#Marzo16 – 4ª Semana. Pasión

4ª Semana de #Marzo16. Pasión: “La pasión (del verbo en latín, patior, que significa sufrir o sentir) es una emoción definida como un sentimiento muy fuerte hacia una persona, tema, idea u objeto. Así, la pasión es una emoción intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo…”. Con esta acepción nos vamos a quedar, “..la pasión es una emoción intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo”, ese algo es la “la pasión por correr”.

Esta semana ha coincidido este año con la denominada “Semana de Pasión” o Semana Santa, pero no hablaremos de dicha pasión, de ella se encargan otros. Lo que nos interesa es poner en valor el concepto de pasión desde el punto de vista de ese algo o actividad que simplificando denominamos correr. No se puede correr sin que te embargue un fuerte sentimiento y una emoción intensa, dicho sentimiento y emoción procede de una actividad aparentemente simple, pero que nos conecta con nuestro yo más básico haciéndonos sentir y percibir sensaciones que a veces son difíciles de explicar y de justificar.

A veces esta pasión se manifiesta en la forma “sufrir” (ver el verbo patior), sufrir por los entrenamientos, sufrir por las inclemencias climatológicas durante las sesiones, la dieta alimenticia, …. y sobre todo las lesiones, algo que todo corredor tarde o temprano le tocará sufrir y padecer…. y de las que deberá recuperarse, actividad que debe de hacerse con la misma pasión con que se entrena o compite, la recuperación ha de formar parte de nuestras actividades presentes y/o futuras y como tal requiere planificación y sobre todo dedicación.

En semanas anteriores apelábamos, a laesperanza”, “paciencia”, “resiliencia”, “estabilidad”, ”prudencia”, “continuidad”, y disciplina. Esta semana es la idónea para reivindicar la pasión como algo consustancial a cualquier actividad que sea una parte fundamental en nuestra vida, no siendo factible obtener resultados y satisfacción sin la necesaria  pasión a la hora de abordar sus diferentes facetas.

Comentario General: Semana básicamente de vacaciones y en Cardeña, por lo que las actividades de correr, 3 sesiones y 45,66 km realizados, se han completado con dos excursiones con un total de 16,87 km más, totalizando a lo largo de la semana 62,53 km.

 #Marzo16 - 4ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

4ª Semana Marzo 2016 (21/03 al 27/03):

1ª 2016/03/22 – Las Gavias-Piedra Gorda

  • Comentábamos: Hoy dimos un paso más, alcanzar los 17 km en una sesión, regresando a uno de los circuitos de antaño, La Pista de Las Gavias, para salir al Camino de Azuel, regresando por La Loma y Piedra Gorda, total, ¡17 km!. Todo esto sin olvidarnos de los casi 13 km en que consistió la ruta de ayer. Las piernas estaban algo cargadas, costó moverlas al principio, de ahí que el ritmo que no fue muy alto, pero no era lo importante. Paramos dos veces a estirar, km 6 y 11, reanudado la marcha con mejores sensaciones.
  • 17,09 km en 1:39:12 a 5:48 min/km
  • #Marzo16 - Las Gavias-Piedra Gorda

2ª 2016/03/26 –  Las Gavias-Piedra Gorda

  • Comentábamos: Repetimos el trayecto del Martes, pero en compañía de mi buen amigo Antonio, alguien por donde no pasan los años y sigue en plena forma. Salimos temprano la vuelta a Madrid estaba programada para esta mañana. Sol espléndido en la salida, para cubrirse de niebla al regreso, así de cambiante está el tiempo. Hemos ido algo más rápidos, aunque hemos tenido que parar dos veces a estirar, el tendón se queja de las nuevas distancias, habrá que ver como gestionamos esta cuestión.
  • 16,06 km en 1:31:24 a 5:41 min/km

 3ª 2016/03/27 –  Canal YII

  • Comentábamos: Ya de vuelta a Madrid, nos hemos acercado a un Canal vacío, el personal o está de regreso o recuperando la hora de sueño arrebatada con el cambio de horario, durante bastantes vueltas nadie más corría. Hoy fue una sesión de recuperación, las sesiones de esta semana nos dejaron con dudas, aparecieron algunas molestias que comenzábamos a olvidar, lo cual nos obliga a seguir estando vigilante y no bajar la guardia.
  • 12,50 km en 1:06:22 a 5:18 min/km

Valoración Final: Esta semana apenas hemos superado los 45 km, aunque hubo un par de sesiones de más de 16 km, que se saldaron con suerte dispar, hicimos kilómetros, disfrutamos de los trayectos ya conocidos por la Dehesa, excursiones por senderos y parajes estupendos, pero todo tiene un precio, este ha sido volver a notar molestias en el tendón,  por lo que deberemos estar vigilantes en los próximos días.

Próxima Semana: La semana de pasión finalizo, pero deberemos estar vigilantes antes las molestias que aparecieron durante las sesiones en Cardeña, así que vigilaremos el comportamiento del tendón. El plan es hacer 3 o 4 sesiones y sobre los 50 km, sí el tendón nos lo permite. Seguimos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

Anuncios

#Marzo16 – 3ª Semana. Disciplina

3ª Semana de #Marzo16. Disciplina: “Conjunto de reglas o normas cuyo cumplimiento de manera constante conducen a cierto resultado”, también es de aplicación “Disciplina deriva del latín discipulus, que significa discípulo, quien recibe una enseñanza de otro”. Hay múltiples clases de Disciplina, como la Disciplina Militar, Escolar, en el Empleo, la Autodisciplina, etc., pero en este contexto me quedo con la definición primera:  “Conjunto de reglas o normas cuyo cumplimiento de manera constante conducen a cierto resultado”, apoyándonos en la clase Autodisciplina, entre el “conjunto de reglas”, y la aceptación de dichas reglas de forma individual y personal es algo que todo corredor debe de tener o procurar adquirir, no es entendible de otra manera la actividad de correr.

El Disciplina, donde de verdad pone de manifiesto su importancia y trascendencia son en los tiempos de recuperación, aquí ha de imponerse a los deseos del propio runner que llegará a hacerse “trampas en el solitario”, para acortar tiempos de la ansiada recuperación, o auto convencerse de que su estado no es tan malo y que puede correr la siguiente carrera. Aquí la Disciplina, en su modalidad de Autodisciplina, es básica para mantener ese orden y obtener el resultado principal que se persigue, la recuperación.

En semanas anteriores apelábamos, a la “esperanza”, “paciencia”, “resiliencia”, “estabilidad”, ”prudencia” y “continuidad”, por lo que también ha llegado el momento de recordar que la Disciplina, ha de forma parte de cualquier acción de nuestra vida y si eres corredor por fuerza has de tenerla, siendo su práctica algo consustancial a la actividad que realizas, trascendiendo a cualquier otras actividades de tu vida, ya sean estas lúdicas, laborales, personales, etc.

Comentario General: Marzo empezó con demasiada rapidez, las dos primeras sesiones así lo atestiguan, viéndonos obligado a reconsiderar el comportamiento en las dos últimas, por lo que al finalizar la semana, estas fueron sus cifras: 4 sesiones y 50,63 km realizados:

 #Marzo16 - 3ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

3ª Semana Marzo 2016 (14/03 al 20/03):

1ª 2016/03/15 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Hoy la salida del Sol nos pilló corriendo, prácticamente salía cuando finalizaba la sesión. Esta tarde hay Fisio y había que correr antes de la sesión, esta fue la razón de volver al duro asfalto en detrimento de la pista. Sesión placida, ritmo moderado y hacer km que era de lo que se trataba; solo paramos una vez a los 6 km, estiramientos ducha y al curro. Se deja sentir el frío a primera hora de la mañana, hay que salir moderadamente abrigados. El día tienen otro color empezando de esta forma.
  • 11,41 km en 1:01:46 a 5:25 min/km

2ª 2016/03/17 –  Canal Exterior

  • Comentábamos: Segunda sesión corriendo muy temprano, hoy comenzamos a correr a las 6:24 AM, utilizando el exterior del Canal para tal fin. Básicamente calcamos la sesión del martes pasado, algo más rápidos pero los mismos kilómetros y en un tiempo similar, como novedad, solo paramos una vez a los casi 6 km, la verdad que a pesar del duro suelo las molestias no ha hecho acto de presencia por lo que es algo de lo que estar satisfecho. Posiblemente corramos mañana viernes para finalizar el domingo corriendo en Cardeña y de esta forma comenzar las vacaciones de Semana Santa.
  • 11,44 km en 1:00:34 a 5:18 min/km

 3ª 2016/03/18 –  Canal YII

  • Comentábamos: Con las perspectivas del viaje del sábado y ante la imposibilidad de correr dicho día, decidimos adelantar al viernes por la tarde/noche la sesión. El objetivo era correr todos los km que fuéramos capaces y a un ritmo moderado, prolongando la sesión más allá de los 13 km, aun ritmo vivo, sin ser este muy exigente, nos permitió a pesar de la fina lluvia completar la sesión y cumplir con los objetivos de la sesión.
  • 13,76 km en 1:13:21 a 5:20 min/km

4ª 2016/03/20 –  Piedra Gorda-Castillo

  • Comentábamos: Primera semana en bastantes meses que superamos, por poco, los 50 km. Solo por esto ya es suficiente para estar contentos, si encima le añades correr en la Dehesa de Cardeña y hacerlo muy de mañana con el sol recién salido, con rastros de niebla y los senderos blandos de las lluvias del día anterior, ¿qué más podemos pedir?, seguro que muchas cosas, pero en el plano personal, todos ellos serán superfluas. No digo más que seguro lo estropeo.
  • 14,21 km en 1:18:18 a 5:31 min/km
  • #Marzo16 - Piedra Gorda-Castillo

Valoración Final: Hacía bastante tiempo que no lográbamos superar los 50 km, solo por esto merece ser valorada como muy positiva.  En las  próximas semanas intentaremos tener presente está entrada, donde la disciplina siga siendo la base de nuestra actuación. La respuesta del Tendón ha sido esperanzadora, esperamos que su comportamiento siga el mismo patrón en las próximas semanas.

Próxima Semana: Disciplina, este es el objetivo de la  Semana Santa, si hablamos de correr, así como evaluar y atender el compartimiento del Tendón. Esta semana intentaremos incrementar el número de kilómetros aprovechando la estancia en Cardeña. Seguimos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

#Marzo16 – 2ª Semana. Continuidad

2ª Semana de #Marzo16. Continuidad: “En análisis matemático una función f(x) se dice que es uniformemente continua si pequeños cambios en el valor de x producen pequeños cambios en el valor de la función (continuidad) y el tamaño de los cambios en f(x) depende solo del tamaño de los cambios en x pero no del valor de x (uniforme)”.

¿Por qué esta semana dedicamos la entrada al concepto de la Continuidad?. Porque es la base de todo proyecto complejo, donde el éxito o el fracaso son directamente dependientes de la cantidad de esfuerzo que dediquemos y del tiempo en que este se aplique. El running es uno de estos proyectos complejos, y al que hay que dedicar mucho esfuerzo durante mucho tiempo, no entender esta práctica desde estos parámetros es fracaso asegurado, algo que si no hemos tomado las precauciones debida, no tardaremos en sufrir en nuestras carnes las consecuencias de dicho planteamiento.

El concepto de Continuidad, también es aplicable a los tiempos de recuperación cuando la lesión se convierte en crónica, ensombreciendo cualquier intento de acelerar la deseada recuperación. Todo esto viene a cuento de que esta semana no hemos sido capaces de mantener las cuatro sesiones de carrera, pero no por esto hay que “rasgarse las vestiduras”, al igual que el Maratón, la recuperación también es una carrera de ultrafondo y como tal hay que entenderla, donde el ritmo y la continuidad, son fundamentales para alcanzar el éxito.

En semanas anteriores apelábamos, a la “esperanza”, “paciencia”, “resiliencia”, “estabilidad”, y ”prudencia”, por lo que también ha llegado el momento de recordar la continuidad, como una práctica que aparentando algo menor es la base de cualquier proyecto complejo, el nuestro lo es.

Comentario General: Marzo continua rápido, 5:11, 5:08 y 5:12 min/km, las tres sesiones de esta semana dan testimonio de como ha ido el ritmo, sus posibles consecuencias iremos viéndolas. Finalmente nos hemos contentado con 3 sesiones y 37,77 km realizados:

 #Marzo16 - 2ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

2ª Semana Marzo 2016 (07/03 al 13/03):

1ª 2016/03/08 – Canal YII

  • Comentábamos: La intención era rodar y la verdad es que no la hemos cumplido desde el primer km, aunque da gusto sentirse nuevamente corredor, tiene su riesgo, al Tendón no le gusta, últimamente no se queja en exceso aunque advierte de su presencia, solicitando su cuota de protagonismo. Hoy terminamos algo más dolorido que otras sesiones; no hay que descuidarse. Finalmente han sido más de 12 km.
  • 12,48 km en 1:04:38 a 5:11 min/km

2ª 2016/03/12 –  Canal YII

  • Comentábamos: Se percibe que la primavera nos alcanza, cada vez cuesta más que la salida del sol te coja corriendo, hay que esforzarse mucho; digo esto porque hoy ese era el plan, correr en la Casa del Campo al amanecer, trasnochar y madrugar no suelen ser una pareja bien avenida, por lo que al final nos quedamos en el Canal repitiendo las últimas sesiones y hacer algo más de 12 km. La diferencia estuvo hoy en el ritmo, lo estamos incrementando últimamente, contándonos cada vez menos el mantenerlo, ahí está la buena noticia, también en las molestias del tendón que no han sido muy relevantes. ¡Seguimos!.
  • 12,73 km en 1:05:25 a 5:08 min/km

 3ª 2016/03/13 –  Canal YII

  • Comentábamos: Seguimos andando rápidos para lo que en los últimos tiempos hemos podido hacer, esto es bueno pero puede tener consecuencias negativas, cuestión esta que hemos de observar durante esta semana. Frío y sol en la pista, mañana engañosa, una vez en la calle te das cuenta que los 0ºC están próximo, hay que salir abrigados y no descuidarse.
  • 12,55 km en 1:05:12 a 5:12 min/km

Valoración Final: Semana de transición donde hemos rodado por encima de los 5 min/km, pero solo han sido 3 sesiones y algo más de 37 km, menos de los previstos, pero así fueron la cosas, esperamos que la próxima hagamos caso al título de la presente entrada y la continuidad sea un hecho. La respuesta del Tendón ha sido dubitativa, al aumento de la carga, más km e incremento del ritmo, las molestias han estado más presentes, el hielo ayudó no siendo suficiente para eliminar completamente el malestar y las no buenas sensaciones.

Próxima Semana: Continuidad, este es el objetivo de la próxima semana, así como evaluar y atender el compartimiento del Tendón. Continuaremos con el plan básico esbozado para el mes de #Marzo16, mantenemos la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km y repartir la carga entre las cuatro sesiones previstas. Así que seguimos intentando la recuperación, no cambiamos de objetivo.

@ediazrms

#Marzo16 – 1ª Semana. Prudencia

1ª Semana de #Marzo16. Por Prudencia entendemos, “virtud de la razón, no especulativa, sino práctica: la cual es un juicio, pero ordenado a una acción concreta”.

¿Por qué esta semana dedicamos la entrada a esta virtud?, pues porque esta semana crecieron las expectativas, mejor dicho, “hice crecer mis expectativas”, algo que en mi situación es totalmente desaconsejable, de ahí que lo prudente sea reconsiderar dichas expectativas, poner los “pies en la tierra” y no desandar el camino andado.

Hemos de recobrar la “cordura” y no dejarnos llevar por el resultado de unas cuantas sesiones, que indican que hemos mejorado, pero que no aseguran que la lesión haya desaparecido.

En semanas anteriores apelábamos, a la “esperanza”, “paciencia”, “resiliencia” y la “estabilidad”, por lo que quizás es el momento de apretar algo más el mensaje y la práctica, apelando a continuar siendo prudente, por lo que este será nuestro mensaje para los próximos meses.

Comentario General: Marzo empezó con demasiada rapidez, las dos primeras sesiones así lo atestiguan, viéndonos obligado a reconsiderar el comportamiento en las dos últimas, por lo que al finalizar la semana, estas fueron sus cifras: 4 sesiones y 45,51 km realizados:

 #Marzo16 - 1ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

1ª Semana Marzo 2016 (29/02 al 06/03):

1ª 2016/03/01 – Canal YII (Rápido)

  • Comentábamos: Primera sesión de Marzo, la sesión más rápida de los últimos tiempos; ha sido un pequeño homenaje que nos hemos dado, aunque sinceramente no estamos para estas cosas y que esperamos no repetir en un tiempo. Esta noche nos hemos sentido corredor, siendo una placentera sensación, aunque sólo ha durado 50 minutos, esperemos en el futuro recuperar dichas sensaciones y mantenerlas durante más tiempo.
  • 10,02 km en 50:28 a 5:02 min/km

2ª 2016/03/03 –  Canal YII

  • Comentábamos: La idea inicial era una carrera tranquila, pero sin saber cómo, nos encontramos corriendo más rápido de lo previsto, algo que habrá que controlar, el tendón no está para aguantar muchas sesiones como las dos últimas. Hicimos las paradas reglamentarias terminando en buenas condiciones. La pista llena, la cual ejerce una atracción irresistible para no poder parar.
  • 10,15 km en 52:41 a 5:11 min/km

3ª 2016/03/05 –  Canal YII

  • Comentábamos: Muy buen mañana para correr o cualquier otra actividad al aire libre, sol y temperatura agradable, una pista no muy poblada, ¿se necesita algo más para no disfrutar del momento?, sinceramente no. Incrementando el número de km, vamos ir probando como responde el tendón, pasando de los 40 km/semana a los 45/50 km/semana. Iremos viendo.
  • 12,62 km en 1:08:20 a 5:25 min/km

4ª 2016/03/06 –  Canal YII

  • Comentábamos: 1ª semana de Marzo y pasando de los 45 km en una semana, hace bastante tiempo de algo similar, por lo que hemos de calificarlo como muy positivo, siendo este el objetivo del mes, estabilizar los KM a correr entre los 40/50, evaluando el comportamiento del Tendón y calibrar cuanto de lejos estamos de la deseada recuperación. Mañana soleada y la pista más vacía que en otras ocasiones lo cual no viene mal, se corre con menos presión. Casi 13 km y muchas vueltas al Canal, se hace un poco pesado, pero el piso es más blando y sobre todo, está al lado de casa.
  • 12,72 km en 1:08:03 a 5:21 min/km

Valoración Final: Semana muy positiva, alguna sesión rondando los 5 min/km, así como hacer más de 45 km, ya son de por si hechos que pueden indicar que estamos en el buen camino para dejar atrás la lesión, aunque no convienen ni siquiera mencionar tal hecho, ya que todo puede volver al punto de salida.

Próxima Semana: Esperaremos la respuesta del Tendón al aumento de carga, espero que sea positiva. Continuamos con el plan básico para el mes de #Marzo16, con la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km o repartir la carga entre las cuatro sesiones previstas. Así que seguimos intentando la recuperación, no cambiamos de objetivo.

@ediazrms

#Febrero16 – 3ª y 4ª Semana. Estabilidad

3ª y 4ª Semana de #Febrero16. Por Estabilidad podemos entender varias acepciones, dependiendo de a que nos estemos refiriendo, en general puede significar “carente de cambio o situación estacionaria”, en cualquier caso, trasmite idea de prevenir comportamientos y consecuencias mientras la situación permanezca estable.

Este ha sido nuestro estado con respecto a la lesión del Tendón de Aquiles alcanzado durante este periodo, “Estabilidad, la cual permite prever la respuesta física bajo las mismas condiciones”.

La reflexión anterior ya la indicábamos en la última sesión del mes de Febrero, lo cual es un paso adelante, ahora hay que asegurar el logro, y que esa estabilidad, nos permita pasar a la fase de “recuperación”, lo cual nos permitiría “planificar” algún evento.

Comentario General: Febrero de 2016 finalizado, donde hemos realizado 13 sesiones y 140,26 km; si revisamos la gráfica de los últimos 12 meses, podemos apreciar a que nos estábamos refiriendo cuando hablábamos de situación estable, en este caso como en otros “una imagen vale por mil palabras”.

#Febrero16 - 12 Meses

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

3ª Semana (15/02 al 21/02 de 2016): Dos sesiones y 21,42 km.

1ª 2016/02/16 – Canal YII

  • Comentábamos: Noche más bien fría, aunque la climatología no arredra a los muchos corredores/as que pueblan la pista todos los días. Cuatrocientos metros antes de hacer los 10 km comenzaron algunas molestias que nos echó a la ducha.
  • 10,09 km en 55:23 a 5:29 min/km

2ª 2016/02/18 –  Canal YII

  • Comentábamos: De buena hemos de calificar la sesión, hemos corrido más de 10 km, alguno de ellos bastante rápidos para lo que solemos últimamente, así que bien por ese lado. Noche fresca y con la pista mojada por la lluvia caída y no muy poblada, lo cual a veces se agradece. Las molestias en estado latente pero permitiéndonos correr, así que contento por ese otro lado. Esta semana quizás no haya más sesiones, el fin de semana tenemos actividad cinegética.
  • 11,32 km en 59:36 a 5:18 min/km

 

4ª Semana (22/02 al 28/02 de 2016): Cuatro sesiones y 41,67 km.

1ª 2016/02/22 –  Canal YII

  • Comentábamos: No corrimos durante el fin de semana, pero los viajes, primero el sábado por la mañana al entorno de Cabañeros, por la noche al Valle de Alcudia, para el día siguiente internarnos profundamente en Sierra Morena, hasta la finca La Umbría de Montoro, para regresar a Madrid por la tarde noche y bastantes decepcionados, pero esta actividad tiene estas cosas, sino sería demasiado fácil. Esta noche estábamos muy cansados, tanto que había prisa por terminar; para colmo salí con poca ropa, terminando helado y tiritando. Lo bueno es que las molestias no aparecieron, así que algo que celebrar hay.
  • 10,16 km en 54:10 a 5:20 min/km

2ª 2016/02/24 –  Canal YII

  • Comentábamos: Había estado lloviendo y la noche amenazaba agua, lo prudente aconsejaba protegerse, algo de lo que luego nos alegramos, pues aunque no llovió con mucha intensidad, si apareció al final de la sesión. Muchos corredores en pista, ni el mal tiempo los echa para atrás. Sesión sin grandes contratiempos, se rodó hasta completar los 10 km de rigor, se estiró en la distancia convenida, no apareciendo molestias de cierta consideración; estiramientos más profundos, ducha y hielo para finalizar.
  • 10,15 km en 54:38 a 5:23 min/km

3ª 2016/02/27 –  Canal YII (fresco)

  • Comentábamos: Mañana fresca, fría para algunos, con rachas de viento, sobre todo cuando en la pista encaraba el noroeste, humedad, al principio la pista rezumaba agua, pero allí estábamos a las 8 de la mañana, no había motivos para no correr y eso hicimos. Algo más de 11 km, donde fuimos de menos a más, terminando con buenas sensaciones y la correspondiente tanda de estiramientos para ir a la ducha, hielo y ¡desayuno en Rodillas!, no es mal plan, ¿verdad?.
  • 11,28 km en 1:01:58 a 5:30 min/km

4ª 2016/02/28 –  Canal YII

  • Comentábamos: Última sesión del mes de Febrero, el cual cerramos con 13 sesiones y sobre 140 km recorridos donde si hay que resumirlo desde el punto de vista de la lesión, hablaríamos de estabilidad, hemos entrado en una fase donde las respuestas comienzan a ser previsibles, todavía no nos permitimos hacer planes, aunque confiamos que en los próximos meses salvemos esta fase accediendo a la antesala de la recuperación, ¿será posible?, lo veremos y contaremos.
  • 10,08 km en 56:27 a 5:36 min/km

#Febrero16 - 3ª y 4ª Semana

Valoración Final: Semanas irregulares en cuanto al nº de sesiones, dos la 3ª, cuatro la 4ª,  al igual que el kilometraje. Buenas dos semanas, donde las molestias han remitido pero todavía nos recuerdan que en cualquier momento pueden aparecer. No tenemos seguridad, ni convencimiento para correr grandes distancias.

Próxima Semana: El plan básico para el mes de #Marzo16 será similar al de #Febero16, con la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km, con cuatro sesiones por semana. Así que seguiremos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

#Febrero16 – 2ª Semana. Resiliencia

2ª Semana de #Febrero16. Resiliencia. Buscando en la Wikipedia nos encontramos con la descripción siguiente: La resiliencia es la capacidad de los seres vivos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por estos.

Si seguimos buscando encontramos otras muchas definiciones y acepciones del término, y cualquiera de ellas sería muy apropiada como referencia de lo que queremos transmitir.

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chávez y E. Yturralde (2006).

En mi opinión la resiliencia, representa una de las virtudes más completas a la que cualquier individuo puede aspirar, es innata a todo ser humano, por lo tanto no se requiere capacidades extraordinarias para su ejercitación. Si nos paráramos a pensar un poco, solo un poco, nos daremos cuenta cuanto debemos y cuanto nos puede ofrecer si dentro de nuestros comportamientos básicos, uno de ellos es ser un individuo resiliente.

Si la semana pasada indicábamos que “nuestro estado actual está a caballo entre la esperanza y la paciencia, esperando que de esta última no quede la suficiente para que consolidar la esperanza”, podemos asegurar que si hemos alcanzado tal estado ha sido gracias a nuestra capacidad como individuo resiliente.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

2ª Semana (08/02 al 14/02 de 2016): Tres sesiones y 36,90 km.

1ª 2016/02/11 – Canal YII

  • Comentábamos: Aunque echamos en la maleta el equipo para correr, Cartagena no llegó a vernos, así que esta tarde y ya de vuelta había que retomar las buenas costumbres y para ello nos esperaba la pista del Canal, que como siempre acogía a un montón de corredores que hacen muy amena la sesión. Hoy había que rodar, aunque hemos ido más deprisa de lo recomendable, al final no hemos podido hacer más de 10 km, aparecieron algunas molestias, así que a estirar y a la ducha.
  • 10,02 km en 53:36 a 5:20 min/km

2ª 2016/02/13 –  El Castillo

  • Comentábamos: Llegamos el viernes por la noche a Cardeña, después de cruzar Sierra Morena bajo la lluvia y el viento, así que después de una excelente cena en Casa Lucas, por la mañana tocaba correr y temprano, había viaje a Conquista. Con dudas sobre el tiempo atmosférico y antes de que “saliera el sol”, ya estábamos corriendo; las pistas estaban mojadas y blandas por lo que correr sobre ellas era fácil. Tomamos el camino de la Piedra Gorda, para luego cambiar a la pista de La Loma, cruzar la N-420 y entrar en El Castillo, hay ésta el km 9, y tocaba realizar la 2a parada técnica de la sesión, que está vez fue la última, de lo que luego me arrepentí, ya que el ritmo de los últimos km fue muy rápido y el tendón protestó al final. En general fue una buena sesión, disfrutando del entorno, la climatología y de una rápida carrera.
  • 14,32 km en 1:19:43 a 5:34 min/km

3ª 2016/02/14 –  Canal YII

  • Comentábamos: Esta mañana no se podía correr en Cardeña, había estado lloviendo toda la noche hasta las 9 de la mañana por lo que ante la proximidad de la vuelta, dejamos la sesión para la tarde una vez en Madrid. Pocos corredores  en el Canal, el tiempo podía empeorar. Alargamos la última parada y hacerla en el km 10, la idea era hacer más de 10 km, quizás 15, a los 12,5 tuvimos que darla por finalizada, demasiadas vueltas y el tendón comenzó a protestar, así que decidimos dar por finalizada la sesión.
  • 12,54 km en 1:09:01 a 5:30 min/km

#Febrero16 - 2ª Semana

Valoración Final: Semana con tres  sesiones y menos kms que la pasada, pero de calidad, sobretodo la sesión del sábado, la cual nos permitió reencontrarnos nuevamente con la Dehesa y corriendo, ¿puede haber mejor estado?, quizás sí, pero este es muy bueno.

Próxima Semana: Pocas sesiones prevista para la próxima semana, actividades cinegéticas nos permitirán disfrutar de otra de nuestras grandes pasiones, la caza. Seguiremos intentando la recuperación, no cambiamos de objetivo.

@ediazrms

#Febrero16 – 1ª Semana. Paciencia

1ª Semana de #Febrero16. Paciencia, buscando en la Wikipedia, nos encontramos con lo siguiente: Palabra proveniente del latín “pati”, que significa sufrir. De hecho el participio “patiens” se introdujo al castellano como paciente (en los hospitales) o “el que sufre”.

Si seguimos buscando encontramos otras definiciones y acepciones del término, entre ellas encontramos:

Podemos definir a la paciencia como el valor que nos hace como personas: tolerar, comprender, padecer y soportar los contratiempos y las advertencias con fortaleza y por ende sin lamentos.

Tanto el origen de la palabra paciencia, como su definición aquí recogida expresa de forma nítida de lo que estamos hablando y lo que pretendemos reflejar con esta entrada a la hora de revindicar la presente virtud, virtud que merece ser tenida como central en todas aquellas iniciativas que abordemos a lo largo de nuestra vida.

Para un corredor que pretende seguir siéndolo y sobre todo si pretendemos correr un Maratón o dedicarnos a las carreras de ultra trail, sin practicar esta virtud, mejor que nos quedemos en casa; y que decir de cuando la lesión nos alcanza y su presencia en nuestro organismo se hace crónica, llegando a formar parte de una más de nuestras limitaciones que hemos de gestionar; sin paciencia no seriamos capaces de aprovechar las oportunidades, así como valorar los pequeños progresos, pues pequeños son durante mucho tiempo, ¿y si es lo único que tenemos,… debe ser despreciado?, evidentemente no, eso es la paciencia.

Nuestro estado actual está a caballo entre la esperanza y la paciencia, esperando que de esta última nos quede la suficiente para consolidar la recuperación.

Comentario General: Seguimos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos intentándolo.

1ª Semana (01/02 al 07/02 de 2016): Tres sesiones y 40,28 km.

1ª 2016/02/02 – Canal YII

  • Comentábamos: Nuevo mes, nueva semana, e idéntica sesión de entrenamiento a otras muchas que hemos venido haciendo en la pista del Canal de YII, quizás la diferencia de hoy fue el ritmo, más rápido que otras sesiones, sobre todo el km 5; en fin, nuevo mes y seguimos con el mismo plan…hasta la total recuperación.
  • 10,12 km en 53:07 a 5:15 min/km

2ª 2016/02/04 –  Canal YII

  • Comentábamos: Segunda sesión de la semana y repitiendo los KM y la pista, aunque que el ritmo fue algo inferior al de la sesión del martes. La intención de hoy era superar la distancia de los 10 km, parando un km más tarde, pero al acercarnos a los 10, las molestias se hicieron evidentes por lo que paramos, no se deben correr riesgos.
  • 10,05 km en 54:10 a 5:23 min/km

3ª 2016/02/06 –  Canal YII

  • Comentábamos: Hubo que abrigarse, a la 8 de la mañana la temperatura en la pista estaba sobre los 0ºC; así que bien pertrechados nos pusimos manos a la obra y completar los 10 km previstos, ritmo lento, ya que mañana nos gustaría correr otros 10 más, completar 40 km y cuatro sesiones a la semana, algo que últimamente no hacemos. La idea básica es incrementar las sesiones y los KM, comprobando como responde el tendón.
  • 10,08 km en 56:10 a 5:34 min/km

4ª 2016/02/07 –  Canal YII

  • Comentábamos: Hoy solo se trataba de hacer 10 km, sin mayor pretensiones y de esta forma correr más de 40 km entre las cuatro sesiones que hemos corrido esta semana. Hacia tiempo que no eramos capaces de realizar tantos km, aunque esto no ha terminado y por desgracia la recuperación no es total, pero es un paso en la buena dirección, ….espero.
  • 10,03 km en 55:59 a 5:35 min/km

 #Febrero16 - 1ª Semana

Valoración Final: Semana con cuatro sesiones y muchos kms para lo que últimamente solemos hacer, por lo que la valoramos como bastante positiva. Comenzamos bien, este que es “mi” mes, ya que en el nací.

Próxima Semana: Pocas sesiones prevista para esta semana, viaje previsto, no se si tendremos oportunidad de correr, de todas forma lo seguiremos intentando hasta la completa recuperación.

@ediazrms