#Febrero16 – 3ª y 4ª Semana. Estabilidad

3ª y 4ª Semana de #Febrero16. Por Estabilidad podemos entender varias acepciones, dependiendo de a que nos estemos refiriendo, en general puede significar “carente de cambio o situación estacionaria”, en cualquier caso, trasmite idea de prevenir comportamientos y consecuencias mientras la situación permanezca estable.

Este ha sido nuestro estado con respecto a la lesión del Tendón de Aquiles alcanzado durante este periodo, “Estabilidad, la cual permite prever la respuesta física bajo las mismas condiciones”.

La reflexión anterior ya la indicábamos en la última sesión del mes de Febrero, lo cual es un paso adelante, ahora hay que asegurar el logro, y que esa estabilidad, nos permita pasar a la fase de “recuperación”, lo cual nos permitiría “planificar” algún evento.

Comentario General: Febrero de 2016 finalizado, donde hemos realizado 13 sesiones y 140,26 km; si revisamos la gráfica de los últimos 12 meses, podemos apreciar a que nos estábamos refiriendo cuando hablábamos de situación estable, en este caso como en otros “una imagen vale por mil palabras”.

#Febrero16 - 12 Meses

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

3ª Semana (15/02 al 21/02 de 2016): Dos sesiones y 21,42 km.

1ª 2016/02/16 – Canal YII

  • Comentábamos: Noche más bien fría, aunque la climatología no arredra a los muchos corredores/as que pueblan la pista todos los días. Cuatrocientos metros antes de hacer los 10 km comenzaron algunas molestias que nos echó a la ducha.
  • 10,09 km en 55:23 a 5:29 min/km

2ª 2016/02/18 –  Canal YII

  • Comentábamos: De buena hemos de calificar la sesión, hemos corrido más de 10 km, alguno de ellos bastante rápidos para lo que solemos últimamente, así que bien por ese lado. Noche fresca y con la pista mojada por la lluvia caída y no muy poblada, lo cual a veces se agradece. Las molestias en estado latente pero permitiéndonos correr, así que contento por ese otro lado. Esta semana quizás no haya más sesiones, el fin de semana tenemos actividad cinegética.
  • 11,32 km en 59:36 a 5:18 min/km

 

4ª Semana (22/02 al 28/02 de 2016): Cuatro sesiones y 41,67 km.

1ª 2016/02/22 –  Canal YII

  • Comentábamos: No corrimos durante el fin de semana, pero los viajes, primero el sábado por la mañana al entorno de Cabañeros, por la noche al Valle de Alcudia, para el día siguiente internarnos profundamente en Sierra Morena, hasta la finca La Umbría de Montoro, para regresar a Madrid por la tarde noche y bastantes decepcionados, pero esta actividad tiene estas cosas, sino sería demasiado fácil. Esta noche estábamos muy cansados, tanto que había prisa por terminar; para colmo salí con poca ropa, terminando helado y tiritando. Lo bueno es que las molestias no aparecieron, así que algo que celebrar hay.
  • 10,16 km en 54:10 a 5:20 min/km

2ª 2016/02/24 –  Canal YII

  • Comentábamos: Había estado lloviendo y la noche amenazaba agua, lo prudente aconsejaba protegerse, algo de lo que luego nos alegramos, pues aunque no llovió con mucha intensidad, si apareció al final de la sesión. Muchos corredores en pista, ni el mal tiempo los echa para atrás. Sesión sin grandes contratiempos, se rodó hasta completar los 10 km de rigor, se estiró en la distancia convenida, no apareciendo molestias de cierta consideración; estiramientos más profundos, ducha y hielo para finalizar.
  • 10,15 km en 54:38 a 5:23 min/km

3ª 2016/02/27 –  Canal YII (fresco)

  • Comentábamos: Mañana fresca, fría para algunos, con rachas de viento, sobre todo cuando en la pista encaraba el noroeste, humedad, al principio la pista rezumaba agua, pero allí estábamos a las 8 de la mañana, no había motivos para no correr y eso hicimos. Algo más de 11 km, donde fuimos de menos a más, terminando con buenas sensaciones y la correspondiente tanda de estiramientos para ir a la ducha, hielo y ¡desayuno en Rodillas!, no es mal plan, ¿verdad?.
  • 11,28 km en 1:01:58 a 5:30 min/km

4ª 2016/02/28 –  Canal YII

  • Comentábamos: Última sesión del mes de Febrero, el cual cerramos con 13 sesiones y sobre 140 km recorridos donde si hay que resumirlo desde el punto de vista de la lesión, hablaríamos de estabilidad, hemos entrado en una fase donde las respuestas comienzan a ser previsibles, todavía no nos permitimos hacer planes, aunque confiamos que en los próximos meses salvemos esta fase accediendo a la antesala de la recuperación, ¿será posible?, lo veremos y contaremos.
  • 10,08 km en 56:27 a 5:36 min/km

#Febrero16 - 3ª y 4ª Semana

Valoración Final: Semanas irregulares en cuanto al nº de sesiones, dos la 3ª, cuatro la 4ª,  al igual que el kilometraje. Buenas dos semanas, donde las molestias han remitido pero todavía nos recuerdan que en cualquier momento pueden aparecer. No tenemos seguridad, ni convencimiento para correr grandes distancias.

Próxima Semana: El plan básico para el mes de #Marzo16 será similar al de #Febero16, con la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km, con cuatro sesiones por semana. Así que seguiremos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

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2 Respuestas a “#Febrero16 – 3ª y 4ª Semana. Estabilidad

  1. Animo Emilio, tu perseverancia a dado paso a esa estabilidad y por lo que veo tus entrenos no estan nada mal, estas muy cerca de la recuperación total, y eso sin duda es una buena noticia.
    SALUDOS

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    • Gracias Kino por los ánimos; parece que si, que esta dando sus frutos, aunque todavía no es seguro de que hayamos dejado atrás la lesión, las de este tipo son traicioneras, el tendón una vez dañado es difícil de recuperar y yo quiero hacerlo y con garantías. En fin, en esa estamos, veremos como recupera cuando le de un poco más de caña.
      Saludos, Emilio Díaz.

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