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Puertos de Miraflores de la Sierra

Dentro de la preparación para disputar el Quixote Legend Trail Challenge QTC, se enmarca la presente sesión, siendo la 28ª.

Hoy hemos corrido por la Sierra Norte de Madrid, en concreto por una ruta (preparada por David), que partiendo de Miraflores de la Sierra, incluía los puertos de Canencia y La Morcuera, para finalizar donde comenzamos. La partida estaba compuesta por, David, Paco del Campo, los hermanos Juan Carlos y Miguel (amigos de David) y un servidor, ¡ah!, se me olvidaban los tres perros, Sirius, Elkin y el “abuelo”, seguro que no acerté con los nombres, pero ellos, los perros, han disfrutado tanto o más que nosotros, han corrido, se han bañado, una excelente compañía para salir al campo. Llegamos algo tarde al punto de reunión en Montecarmelo, por lo que hasta las 8:16, no fue la salida, desde Miraflores; comenzamos bajando hasta alcanzar el curso del Arrollo del Valle, por el que remontamos hacia el centro del Valle de Bustarviejo, nuestro primer destino era el puerto de Canencia, el curso aunque de empinado era relativamente cómodo, los ánimos eran buenos, corrimos durante unos 8 km, para tener que andar durante un par tener que andar en el 9 y en el 10, la pendiente y las piedras del sendero imposibilitaban la carrera; una vez alcanzado Canencia, nos alimentamos e hidratamos de la fuente que hay en el paraje, agua fría de la sierra. Reemprendemos la marcha por la pista que sale a la izquierda entre altos pinos, siempre subiendo, camino de La Morcuera, nuestro próximo destino; la pita es buena y apta para correr; sobre el km 12,5, abandonamos la pista para internarnos entre los pinos y visitar una impresionante cascada de agua (no recuerdo el nombre), el problema fue retomar la senda ya que hubo que subir por entre los pinos con pendientes del 40 % o más; una vez retomada la pista continuamos por ella, encontrando a excursionistas andando y en bicicleta. En el km 21 alcanzamos el refugio del puerto de La Morcuera, reponer fuerzas era el objetivo; en vez de continuar por la carretera, decidimos explorar una pista que salía a la derecha, como no nos dio resultado, nos tocó subir por entre los pinos hasta alcanzar el puerto, km 23, a partir de aquí todo fue bajar, evitando que los tobillos primero y la cabeza después no sufrieran daños, son de esas bajadas que los entendidos llaman “técnicas”, sinónimo de rompe-piernas; cuando hubo ocasión aceleramos para finalizar donde empezamos. Todos estábamos bastante doloridos y cansados, estiramos, cambiando la indumentaria para finalizar con una excelente jarra de cerveza que nos supo a gloria. ¿Próximo reto?: La Cuerda Larga.

32 km Puertos de Miraflores

31,90 km en 4:09:10 a 7:49 min/km

Registro la sesión según mi Garmin: Puertos de Miraflores.

@ediazrms

VI Vuelta a La Jarosa

Si hace un año escribía la crónica de la V Vuelta a la Jarosa, como mi primera carrera de montaña (los entendidos la llaman trail), este año hemos vuelto a correrla, siendo ya varias “trail“, en las que hemos participado, gustándonos más cada día.

He de comenzar reconociendo el trabajo y la excelente organización, que tanto el Ayuntamiento de Guadarrama como el Club de Atletismo Guadarrama (CAG), llevan a cabo para que esta prueba tenga el éxito que tiene.

Al igual que el año pasado la hemos corrido con Paco del Campo, faltaron David, Sonia y Antonio Luis, que a buen seguro estaría mordiéndose las uñas, el próximo año corre, su recuperación avanza bien.

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En esta ocasión estuvimos comiendo, Alejandra sigue acompañándome a las carreras, en el restaurante El Refugio de la Montaña, justo en la misma salida y meta de la carrera; establecimiento muy recomendable, forma parte de los patrocinadores de la prueba.

Como había tiempo, tanto la recogida del dorsal, chip, cambiarse de ropa y calentar, lo hicimos con calma; Paco y Leo llegaron a las 16:45, La carrera comenzó a la hora fijada y transcurrió según lo esperado en función de su perfil:

VI Vuelta a La Jarosa

Salimos con mayor ritmo que en la pasada edición, para toparnos a partir del km 2 con los primeros repechos de más del 20 %, donde hubo que echar “pie a tierra”, para seguir subiendo al ritmo que la pendiente y el calor te permitían; así hasta el km 5, donde el agua del avituallamiento supo a gloria. La bajada la iniciamos rápido, de hecho adelantamos algunos puestos, lo cuales perdimos en el último km, donde la gasolina se acabó. Utilizamos la Fuji Trabuco, notándose un mejor control y estabilidad de la pisada, sobre todo bajando. Finalmente llegamos a meta, reduciendo el tiempo de la pasada edición en 1:21, satisfecho y contento, nada de lesiones y disfrutamos de la carrera, los parajes, amigos, y del sorteo final, regalos de los patrocinadores, que tienen todos los años un gran acogida. ¡Ah!, se me olvidaba, ya cambiados y para hidratar, cervecita en el kiosco, las buenas costumbres conviene seguir practicándolas.

IMG_0394Recogiendo la bebida y el alimento que nos revivió.

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La entrada de Paco, satisfecho y sonriente a pesar del “machaque”.

Aquí os dejo el registro de la carrera según mi Garmin: VI Vuelta a la Jarosa (10/05/2014).

@ediazrms

V Vuelta a la Jarosa (Carrera de Montaña – Guadarrama)

El sábado 11 de Mayo corrí mi primera carrera de montaña, especialidad en la que no me encuentro cómodo, me convencieron los amigos para esta edición de una prueba muy bien organizada por parte del Ayuntamiento de Guadarrama y por el Club de Atletismo Guadarrama (CAG)Vuelta a la Jarosa, que en su 5ª edicción se celebro por las pistas circundante al embalse de la Jarosa, situado a 3 km del municipio de Guadarrama (Madrid).

La práctica del runnig es una actividad sacrificada, no solo para el practicante, también para los que le rodean, por lo que en aras del equilibrio y la compensación, hay que aprovechar estas salidas para realizar actividades turísticas y gastronómicas distintas. En esta ocasión, toco la gastronómica, paseo con Alejandra, mi mujer, por el centro del municipio, visitar el rastrillo, para estar a las 14 horas en el restaurante Sala, para disfrutar de la especialidad de la casa, ¡gambas a la plancha!, ¡quien lo diría!, en plena sierra de Madrid, esta ubicado el restaurante que mas gambas sirve en España.

La salida estaba fijada para las 17:30, antes había que recoger el dorsal, chip, cambiarse de ropa y calentar, por lo que a las 16:15 en la zona de salida estábamos listos para ver a los amigos y ompañeros de carrera, Paco, Antonio, David y su amiga Sonia, un grupo estupendo de sacrificados runner amater, que entrenan y hacen de esta practica una forma diferente de entender la vida.

La carrera comenzó a la hora fijada y transcurrió segín lo esperado en función de su perfil:

RECORRIDO_V_VUELTA_A_LA_JAROSA

Dos primeros km de toma de contacto y relativamente llano, para encontrarse con los primeros desniveles de mas del 20 %, donde no ya correr, casi ni andar se podía, después de estos primeros escollos, la cuestión era seguir subiendo con la esperanza de que los cinco primeros km finalizaran pronto, la verdad que no lo hicieron la senda se estrecho, y la carrera transcurrió en fila de uno, no por la senda, si no por la imposibilidad de realizar un sobre esfuerzo para adelantar al corredor que te precedía. Finalmente hicimos “cumbre”, comenzando la bajada con pronunciados desniveles, arroyos por cruzar y donde el ritmo se elevo por debajo de los 4:30 min/km, mantener el equilibrio y mirar donde pisar era la ocupación principal de los casi 5 km de bajada.

Finalmente en meta terminamos con un tiempo de 54:05, que lo doy por bueno para ser la primera vez, adjunto secuencia de la carrera de según mi Garmin: V Vuelta a la Jarosa (11/05/2013).