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#Marzo16 – 4,5ª Semana. Prudencia(2)

4,5ª Semana de #Marzo16. Prudencia(2): En la entrada correspondiente a la 1ª Semana de Marzo, apelábamos a la prudencia, como la actitud que debiéramos de tener durante todo este mes, hay que decir que la hemos tenido, hemos sido prudentes, aunque es posible que no todo lo suficiente, las sesiones con distancias más largas durante la 4ª Semana de marzo sobraban, vistas las molestias aparecidas durante la presente semana.

Ahora nos toca gestionar esta situación y no echarla en saco roto, ya que una vuelta atrás es posible. Habrá que estar de acuerdo que la Semana Santa se ha convertido en “Semana de Pasión”, no la pasión que nos hubiera gustado practicar, pero como se suele decir es “lo que hay”, y a esto hay que hacer frente.

Hemos de seguir apelando a la “cordura”,  la cual debe de presidir todas nuestras acciones y como escribíamos, “… a no dejarnos llevar por el resultado de unas cuantas sesiones, que indican que hemos mejorado, pero que no aseguran que la lesión haya desaparecido”.

Comentario General: Semana de pasión como continuación de la semana de vacaciones. Bastantes molestias en casi todas las sesiones que han condicionado el desarrollo de cada una de ellas. 3 sesiones de carrera y 37,69 km realizados:

#Marzo16 - 4,5ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

4,5ª Semana Marzo 2016 (28/03 al 03/04):

1ª 2016/03/29 – Canal YII

  • Comentábamos: El objetivo era hacer 15 km, para ello estiramos en los km 5 y 10, pero ante la aparición de molestias a partir del km 12, decidimos dar por finalizada la sesión. En este caso, Camarón no pudo hacer que cumpliéramos con el plan previsto.
  • 12,49 km en 1:05:46 a 5:16 min/km

2ª 2016/03/31 – Canal YII

  • Comentábamos: No terminamos el mes como lo empezamos, hoy costo hacer los 12,5 km, bastantes molestias que impidieron correr mejor y más km; esperamos que esto no se convierta en un paso atrás.
  • 12,61 km en 1:11:35 a 5:41 min/km

 3ª 2016/04/02 – Canal YII

  • Comentábamos: Con dudas pero completando los 12,5 km mínimo que queríamos hacer hoy. Las molestias están haciendo aparición y eso nos preocupa, pensaba que había sido cuidadoso pero no ha debido ser así, entre el incremento de km, sesiones y distancias de alguna de ellas, han propiciado el regreso de las dichosas molestias; iremos viendo como gestionamos este incordio.
  • 12,59 km en 1:10:31 a 5:36 min/km

Valoración Final: Realmente nuestra semana de pasión empezó durante la que acaba de terminar, hoy domingo no hemos corrido, limitándonos a realizar estiramientos y ejercicios excéntricos,  sobre el Tendón de Aquiles. Aparentemente hemos dado un paso atrás, la duda es si es un “paso corto”, o un “paso largo”, lo veremos durante la próxima semana.

Próxima Semana: El  plan es no correr durante la próxima semana, cambiando las sesiones de running por bicicleta estática, ejercicios excéntricos y estiramientos evaluando comportamiento y respuestas del tendón, si la evaluación fue favorable volveremos a correr el próximo sábado. Seguimos intentando la recuperación, no cambiamos el objetivo.

@ediazrms

#Marzo16 – 1ª Semana. Prudencia

1ª Semana de #Marzo16. Por Prudencia entendemos, “virtud de la razón, no especulativa, sino práctica: la cual es un juicio, pero ordenado a una acción concreta”.

¿Por qué esta semana dedicamos la entrada a esta virtud?, pues porque esta semana crecieron las expectativas, mejor dicho, “hice crecer mis expectativas”, algo que en mi situación es totalmente desaconsejable, de ahí que lo prudente sea reconsiderar dichas expectativas, poner los “pies en la tierra” y no desandar el camino andado.

Hemos de recobrar la “cordura” y no dejarnos llevar por el resultado de unas cuantas sesiones, que indican que hemos mejorado, pero que no aseguran que la lesión haya desaparecido.

En semanas anteriores apelábamos, a la “esperanza”, “paciencia”, “resiliencia” y la “estabilidad”, por lo que quizás es el momento de apretar algo más el mensaje y la práctica, apelando a continuar siendo prudente, por lo que este será nuestro mensaje para los próximos meses.

Comentario General: Marzo empezó con demasiada rapidez, las dos primeras sesiones así lo atestiguan, viéndonos obligado a reconsiderar el comportamiento en las dos últimas, por lo que al finalizar la semana, estas fueron sus cifras: 4 sesiones y 45,51 km realizados:

 #Marzo16 - 1ª Semana

Seguiremos intentándolo y esperando la añorada recuperación y mientras haya una posibilidad de conseguirlo, seguiremos en la brecha.

1ª Semana Marzo 2016 (29/02 al 06/03):

1ª 2016/03/01 – Canal YII (Rápido)

  • Comentábamos: Primera sesión de Marzo, la sesión más rápida de los últimos tiempos; ha sido un pequeño homenaje que nos hemos dado, aunque sinceramente no estamos para estas cosas y que esperamos no repetir en un tiempo. Esta noche nos hemos sentido corredor, siendo una placentera sensación, aunque sólo ha durado 50 minutos, esperemos en el futuro recuperar dichas sensaciones y mantenerlas durante más tiempo.
  • 10,02 km en 50:28 a 5:02 min/km

2ª 2016/03/03 –  Canal YII

  • Comentábamos: La idea inicial era una carrera tranquila, pero sin saber cómo, nos encontramos corriendo más rápido de lo previsto, algo que habrá que controlar, el tendón no está para aguantar muchas sesiones como las dos últimas. Hicimos las paradas reglamentarias terminando en buenas condiciones. La pista llena, la cual ejerce una atracción irresistible para no poder parar.
  • 10,15 km en 52:41 a 5:11 min/km

3ª 2016/03/05 –  Canal YII

  • Comentábamos: Muy buen mañana para correr o cualquier otra actividad al aire libre, sol y temperatura agradable, una pista no muy poblada, ¿se necesita algo más para no disfrutar del momento?, sinceramente no. Incrementando el número de km, vamos ir probando como responde el tendón, pasando de los 40 km/semana a los 45/50 km/semana. Iremos viendo.
  • 12,62 km en 1:08:20 a 5:25 min/km

4ª 2016/03/06 –  Canal YII

  • Comentábamos: 1ª semana de Marzo y pasando de los 45 km en una semana, hace bastante tiempo de algo similar, por lo que hemos de calificarlo como muy positivo, siendo este el objetivo del mes, estabilizar los KM a correr entre los 40/50, evaluando el comportamiento del Tendón y calibrar cuanto de lejos estamos de la deseada recuperación. Mañana soleada y la pista más vacía que en otras ocasiones lo cual no viene mal, se corre con menos presión. Casi 13 km y muchas vueltas al Canal, se hace un poco pesado, pero el piso es más blando y sobre todo, está al lado de casa.
  • 12,72 km en 1:08:03 a 5:21 min/km

Valoración Final: Semana muy positiva, alguna sesión rondando los 5 min/km, así como hacer más de 45 km, ya son de por si hechos que pueden indicar que estamos en el buen camino para dejar atrás la lesión, aunque no convienen ni siquiera mencionar tal hecho, ya que todo puede volver al punto de salida.

Próxima Semana: Esperaremos la respuesta del Tendón al aumento de carga, espero que sea positiva. Continuamos con el plan básico para el mes de #Marzo16, con la intención de realizar los sábados una sesión sobre 15 km o repartir la carga entre las cuatro sesiones previstas. Así que seguimos intentando la recuperación, no cambiamos de objetivo.

@ediazrms