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5ª de #Octubre15 y 1ª de #Noviembre15. Ganamos Ritmo

5ª semana de #Octubre15.  Como ya comentamos en alguna que otra entrada, cada vez estoy más desmotivado a la hora de escribir, hay pocas cosas nuevas que contar, por lo que nos repetimos continuamente; hasta ahora hacía de forma regular una entrada a la semana, quizás con una al mes sea suficiente…, ya se que ese no es el funcionamiento de un blog, con esa cadencia no funcionaria, así que como dice la canción, “Una piedra en el camino me enseño que mi destino era rodar y rodar”, pues eso es lo que hacemos, la “piedra en el camino”, es mi tendón de Aquiles.

El nuevo Garmin Fénix 3 no termina de darnos disgusto, ahora no se vincula con el pulsómetro HRM-Run, no creo que sea culpa de Garmin, pero me está fastidiando tantos trastornos.

Resumen de la Semana: Cuatro sesiones con 35,52 km hechos, sin salirnos del guion salvo el domingo 1 de Noviembre que corrimos en Cardeña, realizando más de 14 km, por una de las rutas más interesante que rodean a este pueblo de la sierra de Córdoba, Piedra Gorda-El Castillo-Los Malagones, pistas que dan acceso a cortijos, siempre rodeados por la dehesa.

Sesiones de la  5ª Semana (26/10 al 01/11 de 2015):

1ª 2015/10/27 – Canal YII

  • Comentábamos: Sin comentarios. Corrimos por la tarde/noche.
  • 10,02 km en 54:21 a 5:26 min/km

2ª 2015/10/29 – Canal Exterior

3ª 2015/10/29 – Canal YII

  • Comentábamos: Las dos sesiones de hoy, han sumado 11 km, que no han estado mal, aunque las molestias han vuelto a hacerse presentes por lo que hemos de parar dos veces a estirar, algo que a veces no queda más remedio que hacer.
  • 10,24 km en 55:27 a 5:25 min/km

4ª 2015/11/01 – Piedra Gorda, Malagones

  • Comentábamos: Corriendo a la salida del sol, y sin un plan preconcebido, dependía del tendón, hoy decidió darnos un descanso, permitiendo correr uno de los trayectos más interesantes de los alrededores de Cardeña; resumiendo, mañana fresca, agradable para correr rodeados por la dehesa más grande de Europa, pocas molestias.
  • 10,32 km en 1:21:55 a 5:43 min/km
  • Piedra Gorda-El Catillo-Los Malagones

Resumen de la Semana: Tres sesiones con 27,67 km hechos. Lo más destacado, el ritmo, lo hemos incrementado, corriendo varios km por debajo de los 5 min/km, el tendón nos respeta.

Sesiones de la  1ª Semana de Noviembre (02/11 al 08/11 de 2015):

1ª 2015/11/03 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Lluvia, no muy intensa, lo suficiente para terminar mojado, aunque la temperatura acompañaba, siendo el resultado final una agradable sesión mañanera de running. Pensé que estaría solo en la calle, pero esto de correr es una droga que induce una mañana de noviembre, lloviendo y a las 6:30 haya corredores de ambos sexos corriendo, desafiando a los elementos. La verdad que esta actitud es encomiable dándote un subidón que dura todo el día.
  • 8,43 km en 48:05 a 5:42 min/km

2ª 2015/11/05 – Canal Exterior

  • Comentábamos: Piso mojado, afortunadamente la lluvia no apareció, pues la equipación de esta mañana no hubiera impedido que la ducha se hubiera adelantado. Buena temperatura para correr. Nuestro tendón se comporta, cosa que es de agradecer.
  • 8,49 km en 45:48 a 5:24 min/km

3ª 2015/11/07 – Progresivo en Canal

  • Comentábamos: “El hombre propone y Dios dispone“. Una vez más, se ha cumplido el dicho, nos levantamos temprano para ir a Dehesa la Villa a ritmo lento, nos quedamos en la pista del Canal y terminamos a 4:45, nada está escrito.
  • 10,74 km en 59:57 a 5:35 min/km

Valoración Final: Seguimos corriendo e intentándolo, pocos km semanales, aunque hubo sesiones donde durante varios km corrimos por debajo de 5 min/km; las paradas técnicas para estirar cada vez se retardan más, ya están por encima de los 6 o 7 km, es una buena señal.

Próxima Semana: El plan es correr 4 días con una media de 8 km por sesión, vamos a ver si podemos cumplir con este plan.

@ediazrms

#Octubre15 – 4ª Semana. Pocos KMS

4ª Semana de #Octubre15. Como reza el título, pocos kilómetros corridos, en concreto 20,22 km, circunstancias laborales, un inoportuno catarro, así como la primera montería de la temporada, redujeron sensiblemente las sesiones.

Las dos sesiones hay que catalogarlas como muy buenas, sobre todo la del martes, conseguimos superar en cada una de ellas los 10 kms, corridos a buen ritmo, sobre todo la del martes, completamos las dos sesiones sin tener que estirar, las molestias en el tendón fueron soportables. Continuamos estando sobre el filo de la navaja,  así que hay que seguir con la guardia alta.

El jueves nos entregaron un Garmin Fénix 3 nuevo en sustitución del nuestro, el soporte de Garmin funciona bastante bien, ahora hay que volver a configurarlo así como volver a vincular los sensores.

Sesiones de la  4ª Semana (19/10 al 25/10 de 2015):

1ª 2015/10/20 – Disfrutando en la Pista

  • Comentábamos: Sin duda alguna, la mejor sesión de las últimas semanas, comenzamos demasiado rápido para nuestras posibilidades, hay días que la prudencia se olvida, objetivos a corto plazo exigen una respuesta, aunque luego llegue a arrepentirme, ¡cómo se disfrutan esos momentos en la pista, por momentos sientes que vuelas!. Esta era la situación de los primeros kms, hechos entorno a 5 min/km, incluso por debajo. Estaba convencido de que al final pagaría cara mi osadía; en esa estábamos cuando llegaron los kms, 6, 7 incluso el 8 y no paramos a estirar, molestias había pero no tan insistentes como otras veces, con lo que continuamos hasta completar los 10 km, aquí hubo que parar, el tendón reclamaba su tarifa. En definitiva una sesión redonda, a casa, ducha y recuperación. El tendón no se quejó excesivamente.
  • 10,07 km en 53:57 a 5:22 min/km

2ª 2015/10/25 – Canal YII

  • Comentábamos: Ayer estuvimos intentando cazar en Cardeña, no se dio bien, si exceptuamos el magnífico día de campo del que participamos; viaje de regreso por la noche, aprovechar la hora extra por el cambio de hora del otoño, para descansar y esta mañana a las 8:15 en la pista del Canal YII, con el objetivo de reencontrarnos con Aquiles y escuchar sus viejas quejas y temores, ¡me tiene harto!, cualquier día de esto no le hago ni caso, ¡qué fácil!, si así se pudiera solucionar esta cuestión, no hay más remedio que seguir escuchándolo y con gran atención, está en juego nuestra continuidad en esta actividad que nos atrapó. Por lo demás la sesión transcurrió sin grandes sobresaltos, no paramos para estirar y al completar los 10 kms, dimos por finalizada la sesión, estiramientos, ducha y desayuno regenerador.
  • 10,15 km en 56:33 a 5:34 min/km

#Octubre15 - 4ª Semana

Valoración Final: Seguimos corriendo e intentándolo, hemos corrido pocos kms, pero estos han sido esperanzadores, esperamos poder seguir escribiendo esta valoración  durante las próximas semanas, sería la mejor noticia posible.

Próxima Semana: El plan es correr 4 días con una media de 8 km por sesión, vamos a ver si podemos cumplir con este plan.

@ediazrms

#Octubre15 – 3ª Semana. 30 y 5.30

3ª Semana de #Octubre15. Concluida, casi 30 km corridos y seguimos sobre el filo de la navaja,  los progresos si los hay, son inapreciables. Si, ahora puedo correr los primeros 6 o  7 km sin parar, acercándome los 10 km por sesión, pero cuando he pretendido correr más de 10, aumentando el ritmo el resultado ha sido una vuelta hacia atrás. Mi determinación es continuar y es lo que haremos, aunque quizás no lo contemos en este Blog, ya que nació para contar planes de entrenamientos, carreras, experiencias y vivencias positivas, bastante negatividad hay en el mundo como para añadir un gramo más. No sé lo que haré, todavía no está decidido.

Seguimos sin el Garmin Fénix 3, sigue en mano del soporte de Garmin, esperando que le solucionen el problema con la batería.

Sesiones de la  3ª Semana (12/10 al 18/10 de 2015):

1ª 2015/10/12 – Canal  YII

  • Comentábamos: Ayer domingo no corrimos, dos días seguidos no parecía aconsejable, la verdad que fue una buena decisión, esta mañana me he encontrado bien, con la parada técnica de rigor, hemos hecho algo más de 9 km y a veces a un ritmo decente. Sigo sin el Fénix 3, en soporte por el asunto de la batería, veremos lo que de ahí sale.
  • 9,18 km en 52:30 a 5:43 min/km

2ª 2015/10/16 – Canal por la Tarde

  • Comentábamos: Desde el lunes no había vuelto a correr, para evitar dos sesiones seguida, adelante la sesión del sábado al viernes por la tarde; la semana había sido intensa en varios planos, salir y correr era una tentación que no costo caer en ella. Había bastantes corredores y caminantes en el Canal YII, lo cual también anima, ayudan a que el transito sea más placentero. Regrese a casa reconfortado, aunque el estado de paz no duraría mucho, en fin, cosas que pasan, hay que seguir hacia adelante, a veces, no hay más remedio que dar un rodeo.
  • 9,85 km en 55:57 a 5:41 min/km

3ª 2015/10/18 – Canal YII

  • Comentábamos: El sábado no corrimos, el trabajo se había hecho el viernes, por lo que ese tiempo lo dedicamos a leer al gran Murakami y su novela 1Q84 publicada en 2009. En 2012 obtuvo el Premio Ignotus a la mejor novela extranjera; de él he leído ”De qué hablo cuando hablo de correr, libro, que todo el que correr se verá de una forma u otra, en el retratado. Bueno eso fue el sábado, hoy domingo toco correr y eso hemos hecho, concluyendo una semana con casi 30 km corridos, sensaciones similares que no nos dejan superar esa barrera tanto en los kms a correr como en el ritmo, 30 es el número de la semana y ritmo por encima de 5:30 min/km. ¡Seguimos!, luego alguna oportunidad tendremos, ¿o no?.
  • 9,77 km en 56:21 a 5:46 min/km

#Octubre15 - 3ª Semana

Valoración Final: La semana pasada comentábamos: Hay que ser positivos, ¡seguimos corriendo!, poco y con poco ritmo, pero así están las cosas, el dichoso tendón se revela cuando lo fuerzo, protesta, se irrita y termina consiguiendo su objetivo, que no es otro que le haga caso y no siga castigándole más, seguiremos haciéndole caso, poco más podemos hacer. Esta, lo mismo.

Próxima Semana: Planteamiento idéntico, no me he decidido por coger la bicicleta, dicha posibilidad no me seduce, pero quizás no haya otra alternativa.

@ediazrms

#Octubre15 – 1ª y 2ª Semana. Bajó la Actividad

1ª y 2ª Semana de #Octubre2015. La 1ª y la segunda semana de este mes de octubre se han caracterizado principalmente por una disminución sensible de la actividad, hemos pasado de 4 sesiones a 3 y de realizar por encima de 40 km, a superar por poco los 25, concretamente 25,10 km la primera semana y 26,43 km, la segunda.

Las causas de esta situación hay que buscarlas en las dos últimas semanas  de septiembre y en concreto en las dos sesiones de más de 14 km, celebradas en las última semana de septiembre, la (Hay que probarse) el 20/09/2015 donde superáramos los 16 km, la fue el domingo 26 de septiembre (Canal y Dehesa la Villa), de poco más de 14 km,  a partir de aquí las molestias se generalizaron y la recuperación del tendón después de una sesión tardaba más de la cuenta, no siendo suficiente con correr un día sí y otro no.

No hemos abandonado las instalaciones del Canal YII, intentando recuperar la situación anterior, hasta que no la logremos no podemos aventurarnos a nuevas “aventuras”.

EL martes 29 del mes pasado tuvimos que llevar el Garmin Fénix 3, al establecimiento donde lo adquirimos, La Casa del GPS, la batería seguía durando menos de 4 horas con GPS activo, así que lleva 2 semanas en el soporte de Garmin, esperando que cuando nos lo entreguen tenga más potencia.

Sesiones de la  1ª Semana (28/09 al 04/10 de 2015):

1ª 2015/09/29 – Canal  Exterior

  • Comentábamos: Contención, contención, es la premisa, seguimos deslizándonos por el filo de la navaja, o mejor dicho, por el “filo de Aquiles”, que te hace volar o te deja bien jodido, así que, contención es la premisa.
  • 8,55 km en 48:06 a 5:37 min/km

2ª 2015/10/03 – Canal YII

  • Comentábamos: Sin comentarios en esta sesión, así estaba la situación.
  • 8,05 km en 49:02 a 6:05 min/km

3ª 2015/10/04 – Canal YII

  • Comentábamos: Continuábamos sin ganas de comentar.
  • 8,50 km en 50:37 a 5:37 min/km

Sesiones de la  2ª Semana (05/10 al 11/10 de 2015):

1ª 2015/10/06 – Canal  Exterior

  • Comentábamos: Seguimos sin comentar las sesiones, pocas ideas había.
  • 8,41 km en 48:00 a 5:42 min/km

2ª 2015/10/08 – Canal YII

  • Comentábamos: Buen ritmo durante los primeros kilómetros, para luego ir decayendo a medida que las molestia hicieron aparición; finalmente decidimos parar, de esta forma se evitaba un mayor castigo al tendón. Muchos runner en la pista, es increíble lo que esta instalación ha supuesto para el barrio.
  • 8,71 km en 49:55 a 5:44 min/km

3ª 2015/10/10 – Canal YII

  • Comentábamos: Temprano corriendo, primero por fuera hasta que abrieron las instalaciones (8:00), para entrar en la pista de 1.200 ms, que poseen estas instalaciones. Una mañana más donde el objetivo sigue siendo continuar corriendo aunque sea de esta manera y en estas condiciones. No sé cuándo recuperare plenamente la funcionalidad del tendón, esta situación comienza a cansar.
  • 9,31 km en 53:55 a 5:48 min/km

#Octubre15 - 1ª y 2ª Semana

Valoración Final: Hay que ser positivos, ¡seguimos corriendo!, poco y con poco ritmo, pero así están las cosas, el dichoso tendón se revela cuando lo fuerzo, protesta, se irrita y termina consiguiendo su objetivo, que no es otro que le haga caso y no siga castigándole más, seguiremos haciéndole caso, poco más podemos hacer..

Próxima Semana: Veremos cómo evoluciona la semana, serán tres o cuatro sesiones de carrera continua, dependiendo de cómo sea la respuesta, quizás debiéramos pensar en la bicicleta, es otra alternativa, puede que ayude.

@ediazrms

#Agosto 2015 – 4ª Semana en el Canal YII

4ª Semana de #Agosto 2015. En Madrid, vacaciones finalizadas, “luchando” contra el síndrome postvacacional,… y por supuesto intentando correr, ¿hay actividad mejor que correr para combatir el susodicho trauma?,…,seguro que alguna habrá.

Con esta 4ª semana donde hemos realizado 35,12 km se cierra Agosto 2015 con un total de 157,36 km que daremos por buenos, aunque nuestras intenciones era duplicarlos si hubiéramos sido capaces de hacerlo, ¿culpable?, nuestro Tendón de Aquiles y sus continuas molestias, pero habrá que conformarse con lo que hay y seguir intentándolo.

Sin salir de la pista del Canal YII, se ha rodado a ritmos más lentos, alrededor de 6 min/km, intentando no cargar el Tendón de Aquiles y que nos permita ir sumando kms, esta ha sido la pauta durante las 4 sesiones.

Sesiones de la  4ª Semana (24/08 al 30/08 de 2015):

1ª 2015/08/25 – Canal YII

  • Carrera tranquila, procurando hacer kms y no cargar en exceso el Tendón de Aquiles, que finalmente nos dejó correr con las molestias justas. Muchos corredores de ambos sexos en las instalaciones, algo que ánima aunque a veces la aglomeración produce ciertas molestias.
  • 10,06 km en 59:41 a 5:56 min/km

2ª 2015/08/27 – Canal YII

  • Segunda sesión de la semana a ritmo lento, 6 min/km, calor, molestias, muchos corredores en la pista que animaban la tarde, incentivando la práctica del running; Pendientes del tendón y su respuesta, ¿diagnóstico?: Pronóstico Reservado. ¡Seguimos!.
  • 10,01 km en 1:00:00 a 6:00 min/km

3ª 2015/08/29 – Canal YII

  • La mitad de kms, la mitad de molestias, estiramientos y disfrutar de las instalaciones y sus usuarios, mucha animación esta mañana.
  • 5,02 km en 29:07 a 5:48 min/km

4ª 2015/08/30 – Canal YII

  • Aunque no había mucha seguridad de que hoy pudiéramos correr, finalmente han sido 10 kms, en general con buenas sensaciones.
  • 10,03 km en 59:14 a 5:54 min/km

Valoración Final: Podemos calificar la semana de buena, hemos corrido 35 kms a ritmo bajo, aunque las molestias no han desaparecido, tampoco se han incrementado, el pronóstico sigue siendo reservado, por lo que una vuelta atrás no está descartada. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador.

#Agosto15

Próxima Semana: Reproducción de lo hecho la semana anterior, ritmos lentos y no realizar muchos kms, 3 o 4 sesiones, este es el plan para fortalecer y no dañar el Tendón de Aquiles, nada extraordinario por otra parte, pero por ahora no se puede hacer nada más.

@ediazrms

#Agosto 2015 – 2ª y 3ª Semana en Cardeña

2ª y 3ª Semana de #Agosto2015. En Cardeña, de vacaciones, corriendo, molestias.., este podía ser el corto resumen de estas dos semanas que ya han finalizado y por lo tanto con ellas también terminan las vacaciones del presente año. Somos conscientes de la inmensa fortuna que significa volver a trabajar y que tu puesto te esté esperando. Cuando nos quejemos de que las vacaciones terminaron y de que hay que volver a trabajar, debiéramos tener presente a todas aquellas personas que no lo pueden hacer ya que su situación laboral/personal no se lo permite y no hacernos las victimas con lo del síndrome postvacacional.

En cuanto al asunto “del correr”, indicar que estas dos semanas no fueron muy parejas, la estuvo en línea con la , cuatro sesiones, lunes tarde, miércoles, sábado y domingo, realizando más de 40 km, en realidad fueron: 40,89 km, la entre la reproducción de algunas molestias y la feria del pueblo, las sesiones quedaron reducidas a tres, martes, jueves y el domingo 23 por la tarde en Madrid, para sólo realizar 24,69 km.

Continuamos con las pruebas del Garmin Fénix 3, pero lo que es más importante, metiéndole carga al Tendón de Aquiles, y no parece que le guste, así que habrá que ir más despacio.

Estas dos semanas se han distinguido por la moderación de las temperaturas, lo cual ha permitido correr y disfrutar del entorno en mejores condiciones que la semana anterior.

Sesiones de la  2ª Semana (10/08 al 16/08 de 2015):

1ª 2015/08/10 – Piedra Gorda

  • Corrimos por la tarde y aunque ha refrescado, el calor se dejó sentir, hubo que salir a pesar del calor, mañana había viaje a C. Real. Tanto el tendón como el Fénix 3 se portaron, la esperanza era, que continuaran así.
  • 8,57 km en 50:58 a 5:57 min/km

2ª 2015/08/13Piedra Gorda, El Castillo y Los Malagones

  • Mañana fresca e idónea para correr, Antonio de compañero, misma ruta del domingo, mejor ritmo y un par de paradas para estirar soleo y gemelos, ¡un día más corriendo!. Cómo somos y con qué poco nos conformamos.
  • 15,34 km en 1:31:06 a 5:56 min/km

#Agosto15 - 13

3ª 2015/08/15 – Piedra Gorda

  • Más rápido que otros días, más molestias que otros días, van unidas, esperemos poder seguir corriendo. Aumento de la carga (sesiones, kms y ritmo), aumento de molestias.
  • 8,54 km en 48:07 a 5:38 min/km

4ª 2015/08/16 – Piedra Gorda

  • Las molestias en el tendón aconsejaron acortar la sesión, carrera corta y lenta, el Fénix 3 se quedó sin batería a 1,5 km del final….
  • 8,50 km en 50:40 a 5:56 min/km

Sesiones de la  3ª Semana (17/08 al 23/08 de 2015):

1ª 2015/08/18 – Piedra Gorda

  • Acortando el recorrido, es lo que hay, tres/cuatro sesiones que no deben de sobre pasar los 10 kms, ritmo no muy vivo, más bien un “trote cochinero”. Conclusión: Corremos pero con la condicional. Lo mejor sin duda, la compañía nuevamente de Antonio Romero.
  • 8,52 km en 49:42 a 5:50 min/km

2ª 2015/08/20 – Piedra Gorda

  • Sesión repetida durante este verano, mismos participantes, Antonio y un servidor, mismo horario, trayecto, tiempo, molestias, etc., es lo que somos.
  • 8,52 km en 49:37 a 5:49 min/km

3ª 2015/08/23 – Canal YII

  • Regreso a Madrid y vuelta a la pista del Canal YII; algo cansados por el viaje, así que nos conformamos con una ligera sesión.
  • 7,65 km en 42:45 a 5:35 min/km

#Agosto15 - 23

#Agosto15 - 2ª y 3ª Semana

 Valoración Final: Semanas dispares, tanto en los kms recorridos como en las sensaciones, mucho mejor la 2ª que la 3ª. El incremento del número de km hizo mella en el Tendón de Aquiles, cargándose en carrera de forma que cada 4 o 5 km hay que estirar soleo y gemelos en general, no parece gustarle cuando corremos más de 10 km. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador.

Próxima Semana: Una vez de vuelta en Madrid habrá que ver como encaramos la nueva semana, aunque no hay muchas alternativas, tres o cuatro sesiones cortas, no más de 8 km, ejercicios de recuperación y fortalecimiento del Tendón de Aquiles, básicamente este será el plan. Nos acercaremos por la La Casa del GPS, hay que ver cómo solucionar el asunto de la duración de la batería del el Fénix 3.

@ediazrms

#Agosto 2015 – 1ª Semana en Cardeña

1ª Semana de #Agosto 2015. Completa en este mes con 4 sesiones, martes, jueves, sábado y domingo, para totalizar 42,89 km, distancia que hacía muchas semanas que no éramos capaces de correr, esperemos no sea otro espejismo.

Esta semana ha sido completa en Cardeña, consumiendo la primera de las tres de vacaciones reglamentarias de este verano tórrido que tenemos la inmensa suerte de contar.

Hemos continuado probando el Garmin Fénix 3, así como el comportamiento del Tendón de Aquiles, situación está que ya dura 15 meses.

Confirmado, la batería de mi Garmin Fénix 3 dura menos que la del viejo Garmin Forerunner 405, no completa la semana si cargar, lo cargamos el miércoles 5, estando operativo las sesiones del jueves (1 hora), sábado (52 min) y domingo (1,5 horas), totalizando 3 horas y 22 min funcionando con GPS; a la vuelta de las vacaciones nos pasaremos por La Casa del GPS, establecimiento donde lo compramos y veremos que se puede hacer.

Sesiones de la 1ª Semana (03/08 al 09/08 de 2015):

1ª 2015/08/04 – Piedra Gorda

  • Mal empezábamos con el Fénix 3, su GPS no fue capaz de mantener la conexión cuando cambiamos a modalidad Ultra Trac, en un trayecto de 8,5 km solo registro 5.87.
  • 8,5 km en 46:51 a 5:31 min/km

2ª 2015/08/06Piedra Gorda

  • Más km, más lentos, quizás los GTs de anoche; el Fénix 3 mejoró el registro GPS. ¡Un día más corriendo!.
  • 10,18 km en 01:01:30 a 6:02 min/km

#Agosto15 - 0806

3ª 2015/08/08 – Piedra Gorda

  • Nos cuesta mucho coger y mantener un ritmo de carrera aunque sea lento, bajar la actividad se paga doblemente, no quiero que suene a queja, ¡corremos!, sin saber por cuanto tiempo.
  • 8,92 km en 52:36 a 5:54 min/km

4ª 2015/08/09 – Piedra Gorda, El Castillo, Malagones

  • Excelente mañana para correr, excelente la compañía de mi buen amigo Antonio, paraje inmejorable y ¡más de 15 kms!, ¿se puede pedir más?, seguir corriendo.
  • 15,92 km en 1:34:07 a 6:09 min/km

#Agosto15 - 0908

Valoración Final: Semana bastante completa, muchos kms recorridos, parajes y sensaciones recuperadas. El incremento del número de km no ha hecho mella en el Tendón de Aquiles, sigue cargándose en carrera, cada 4 o 5 km hay que estirar soleo y gemelos en general, las buenas noticias es que después de las sesiones de carrera el dolor y las molestias remiten en menos tiempo. Seguimos utilizando la tobillera AchilloTrain, como artilugio protector y recuperador.

#Agosto15 - 1ª Semana

Próxima Semana: Plan similar al anterior en cuanto a las posibles sesiones, escenarios y número de kms, ¡seguimos en Cardeña!, continuando con las sesiones de fortalecimiento del Tendón de Aquiles y pruebas del Fénix 3.

@ediazrms