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Garmin Fénix 3 para Carreras de Montaña

Finalmente nos hemos decido por el Garmin Fénix 3 para Carreras de Montaña, después de leer varias opiniones, entre ellas la publicada en carrerasdemontaña.com, visitar varias tiendas físicas y en la red, comparar opiniones, etc., nos decidimos por la oferta de La Casa del GPS y el modelo Garmin Fénix3 Gris y Negro con Pulsómetro HRM; creemos que es el mejor dispositivo de su clase, recogiendo la evolución de los dos modelos anteriores el Fénix y el Fénix 2. ¿Qué me ha movido a decidirme por este modelo?, fundamentalmente sus características montañeras y senderistas (brújula, altímetro, barómetro, track, etc.), multi-deporte (ciclismo, natación, etc.), funciones de entrenamiento avanzado, así como la gran capacidad de su batería, por no hablar de la compatibilidad con Connect IQ™ para personalizar aplicaciones, widgets, pantallas para el reloj y campos de datos; en fin, ya que había que cambiar el viejo Garmin forerunner 405, ¿por qué no hacerlo con el último exponente de Garmin?.

Conforme vayamos haciéndonos con el, iremos comentado nuestras experiencia y sensaciones.

De entrada, algo muy positivo, su gran capacidad de comunicación (Wi-fi, Bluetooth, USB), compartición de mensajes, notificaciones, actividades en vivo, etc., vía la app Garmin Connect™ Mobile y la opción LiveTrack.

Solo lo hemos utilizado hoy, pero la experiencia ha sido muy positiva.

Garmin fenix 3: precio 449€

 @ediazrms

Galería

Garmin Fenix 3 para Carreras de Montaña (449€/82gr/Batería 16-50h) Análisis técnico y comparativa vs. Garmin Fenix 2 y Foretrex 401.

Esta galería contiene 9 fotos.

He de sustituir mi viejo Garmin Forerunner 405, así que alguna de estas tres opciones será la elegida. @ediazrms CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO . El Garmin Fenix 3 es el ultimo paso dentro del mundo del reloj gps enfocado … Sigue leyendo

XXXVII 1/2 Maratón Popular de Moratalaz

El pasado domingo 10 de noviembre participe en la XXXVII 1/2 Maratón de Moratalaz, no había vuelto a “competir” desde la 1/2 Maratón de San Lorenzo del Escorial, aya por el 23 de Junio, ya que nuestra participación en el I Maratón en Pista Memorial “Leo Condes”, celebrado en Membrilla el 16 de Septiembre, no lo considero “competición”, mas bien una reunión de amigos que lo celebran recordando y haciendo lo que mas les gusta, ¡correr!, ademas no lo termine, abandone por lesión en el km 26, por lo que correr la XXXVII 1/2 Maratón de Moratalaz, fue como reencontrarse con sigo mismo y probar si has hecho medianamente bien las cosas; de eso se trataba, de probarnos con vista a nuestra participación en el IV Maratón Ciudad de Málaga.
Al ser la primera participación, desconocía el trazado, la información en la Web no me aclaro mucho sobre su perfil, así que decidí no preparar nada y conducirnos por nuestras sensaciones, planteándonos como principio, rodar por debajo de 4:45, y bajar de la 1:40:00.

Llegamos tempranos, aparcando cerca del Polideportivo, final de la carrera, buscamos una cafetería, que no resulto fácil, la zona es netamente residencial con amplias avenidas, donde las distancias entre los edificios es grande; por fin encontramos un bar abierto, el café nos reanimó; devuelta al coche, ponerse la ropa de faena y a calentar, quería hacer 5 o 6 km antes del comienzo, trotando recorrí la zona de salida (a la altura de la Junta Municipal de Moratalaz) y alrededores del Polideportivo, todo ello a un ritmo de algo mas de 6 min/km; finalmente hicimos 5,7 km, que la verdad nos sentaron de maravilla. De vuelta al coche, aligeramos ropa, barrita de cereales, ultimo trago de agua y hacia la salida.

Ya había bastantes corredores calentando en la avenida; saludamos a Marcos uno de los compañeros de la Casa de Campo que junto a Alberto, Mamen y Paco, se han acercado a correrla. Paco no la correrá, el domingo 17 tiene su cita en Valencia, su gran objetivo, seguro que lo hará magníficamente, es un excelente runner.

Gran ambiente en la salida, palabras de animo de la Concejala del Distrito y prácticamente sin darnos cuenta estamos próximos a la línea de salida y comienza la carrera, se sale rápido y en bajada de forma que el ritmo de salida es alto (para mi), por debajo de 4:20, bordeamos el Polideportivo, primera subida en la primera vuelta, siendo prácticamente la tónica de la carrera, cuatro subidas de desniveles moderados, no mas de 50 m con distancias sobre 600 m. Mi intención es no bajar el ritmo de los 4:45; la verdad que me veo suelto, con ritmos por debajo de los 4:30, aunque con alguna duda si seremos capaces de manterlos, falta mucha carrera; para un corredor que entrena solo, estar rodeado de gente es un plus que te da alas. De esta guisa transcurre la carrera, subidas y bajadas; finalizamos el km 11 a 4:26, la segunda vuelta se hace mas dura, los tiempos intermedios comienzan a subir de forma que la segunda mitad de la prueba la hacemos alrededor de 4:45.

Los servicios y auxilio de los voluntarios son correctos, la inscripción es de 10 €.

El final se nos hace largo, pero corremos los últimos 600 m a 4:23, por lo que el buen final también es satisfactorio, finalizando en un tiempo oficial de 1:35:18 a 4:31 min/km, en el puesto de la general, 303 de 933, siendo un gran resultado del que me siento satisfecho.

He de apuntar alguna duda sobre la medición de la prueba, ya que mi Garmin, midió medio km menos, imagino que el que se equivoco fue el Garmin.

 En el siguiente enlace se puede ver el resultado: 1/2 Maratón de Moratalaz

Medio Maratón de Moratalaz

Valoración Final: Muy buen test para Málaga, lo cual nos hace tener esperanzas de poder finalizarla alrededor de las 3:30:00, que sería todo un éxito para mi.

@ediazrms

9ª Semana del PGE, IV Maratón Ciudad de Málaga 2013

Concluye la 9ª Semana del PGE IV Maratón Ciudad de Málaga. Hemos corrido 81,62 km, repartidos a lo largo de las 7 sesiones de entrenamiento realizadas durante la semana, donde el objetivo ha consistido en cumplir con el Plan General de Entrenamiento, intentando realizarlo con la mayor exigencia posible.

Novedad: Esta semana en el aspecto deportivo ha deparado realizar 7 sesiones de entrenamiento, así como analizar nuestro comportamiento del domingo pasado y como al llegar a la pista del Canal YII (principio y final de la sesión), la “percepción del tiempo” que nos quedaba, o mejor dicho, “la percepción del esfuerzo por realizar”, hace que ponderemos otros inconvenientes y que concluyamos la sesión cuando faltaban mas de 20 minutos para terminarla, incluso, con posterioridad justificamos plenamente nuestro proceder. Esta semana  llego a mis manos un articulo relacionado con “el entrenamiento mental” y el “esfuerzo percibido”, donde clarificó mi proceder del domingo, mi mente me jugo una mala pasada, asoció llegar a las instalaciones del Canal YII, con la finalización del ejercicio y recibir “la recompensa” de los estiramientos, hidratarse, etc.. Esta realidad de nuestro comportamiento hay que tenerla presente y planificar la realización de las sesiones de entrenamiento como un obstáculo más a vencer.

Sesiones de la Semana (21/10 al 27/10 de 2013):

  1. Lunes 21/10/2013 – Carrera en Verde (45´)
    • Sesión 39 – Al contrario que el lunes pasado (14/10/2013), las sensaciones fueron muy positiva, el nivel de recuperación fue muy alto, apenas se dejó sentir la sesión del domingo, realizamos 4:58 en el tramo Verde (< 5:30), para finalizar con un ritmo medio de 5:17, buena señal, estamos asimilando el esfuerzo). Canal YII Exterior.
    • 8,54 km en 45:04 a 5:17 min/km
  2. Martes 22/10/2013 – Umbral V(30)-A(15)
    • Sesión 40 –  Corrimos sin el Garmin, así que hubo que cambiar tiempo por distancia, ajustándonos al circuito, alargando los intervalos y acortando el número de repeticiones; satisfecho de la sesión, buenas sensaciones, tanto en los tramos rápidos como en las recuperaciones. Canal YII Exterior.
    • 9,00 km en 00:45:00 m
  3. Miércoles 23/10/2013 – Bicicleta (40′)
    • Sesión 41 –  Había tiempo e incrementamos un punto la dureza y hasta 40 m de ejercicio. Leyendo se ha hecho más corto y menos aburrido, hay que procurarse los medios para futuras sesiones.
    • 7 km en 00:40:00 
  4. Jueves 24/10/2013 – Ritmos Az(20)-A(20)
    • Sesión 42 – Primera sesión con lluvia, hubo que echar mano del chubasquero y gorra, pronto los guantes, mallas, etc. Este jueves tocaba alternar ritmos sobre intervalos de 20’, primero en Azul (> 5:30), Amarillo (< 4:45), para terminar los últimos 20’ en Azul; el entrenamiento transcurrió sin mayor contratiempo, cumpliendo con los intervalos y los ritmos previstos. Canal YII Exterior.
    • 11,59 km en 1:00:00 a 5:11 min/km
  5. Viernes 25/10/2013 – Carrera Verde (75′)
    • Sesión 43 – Este viernes no tocaba correr, pero como no había un plan mejor y el tiempo acompañaba, no llovía; así que después de terminar con la plancha decidimos aprovechar la tarde y salir a correr para hacer cuestas en el Parque Dehesa de la Villa, calentamos en la pista del Canal YII, continuando por la Avda. de la Reina Victoria, Avda. de la Moncloa para llegar a la Ciudad Universitaria, vuelta al Botánico, para continuar por el Paraninfo de la Universidad hacia el Cruce de Puerta de Hierro, pasando entre las instalaciones del CIEMAT, llegando al arranque de las cuestas de la antigua carretera del Parque Dehesa de la Villa. Hemos realizado tres subidas a buen ritmo, para regresar por el camino de costumbre, Francos Rodríguez y Pablo Iglesias, para finalizar en el Canal YII. Cuando finalizábamos el tiempo previsto, ante las buenas sensaciones decidimos dar una última vuelta incrementando el ritmo, de forma que de los 1.330 metros recorridos, los 1.000 m primeros los hicimos a 4:31 y los últimos 330 m a 4:00, no estuvo mal la experiencia.
    • 14,33 km en 01:15:49 a 5:17 min/km
  6. Sábado 26/10/2013 – Carrera Verde (65′)
    • Sesión 44 – Después de la sesión de ayer por la tarde, salir hoy puede parecer una temeridad, pero era una oportunidad de comprobar el grado de recuperación, y si eramos capaces de hacer dos sesiones en un intervalo de 12 h, ya que algún día habrá necesidad de doblar la sesión de entrenamiento. Buena experiencia, en la pista del Canal YII había poca gente por la lluvia que en seguida nos abandono. Comenzamos con dudas y a un ritmo lento, para una vez promediada la
      sesión incrementamos el ritmo, en algunos momentos hubo que refrenarse. Muy positiva la experiencia, algo cansado, molestias las justas, el tiempo acompaño.
    • 11,68 km en 01:05:03 a 5:33 min/km
  7. Domingo 27/10/2013 – Carrera con Final Rápido (105′)
    • Sesión 45 – Esta mañana nos hemos acercado temprano a la Casa de Campo para saludar a los amigos, pero al no encontrarlos a eso de las 8:30, decidimos salir con la sección femenina. Yolanda, Verónica y su amiga, el resto del equipo había realizado el sábado más de dos horas y media de entrenamiento por lo que hoy no harían más de un hora. Decidimos salir con ellas, algunas participaran en el Maratón de Valencia por lo que su nivel es elevado. Salimos en dirección el Parque de Atracciones, Zoo y la Valla, para recalar en la Pinada, completar una vuelta a la Pinada y continuar en dirección a Casa de Vacas para regresar hasta el Lago de la Casa de Campo . Nos hemos encontrado bien, comenzando despacio y acelerando en algunas cuestas, para finalizar con un par de km por debajo de 4:45. La verdad es que correr con chicas jóvenes y de bien parecer, hace que “te saluden” muchos corredores, ¿o quizás no eran a mí?, seguro que no eran.
    • 19,49 en 1:45:13 a 5:24 min/km
    • #MCM13 - Sesión 45

Valoración Final: Buena semana deportivamente hablando, se han realizado 7 sesisones de entrenamiento, algo que nunca habíamos hecho y que no estábamos seguro de poder hacerlo; somos conscientes de los riesgo que ello supone, pero las circunstancia lo han hecho posible y no hemos podido resistirnos. Creo que la semana ha sido compensada en cuanto a entrenamientos de calidad y rodajes medios. Nos faltan 6 semanas, esperando conseguir ese “plus” que nos permita cumplir con nuestros objetivos. Seguimos esforzandonos con cumplir con el PGE para el IV Maratón Ciudad de Málaga.

Gráfica de la semana:

#MCM13-9S

@ediazrms