Archivo de la categoría: Tendinitis

#Febrero16 – 3ª y 4ª Semana. Estabilidad

3ª y 4ª Semana de #Febrero16. Por Estabilidad podemos entender varias acepciones, dependiendo de a que nos estemos refiriendo, en general puede significar “carente de cambio o situación estacionaria”, en cualquier caso, trasmite idea de prevenir comportamientos y consecuencias mientras la situación permanezca estable.

Este ha sido nuestro estado con respecto a la lesión del Tendón de Aquiles alcanzado durante este periodo, “Estabilidad, la cual permite prever la respuesta física bajo las mismas condiciones”.

La reflexión anterior ya la indicábamos en la última sesión del mes de Febrero, lo cual es un paso adelante, ahora hay que asegurar el logro, y que esa estabilidad, nos permita pasar a la fase de “recuperación”, lo cual nos permitiría “planificar” algún evento.

Comentario General: Febrero de 2016 finalizado, donde hemos realizado 13 sesiones y 140,26 km; si revisamos la gráfica de los últimos 12 meses, podemos apreciar a que nos estábamos refiriendo cuando hablábamos de situación estable, en este caso como en otros “una imagen vale por mil palabras”.

#Febrero16 - 12 Meses

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

3ª Semana (15/02 al 21/02 de 2016): Dos sesiones y 21,42 km.

1ª 2016/02/16 – Canal YII

  • Comentábamos: Noche más bien fría, aunque la climatología no arredra a los muchos corredores/as que pueblan la pista todos los días. Cuatrocientos metros antes de hacer los 10 km comenzaron algunas molestias que nos echó a la ducha.
  • 10,09 km en 55:23 a 5:29 min/km

2ª 2016/02/18 –  Canal YII

  • Comentábamos: De buena hemos de calificar la sesión, hemos corrido más de 10 km, alguno de ellos bastante rápidos para lo que solemos últimamente, así que bien por ese lado. Noche fresca y con la pista mojada por la lluvia caída y no muy poblada, lo cual a veces se agradece. Las molestias en estado latente pero permitiéndonos correr, así que contento por ese otro lado. Esta semana quizás no haya más sesiones, el fin de semana tenemos actividad cinegética.
  • 11,32 km en 59:36 a 5:18 min/km

 

4ª Semana (22/02 al 28/02 de 2016): Cuatro sesiones y 41,67 km.

1ª 2016/02/22 –  Canal YII

  • Comentábamos: No corrimos durante el fin de semana, pero los viajes, primero el sábado por la mañana al entorno de Cabañeros, por la noche al Valle de Alcudia, para el día siguiente internarnos profundamente en Sierra Morena, hasta la finca La Umbría de Montoro, para regresar a Madrid por la tarde noche y bastantes decepcionados, pero esta actividad tiene estas cosas, sino sería demasiado fácil. Esta noche estábamos muy cansados, tanto que había prisa por terminar; para colmo salí con poca ropa, terminando helado y tiritando. Lo bueno es que las molestias no aparecieron, así que algo que celebrar hay.
  • 10,16 km en 54:10 a 5:20 min/km

2ª 2016/02/24 –  Canal YII

  • Comentábamos: Había estado lloviendo y la noche amenazaba agua, lo prudente aconsejaba protegerse, algo de lo que luego nos alegramos, pues aunque no llovió con mucha intensidad, si apareció al final de la sesión. Muchos corredores en pista, ni el mal tiempo los echa para atrás. Sesión sin grandes contratiempos, se rodó hasta completar los 10 km de rigor, se estiró en la distancia convenida, no apareciendo molestias de cierta consideración; estiramientos más profundos, ducha y hielo para finalizar.
  • 10,15 km en 54:38 a 5:23 min/km

3ª 2016/02/27 –  Canal YII (fresco)

  • Comentábamos: Mañana fresca, fría para algunos, con rachas de viento, sobre todo cuando en la pista encaraba el noroeste, humedad, al principio la pista rezumaba agua, pero allí estábamos a las 8 de la mañana, no había motivos para no correr y eso hicimos. Algo más de 11 km, donde fuimos de menos a más, terminando con buenas sensaciones y la correspondiente tanda de estiramientos para ir a la ducha, hielo y ¡desayuno en Rodillas!, no es mal plan, ¿verdad?.
  • 11,28 km en 1:01:58 a 5:30 min/km

4ª 2016/02/28 –  Canal YII

  • Comentábamos: Última sesión del mes de Febrero, el cual cerramos con 13 sesiones y sobre 140 km recorridos donde si hay que resumirlo desde el punto de vista de la lesión, hablaríamos de estabilidad, hemos entrado en una fase donde las respuestas comienzan a ser previsibles, todavía no nos permitimos hacer planes, aunque confiamos que en los próximos meses salvemos esta fase accediendo a la antesala de la recuperación, ¿será posible?, lo veremos y contaremos.
  • 10,08 km en 56:27 a 5:36 min/km

#Febrero16 - 3ª y 4ª Semana

Valoración Final: Semanas irregulares en cuanto al nº de sesiones, dos la 3ª, cuatro la 4ª,  al igual que el kilometraje. Buenas dos semanas, donde las molestias han remitido pero todavía nos recuerdan que en cualquier momento pueden aparecer. No tenemos seguridad, ni convencimiento para correr grandes distancias.

Próxima Semana: El plan básico para el mes de #Marzo16 será similar al de #Febero16, con la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km, con cuatro sesiones por semana. Así que seguiremos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

Anuncios

#Febrero16 – 2ª Semana. Resiliencia

2ª Semana de #Febrero16. Resiliencia. Buscando en la Wikipedia nos encontramos con la descripción siguiente: La resiliencia es la capacidad de los seres vivos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por estos.

Si seguimos buscando encontramos otras muchas definiciones y acepciones del término, y cualquiera de ellas sería muy apropiada como referencia de lo que queremos transmitir.

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chávez y E. Yturralde (2006).

En mi opinión la resiliencia, representa una de las virtudes más completas a la que cualquier individuo puede aspirar, es innata a todo ser humano, por lo tanto no se requiere capacidades extraordinarias para su ejercitación. Si nos paráramos a pensar un poco, solo un poco, nos daremos cuenta cuanto debemos y cuanto nos puede ofrecer si dentro de nuestros comportamientos básicos, uno de ellos es ser un individuo resiliente.

Si la semana pasada indicábamos que “nuestro estado actual está a caballo entre la esperanza y la paciencia, esperando que de esta última no quede la suficiente para que consolidar la esperanza”, podemos asegurar que si hemos alcanzado tal estado ha sido gracias a nuestra capacidad como individuo resiliente.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

2ª Semana (08/02 al 14/02 de 2016): Tres sesiones y 36,90 km.

1ª 2016/02/11 – Canal YII

  • Comentábamos: Aunque echamos en la maleta el equipo para correr, Cartagena no llegó a vernos, así que esta tarde y ya de vuelta había que retomar las buenas costumbres y para ello nos esperaba la pista del Canal, que como siempre acogía a un montón de corredores que hacen muy amena la sesión. Hoy había que rodar, aunque hemos ido más deprisa de lo recomendable, al final no hemos podido hacer más de 10 km, aparecieron algunas molestias, así que a estirar y a la ducha.
  • 10,02 km en 53:36 a 5:20 min/km

2ª 2016/02/13 –  El Castillo

  • Comentábamos: Llegamos el viernes por la noche a Cardeña, después de cruzar Sierra Morena bajo la lluvia y el viento, así que después de una excelente cena en Casa Lucas, por la mañana tocaba correr y temprano, había viaje a Conquista. Con dudas sobre el tiempo atmosférico y antes de que “saliera el sol”, ya estábamos corriendo; las pistas estaban mojadas y blandas por lo que correr sobre ellas era fácil. Tomamos el camino de la Piedra Gorda, para luego cambiar a la pista de La Loma, cruzar la N-420 y entrar en El Castillo, hay ésta el km 9, y tocaba realizar la 2a parada técnica de la sesión, que está vez fue la última, de lo que luego me arrepentí, ya que el ritmo de los últimos km fue muy rápido y el tendón protestó al final. En general fue una buena sesión, disfrutando del entorno, la climatología y de una rápida carrera.
  • 14,32 km en 1:19:43 a 5:34 min/km

3ª 2016/02/14 –  Canal YII

  • Comentábamos: Esta mañana no se podía correr en Cardeña, había estado lloviendo toda la noche hasta las 9 de la mañana por lo que ante la proximidad de la vuelta, dejamos la sesión para la tarde una vez en Madrid. Pocos corredores  en el Canal, el tiempo podía empeorar. Alargamos la última parada y hacerla en el km 10, la idea era hacer más de 10 km, quizás 15, a los 12,5 tuvimos que darla por finalizada, demasiadas vueltas y el tendón comenzó a protestar, así que decidimos dar por finalizada la sesión.
  • 12,54 km en 1:09:01 a 5:30 min/km

#Febrero16 - 2ª Semana

Valoración Final: Semana con tres  sesiones y menos kms que la pasada, pero de calidad, sobretodo la sesión del sábado, la cual nos permitió reencontrarnos nuevamente con la Dehesa y corriendo, ¿puede haber mejor estado?, quizás sí, pero este es muy bueno.

Próxima Semana: Pocas sesiones prevista para la próxima semana, actividades cinegéticas nos permitirán disfrutar de otra de nuestras grandes pasiones, la caza. Seguiremos intentando la recuperación, no cambiamos de objetivo.

@ediazrms

#Febrero16 – 1ª Semana. Paciencia

1ª Semana de #Febrero16. Paciencia, buscando en la Wikipedia, nos encontramos con lo siguiente: Palabra proveniente del latín “pati”, que significa sufrir. De hecho el participio “patiens” se introdujo al castellano como paciente (en los hospitales) o “el que sufre”.

Si seguimos buscando encontramos otras definiciones y acepciones del término, entre ellas encontramos:

Podemos definir a la paciencia como el valor que nos hace como personas: tolerar, comprender, padecer y soportar los contratiempos y las advertencias con fortaleza y por ende sin lamentos.

Tanto el origen de la palabra paciencia, como su definición aquí recogida expresa de forma nítida de lo que estamos hablando y lo que pretendemos reflejar con esta entrada a la hora de revindicar la presente virtud, virtud que merece ser tenida como central en todas aquellas iniciativas que abordemos a lo largo de nuestra vida.

Para un corredor que pretende seguir siéndolo y sobre todo si pretendemos correr un Maratón o dedicarnos a las carreras de ultra trail, sin practicar esta virtud, mejor que nos quedemos en casa; y que decir de cuando la lesión nos alcanza y su presencia en nuestro organismo se hace crónica, llegando a formar parte de una más de nuestras limitaciones que hemos de gestionar; sin paciencia no seriamos capaces de aprovechar las oportunidades, así como valorar los pequeños progresos, pues pequeños son durante mucho tiempo, ¿y si es lo único que tenemos,… debe ser despreciado?, evidentemente no, eso es la paciencia.

Nuestro estado actual está a caballo entre la esperanza y la paciencia, esperando que de esta última nos quede la suficiente para consolidar la recuperación.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

1ª Semana (01/02 al 07/02 de 2016): Tres sesiones y 40,28 km.

1ª 2016/02/02 – Canal YII

  • Comentábamos: Nuevo mes, nueva semana, e idéntica sesión de entrenamiento a otras muchas que hemos venido haciendo en la pista del Canal de YII, quizás la diferencia de hoy fue el ritmo, más rápido que otras sesiones, sobre todo el km 5; en fin, nuevo mes y seguimos con el mismo plan…hasta la total recuperación.
  • 10,12 km en 53:07 a 5:15 min/km

2ª 2016/02/04 –  Canal YII

  • Comentábamos: Segunda sesión de la semana y repitiendo los KM y la pista, aunque que el ritmo fue algo inferior al de la sesión del martes. La intención de hoy era superar la distancia de los 10 km, parando un km más tarde, pero al acercarnos a los 10, las molestias se hicieron evidentes por lo que paramos, no se deben correr riesgos.
  • 10,05 km en 54:10 a 5:23 min/km

3ª 2016/02/06 –  Canal YII

  • Comentábamos: Hubo que abrigarse, a la 8 de la mañana la temperatura en la pista estaba sobre los 0ºC; así que bien pertrechados nos pusimos manos a la obra y completar los 10 km previstos, ritmo lento, ya que mañana nos gustaría correr otros 10 más, completar 40 km y cuatro sesiones a la semana, algo que últimamente no hacemos. La idea básica es incrementar las sesiones y los KM, comprobando como responde el tendón.
  • 10,08 km en 56:10 a 5:34 min/km

4ª 2016/02/07 –  Canal YII

  • Comentábamos: Hoy solo se trataba de hacer 10 km, sin mayor pretensiones y de esta forma correr más de 40 km entre las cuatro sesiones que hemos corrido esta semana. Hacia tiempo que no eramos capaces de realizar tantos km, aunque esto no ha terminado y por desgracia la recuperación no es total, pero es un paso en la buena dirección, ….espero.
  • 10,03 km en 55:59 a 5:35 min/km

 #Febrero16 - 1ª Semana

Valoración Final: Semana con cuatro sesiones y muchos kms para lo que últimamente solemos hacer, por lo que la valoramos como bastante positiva. Comenzamos bien, este que es “mi” mes, ya que en el nací.

Próxima Semana: Pocas sesiones prevista para esta semana, viaje previsto, no se si tendremos oportunidad de correr, de todas forma lo seguiremos intentando hasta la completa recuperación.

@ediazrms

#Enero16 – 4ª Semana. Esperanza

4ª Semana de #Enero16. “La esperanza es un estado de ánimo optimista basado en la expectativa de resultados favorables relacionados a eventos o circunstancias de la propia vida o el mundo en su conjunto“. Esto es lo que entre otras cosas la Wikipedia expresa sobre el término; otra definición nos indica que, “era según los poetas, hermana del Sueño que da tregua a nuestras penas y de la Muerte que las termina”.

Entre estas dos dicotomías, complementarias son sobre las que pivota el runner cuando la lesión se prolonga, los cambios son imperceptibles, las idas y venidas son “el pan nuestro de cada día”, confundiendo sueños con realidad y perdiendo la esperanza, con gran facilidad.

Nuestro estado actual es ese, el de la esperanza, esperemos que no se quede en “hermana del Sueño”.

Seguimos intentando correr, el progreso es lento, el tendón está cada vez más fuerte, esperamos poder continuar con este plan.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

4ª Semana (25/01 al 31/01 de 2016): Tres sesiones y 34,02 km.

1ª 2016/01/26 – Canal YII

  • Comentábamos: De nuevo corriendo en el Canal de YII y con una densidad de corredores como no se habían visto antes, en los 1.200 m de pista no eran suficientes para acoger a tantos jóvenes y no tan jóvenes, que han hecho de esta actividad una práctica habitual, ¡hermosa práctica!. Hemos vuelto a correr casi 11,5 km con buenas sensaciones; da miedo pensarlo y mucho más escribirlo, poco a poco parece que va siendo una realidad. Queríamos correr algún km más, comenzaron las molestias y lo dejamos, no hay que arriesgar lo más mínimo.
  • 11,36 km en 1:01:50 a 5:27 min/km

2ª 2016/01/28 –  Canal YII

  • Comentábamos: Segunda sesión de la semana, corriendo más de 10 km, buenas sensaciones que esperemos se confirmen con una buena recuperación y que el sábado podamos volver a correr, finalizando con estiramientos, flexiones y hielo en la zona donde el tendón se queja. Todo lo anterior está bien pero la lesión no está recuperada, la vuelta atrás es posible y el avance es lento por lo que quedan meses de seguir insistiendo en la misma idea y práctica.
  • 12,56 km en 1:08:22 a 5:26 min/km

3ª 2016/01/30 – Canal YII

  • Comentábamos: Si el domingo pasado terminamos la semana deportivamente hablando en El Monte del Pardo, hoy sábado lo hacemos en la pista del Canal de YII, mañana tenemos jornada cinegética en el Valle de Alcudia. Sesión relajada, desde el principio se vio que hoy solo había que rodar y no hacer más de los 10 km que hicimos, totalizando 34 km en el conjunto de la semana. Estiramientos y flexiones para finalizar.
  • 10,10 km en 56:33 a 5:36 min/km

 #Enero16 - 4ª Semana

Valoración Final: Semana con tres sesiones y muchos kms para lo que últimamente solemos hacer, por lo que la valoramos como positiva. Cerramos el mes con 12 sesiones y 137 km, en línea con los últimos meses.

Próxima Semana: Tres o cuatro sesiones en función de cómo avance la semana. El plan seguirá los mismos derroteros que en semanas anteriores hasta la completa recuperación.

@ediazrms

#Enero16 – 3ª Semana. Descubriendo El Pardo

3ª Semana de #Enero16.  Seguimos intentando correr y a veces lo conseguimos, aunque los progresos siguen siendo lentos, muy lentos, pero poco más se puede hacer que seguir con el plan. EL tendón está cada vez más fuerte, pero no lo suficiente para iniciar ningún plan que merezca la pena llamarlo así.

Esta semana hemos descubierto un nuevo escenario para correr,  El Monte del Pardo, algo que no tiene perdón, viviendo en Madrid y no haber ido a correr por paraje con tanta historia como posibilidades para la práctica de diferentes actividades como pueden ser senderismo, ciclismo de montaña o trail running, un paraíso para los amantes de la naturaleza y eso que solo son practicables 900 hectáreas (el 5,6%) de las 16.000 hectáreas con que cuenta. Está considerado como el bosque mediterráneo más importante de la Comunidad de Madrid y uno de los mejor conservados de Europa, en definitiva un privilegio y un lujo que en unión de la Casa de Campo podemos disfrutar los que vivimos en esta villa y corte de las Españas.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

3ª Semana (18/01 al 24/01 de 2016): Tres sesiones y 36,90 km.

#Enero16 - 3ª Semana

1ª 2016/01/20 – Canal YII

  • Comentábamos: Con más molestias de lo habitual, se ha dejado sentir la sesión del domingo y las manos del fisio de ayer martes; no hemos estado cómodos durante toda la sesión, el tendón, solo, gemelos y toda la corte celestial de la pierna derecha quejándose y reclamando la parada técnica, que fueron dos, a los 5 y aproximadamente los 7,5; así están las cosas, esperemos que mejoren en las próximas sesiones.
  • 10,23 km en 56:07 a 5:29 min/km

2ª 2016/01/22 –  Canal YII

  • Comentábamos: Buenas sensaciones de principio a fin, al final desechamos correr el último km, ya iban 11,5, uno más hubiera supuesto un mayor castigo, y esto no era necesario.
  • 11,51 km en 1:02:19 a 5:25 min/km

3ª 2016/01/24 – Ruta por El Pardo

  • Comentábamos: Excelente mañana y completa mañana, la compañía (Félix, Paco y David), el escenario (El Monte del Pardo), la ruta y la meteorología, calor para la época del año en que estamos. Muchos kms, suavizados al final por una oportuna torcedura de tobillo de Félix, ya que si no David nos hubiera fundido los plomos. Muy buena armonía y camaradería, sellada al final con una jarra de Estrella Galicia y torreznos del Burgos de Osma, ¿se puede terminar mejor?, creo que no, sinceramente no. En cuanto a mi tendón, aguanto, espero que también se recupere del castigo sin mayores problemas.
  • 15,17 km en 1:36:01 a 6:20 min/km #Enero16 - 24

Valoración Final: Semana con tres sesiones y muchos kms para lo que últimamente solemos hacer, por lo que la valoramos como muy positiva, sobre todo las sesiones del viernes y del domingo.

Próxima Semana: Tres sesiones como máximo, el domingo tenemos actividad cinegética así que intentaremos hacerlas entre el martes, jueves y sábado. El plan seguirá los mismos derroteros que en semanas anteriores hasta la completa recuperación.

@ediazrms

#Enero16 – 2ª Semana. Regreso a la Casa de Campo

2ª Semana de #Enero16.  Semana extraña y algo accidentada, lo que dificulto que proliferaran las sesiones de running, reduciéndose a dos, aunque la primera tuvo como escenario la pista del Canal de YII, la segunda fue mucho más interesa, ya que tuvo por escenario Casa de Campo, lugar que hacía más de año y medio que no la visitábamos, en concreto desde el 11 de mayo del 2014,  con motivo de la preparación de nuestra participación en el Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014 (01/06/2014), aquel día corrimos casi 26 km a 5:42 min/km, hoy no hemos llegado a 16 km, tampoco podemos correr más, el ritmo ha sido de 5:50 min/km, esta comparación indica cual es nuestro estado actual. La parte positiva es que puedo hacer esta prueba, aunque no pueda repetirla todas las semanas.

Comentario General: La sesión del domingo suponía una prueba para calibrar el estado del tendón, y aunque no está curado del todo, si nos da ciertas esperanzas con vista al futuro próximo, así que continuaremos, intentándolo y esperando la añorada recuperación.

2ª Semana (11/01 al 17/01 de 2016): Dos sesiones y 25,71 km.

1ª 2016/01/15 – Canal YII

  • Comentábamos: Viernes y primera sesión de la semana, nada que ver con la semana anterior; cuestiones laborales y médicas no facilitaron la práctica de salir a correr. El viernes lo podemos considerar el mejor día de la semana, termina esta, laboralmente hablando y es el preludio del esperanzado fin de semana, por lo que las expectativas están intactas. Correr en este contexto es algo que sólo quien lo hace puede valorar y disfrutar de una sesión de running antes de comenzar propiamente dicho el fin de semana. Procuramos no forzar en exceso y acumular kms, esperanzados en que pronto podamos saltar esa barrera de los 10 km.
  • 10,20 km en 54:33 a 5:21 min/km

2ª 2016/01/17 – Tapia, Casa de Campo

  • Comentábamos: Hacía cerca de dos años que no pisábamos la Casa de Campo, siendo hoy el día elegido para romper dicha cuenta. El pronóstico anunciaba día soleado y frio por la mañana, equivocándose en la magnitud de este, ¡-5º a las 08:15!, así que os podéis hacer una idea de lo que han sido los primeros kms, a pesar de los guantes, la primera falange de los dedos se congelaron, ¡tremenda mañana para correr temprano!. Hoy era una prueba en cuanto al comportamiento del tendón, carrera larga y terreno accidentado, esperábamos que estuviera blando, no fue así, la helada endureció las pistas y la dureza del terreno se dejaba sentir. En general la prueba ha sido satisfactoria, aunque hay que dar tiempo de recuperación para calibrar el daño infligido. Hemos parado tres veces a estirar, lo previsto. Lo mejor ha sido reencontrarse con los amigos y compañeros, disfrutando de su compañía después de la sesión y tomado un café: José, Manolo, Rocho, Carlos, Emilio, Jesús, Jorge, Yoli y Chimo, buena gente, algunos ya no corren, pero andan, algo que afortunadamente os debe de ir pasando a todos aunque haremos lo posible por retardar dicho día.
  • 15,51 km en 1:29:33 a 5:50 min/km

 #Enero16 - 2ª Semana

Valoración Final: Semana corta en lo de correr pero interesante, sobre todo si nos fijamos en la sesión del domingo, permite estar esperanzados de poder en el futuro volver a correr de forma regular.

Próxima Semana: Tres o cuatro sesiones, quizás el domingo nos permitamos algún pequeño exceso. El plan seguirá los mismos derroteros que en semanas anteriores hasta la completa recuperación.

@ediazrms

#Enero16 – 1ª Semana. ¡Año Nuevo!

1ª Semana de #Enero16.  Primera semana del año y a medio gas en lo laboral, pero bastante fructífera en cuanto a correr; tres sesiones realizadas y 30,53 km recorridos  en la pista del Canal de YII.

Comentario General: Seguimos aprovechando días de descanso para entre otras cosas, dedicarlos a correr y continuar intentándolo y esperando la añorada recuperación.

Reyes Magos 2016: Este año los Reyes Magos, se han portado, aunque he decir que hice “trampas”, no confiando mucho en el azar y más en Wiggle, “facilitando” de esta forma el trabajo a los estresados Reyes Magos. Siendo este el desglose de presentes recibidos:

1 Inov-8 Race Elite™ Stormshell Half Zip (SS16)

Inov-8 Race Elite Stormshell

 

 

2 Ronhill Trail Cargo Contour Short – AW15

Ronhill Trail Cargo

1Under Armour Heatgear Compression Legging

Under Armour Heatgear

1 Under Armour ColdGear Infrared Storm Packable Jacket – AW15

Under Armour ColdGear Infrared

Con lo que renovamos el vestuario y nos preparamos para cuando llegue el invierno.

 1ª Semana (04/01 al 10/01 de 2016): Tres sesiones y 30,53 km.

1ª 2016/01/05 – Canal YII

  • Comentábamos: Nuevamente nos acoge la pista del Canal, compañera casi inseparable durante el último año y medio que ya dura la lesión del Tendón de Aquiles; está al lado de casa, es una superficie relativamente blanda, tartán, a primera hora de la mañana sale estar poco poblada y tiene 1.200 m señalizados cada 100 m, rodeada de pinos y jardines, rodeando a su vez, instalaciones deportivas, jardines, fuentes, etc., todo lo cual la convierten en el lugar ideal para correr, a pesar de algunas cuestiones que son difíciles de solucionar, como el ancho, alcanza para dos personas en paralelo, la educación de caminantes, peloteros, e incluso corredores que no respetan las normas de uso de la pista, ni aplican algo de sentido común. Concluyendo espacio muy recomendable y en el centro de Madrid.
  • 10,17 km en 53:18 a 5:15 min/km

2ª 2016/01/06 – Reyes en el Canal YII

  • Comentábamos: Ningún comentario registrados sobre esta sesión. Cuando me levante ya habían llegado los Reyes Magos, pero nos fuimos a correr y disfrutar de la mañana, eso sí más lentos que la sesión anterior.
  • 10,18 km en 57:01  a 5:36 min/km

3ª 2016/01/09 – Canal YII

  • Comentábamos: Mañana húmeda y brumosa como resultado de la lluvia de la noche anterior, la pista mojada, poco frío, así que condiciones ideales para correr, y es lo que hemos hecho. Controlando las molestias del tendón, paradas técnicas a los 5 y 7,5 km, estiramiento y hielo al finalizar la sesión. Otra más.
  • 10,19 km en 55:16 a 5:26 min/km

 #Enero16 - 1ª Semana

Valoración Final: No se comenzó mal el año, yo diría que fue bueno, así que esperemos que continúe.

Próxima Semana: Ya completa en el nuevo año 2016, esperando y deseando que sea el de la completa recuperación. El plan seguirá los mismos derroteros que en semanas anteriores.

@ediazrms