#Diciembre15 – 4ª y 5ª Semana. Entre Madrid y Cardeña

4ª  y 5ª Semana de #Diciembre15.  Las cuatro sesiones realizadas ocuparon los últimos cuatro días de la 4ª semana, así como tres días de la 5ª, incluyendo los días 31 de diciembre y 3 de enero, ya en 2016. Totalizando 28,08 km en la 4ª y 39,90 km durante la 5ª, realizados en la pista del Canal de YII, y dos en Cardeña.

Comentario General: Aprovechamos algunos días de descanso para correr y continuar intentándolo y esperando la añorada recuperación, primero en Madrid y luego en Cardeña, para cerrar la semana nuevamente en Madrid, un vez que los días de vacaciones concluyeron. Hay que resaltar como buena la última semana del año, pocas molestias, muchos kms y buenas sensaciones.

 4ª Semana (21/12 al 27/12 de 2015): Cuatro sesiones y 28,08 km.

1ª 2015/12/24 – Canal YII

  • Comentábamos: Después de la sesión con el fisioterapeuta el pasado martes, no cabía más opción que limitar el esfuerzo. Mañana fría, no para correr. ¡Feliz Navidad!.
  • 5,22 km en 28:57 a 5:29 min/km

2ª 2015/12/25 – Navidad en el Canal

  • Comentábamos: Después de la Cena de Noche Buena, correr el día de Navidad se ha convertido en un clásico, esta mañana hemos vuelto a repetirlo, recuperando algunas sensaciones que los excesos de la noche anterior ocultaron, así que doble satisfacción, correr y recuperar algo de autoestima :-)).
  • 10,07 km en 55:24  a 5:30 min/km

3ª 2015/12/26 – Canal YII

  • Comentábamos: Algo de trote y marcha, poca exigencia, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y recuperación.
  • 5,13 km en 40:12 a 7:50 min/km

4ª 2015/12/27 – Canal YII

  • Comentábamos: Cuatro días seguidos acercándonos al Canal, con más de 27 kms recorridos. Continuamos con el mismo plan, carrera suave, estiramientos, ejercicios de fortalecimiento, ……, es decir, lo de siempre.
  • 7,66 km en 42:57  a 5:37 min/km

5ª Semana (28/12 al 03/01 de 2016): Tres sesiones y 39,90 km.

1ª 2015/12/29 – Piedra Gorda y Malagones

  • Comentábamos: Había llovido por la noche, aunque al llegar el día paró por lo que el suelo estaba blando y la niebla aportaba sensaciones de humedad que no eran tales. Nuevamente nos reencontramos con la dehesa y sus sendas permitiéndonos disfrutar de los parajes de uno de los entornos mejor conservado, siendo prueba viviente de la coexistencia entre el hombre, sus necesidades y el ambiente donde se desarrolla.
  • 14,25 km en 1:21:27 a 5:43 min/km

2ª 2015/12/31 – Piedra Gorda y Malagones

  • Comentábamos: Último día del año y corriendo, a pesar del tendón, la lluvia que nos acompañó durante toda la sesión y del amigo Antonio que se resistía a salir con una poca de agua, mereció la pena salir, mojarse, volver a correr con Antonio, y disfrutar de un entorno privilegiado. Así, que desde aquí, va mi felicitación y buenos deseos para el próximo año 2016. ¡FELIZ AÑO NUEVO !.
  • 15,48 km en 1:27:56  a 5:41 min/km
  • #Diciembre15 - 31

3ª 2016/01/03 – 1ª Sesión en el Canal YII

  • Comentábamos: Primera sesión de 2016, como no podía ser de otra forma, nos hemos reencontrado con la pista del Canal de YII. Mañana nublada y fresca que invitaba a correr e ir rebajando las consecuencias de los excesos de estas fiestas, aunque para ser sinceros, esta semana el tendón nos ha permitido correr 40 kms, que los doy por muy bien empleados. Afrontamos el nuevo año con esperanza.
  • 10,17 km en 56:19 a 5:32 min/km

#Diciembre15 - 4ª y 5ª Semana Valoración Final: He de reconocer que sobre todo la última semana del año ha sido de las mejores, la estancia en Cardeña contribuyó en la mejora, sus blandas pistas después de las lluvias caída permitieron realizar muchos kms, así como compartirlos, correr en compañía siempre es bueno.

Próxima Semana: Ya completa en el nuevo año 2016, esperando y deseando que sea el de la completa recuperación. El plan seguirá los mismos derroteros que en semanas anteriores.

@ediazrms

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