una mañana de noviembre, lloviendo y a las 6:30 haya corredores de ambos sexos corriendo, desafiando a los elementos. La verdad que esta actitud es encomiable dándote un subidón que dura todo el día.
  • 8,43 km en 48:05 a 5:42 min/km

2ª 2015/11/05 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Piso mojado, afortunadamente la lluvia no apareció, pues la equipación de esta mañana no hubiera impedido que la ducha se hubiera adelantado. Buena temperatura para correr. Nuestro tendón se comporta, cosa que es de agradecer.
  • 8,49 km en 45:48 a 5:24 min/km

3ª 2015/11/07 – Progresivo en Canal

  • Comentábamos: “El hombre propone y Dios dispone“. Una vez más, se ha cumplido el dicho, nos levantamos temprano para ir a Dehesa la Villa a ritmo lento, nos quedamos en la pista del Canal y terminamos a 4:45, nada está escrito.
  • 10,74 km en 59:57 a 5:35 min/km

Valoración Final: Seguimos corriendo e intentándolo, pocos km semanales, aunque hubo sesiones donde durante varios km corrimos por debajo de 5 min/km; las paradas técnicas para estirar cada vez se retardan más, ya están por encima de los 6 o 7 km, es una buena señal.

Próxima Semana: El plan es correr 4 días con una media de 8 km por sesión, vamos a ver si podemos cumplir con este plan.

@ediazrms

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