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Reportaje Gráfico de la QTC 2014

Con esta crónica intentamos que sea un homenaje a los participantes, los escenarios de la Quixote Legend Trail Challenge, a nuestros paisanos y amigos, Antonio Denia y Antonio Luis, que se quedaron con ganas de acompañarnos en la aventura, a nuestras respectivas parejas, Leo y Alejandra y como no, a nosotros mismos, protagonistas de la QTC, en primera persona.

Prolegómenos:

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Gran animación en Yeste, donde corredores y familiares se unieron desde muy temprano.

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¡Un dron!, tecnología punta para servir imágenes de la carrera.

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¿El único corredor de la QTC?.

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¡No!, también está Paco, parece algo asustado, ¿sabrá lo que le espera?.

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Con Javier Ayuso, ¡gran runner!, que hizo una carrera fantástica, puesto 27 de la general con un tiempo de 6:11:20, para quitarse el sombrero.

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Javier Ayuso y Paco Rivas Cortes; Castillo de Yeste, al fondo.

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Salida de los casi 400 corredores entre la QTC y 3ª etapa QTRS.

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Otra más de la salida, de los buenos, no de la nuestra.

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Otra más, nosotros al fondo.

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¡Aquí estamos!, notase lo “sobrado” que vamos. Coincidimos a lo largo de la carrera con la chica en primer plano, en la pista del pinar llegando a Riópar la adelantamos, poca caballerosidad la nuestra, pero que a esas alturas de la carrera…..

La Carrera:

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Después de coronar los montes por encima de Yeste, bajamos hacia Boche.

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.. se bajó hasta el Río Tusprimero bordeando el Arroyo de Santiago, para luego transitar por una senda estrecha, donde el precipicio te rondaba por la derecha.

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Cruce del Río Tus, se hizo por un puente parecido al Puente de Valdelagrana. Paco, cruzando.

Subida de al Puerto de Moropeche:

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Viendo esta foto, ¿quien se puede resistir a una TRAIL con mayúsculas?.

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Durante 8,5 km, subimos hacia el Moropeche, primera coronación de unos 1.460 m. Se ven los grandes helechos que bordeaban la senda.

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… y por arriba, pinos, avellanos, encinas, etc., cerraban el cielo, transitando los corredores bajo su dosel. El primer avituallamiento esta en la bajada del Moropeche, km 20.

Subida al Argel:

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 Después del primer avituallamiento (km 20), comienza la subida al Argel.

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7 km, nos esperan. Paco, comenzando la subida.

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Una de las pocas fotos donde salgo, claro, el fotógrafo era yo.

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Bordeando el Arroyo de Tus, encajonados entre crestas de rocas….

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… imponentes, que empequeñecía a los corredores, encogiendo el ánimo, ante la aventura que nos aguardaba.

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… para salir a la planicie donde estaba situado el km 25, faltaban DOS para el Argel; aquí fue donde el agua y el viento nos obligó a abrigarnos, ya que el frío se dejó sentir.

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Perspectiva de la planicie que hemos dejado atrás con el Argel, a nuestras espaldas.

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¡Todavía no hemos llegado!, seguimos subiendo. Pareja de La Carolina, con la que compartimos una parte del viaje.

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¡Subimos!, luego ¡existimos!.

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Cima del Argel, Km 27 de carrera.

Lamento no tener fotos de los casi 8 km de bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, ni tampoco de sus “chorros”, tarea para la próxima edición.

Subida al Padroncillo:

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Hemos de subir, al pico de roca entre los dos pinos, lugar donde están situadas las antenas de comunicación, en la misma cresta del Padroncillo. ¡Da miedo mirar hacia arriba!.

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La ascensión del Padroncillo, es dura, como se aprecia en esta fotografía y en la siguiente, ¡hay que subir ayudándose de las manos!

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La Pareja de La Carolina en plena ascensión.

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Vista de la cumbre del Padroncillo, ¿se vislumbran en el suelo rocoso a los esforzados corredores?, pues este era “el camino”.

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Desde la cumbre del  Padroncillo , ya se veía Riópar, la meta soñada, aunque quedaba toda la bajada, ser leyenda estaba más cerca.

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No engaño, el control de paso estaba bajos las antenas, y si no preguntárselo a Paco.

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Bajada espectacular del Padroncillo, piedras como cuchillas te esperaban a cada paso, mantener el equilibrio y no aterrizar sobre ellas era el objetivo.

Llegada a Riópar:

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¡Llegando a la Meta en Riópar. Esta foto es engañosa, Paco, entro por delante.

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Reconocimiento merecido a nuestras respectivas parejas, Leo y Alejandra, que aguantaron durante tanto tiempo nuestra llegada. Aquí saludando a Alejandra.

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Aquí se nos ve a pocos metros de finalizar la carrera. No hay fotos de nuestra entrada triunfal, mala suerte.

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Reponiendo energías y líquidos, para esta tarea no hay nada como un buen plato de Gazpacho manchego de pastor y unas buenas cervezas.

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¡Premio!.

Tarahumara:

Corrieron y el gran Silvino Cubesare Quimare, perdió la general, por, ¡3 segundos!, frente al no menos grande, el portugués Pedro Marques, con Juanjo Larrotcha Martínez-Carrasco, en tercer lugar, ¡gran podium!.

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Registro de la Carrera en el Garmin:

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Perfil y Registro: Quixote Legend Trail Challenge 2014 (49,56 km en 9:05:33 a 10:55 min/km).

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Perfil oficial de la prueba. ¡Hasta la próxima edición!.

@ediazrms

Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014

Comienzo esta crónica en el Balneario de Tus, al día siguiente de participar en mi primera QTC, 3a prueba de la Quixote Trail Race Stages (QTRS), todo ello dentro de la Quixote Legend Trail Challenge, ¡mi primera Trail de verdad!.

Antes de continuar quiero destacar tres aspectos:

  1. La QTC es una prueba dura, dura de verdad, y que decir de la QTRS, 3 jornadas, 154 km, subiendo y bajando los picos más altos de la comarca, como son, El Mentiras, El Argel, y El Padroncillo, enclavados algunos de ellos dentro del Parque natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima. Estas competiciones, no son aptas para corredores de asfalto sin alguna experiencia previa en carreras de montaña. En mi caso y a pesar de tener una preparación decente, termine cansado, más de lo que tenía calculado.
  2. Chapo para los habitantes de los pueblos y aldeas de las comarcas, Sierra del Segura y Sierra de Alcaraz, que nos acogieron con amabilidad y atención, animando y apoyando a los participantes.
  3. Chapo para la Organización, Diputación de Albacete, la calidad de los medios dispuestos, materiales y sobre todo, humanos, su atención, y la dedicación de todos ellos, en condiciones adversas, hacen que te sintieras arropado y atendido.

Prolegómenos:

El día amaneció gris, amenazando lluvia, amenaza que cumplió en la zona más desprotegida del recorrido, la subida y coronación del Argel, donde la lluvia y las ráfagas de viento nos castigaron bien.

Gran animación en Yeste, donde corredores y familiares se unieron desde muy temprano; saludar a los amigos y conocidos que la corrían, mi compañero de aventura Francisco del Campo, así como, Javier Ayuso y Paco Rivas Cortes, ¡grandes runner!. Sin darnos cuenta, la QTC comenzó, ¡menos de 400 corredores!, nada tiene que ver con la salida de los más de 20.000 corredores del último Maratón de Madrid.

La Carrera:

La salida se dio a las 8:00, dando comienzo de inmediato el primer aperitivo, en forma de subida al cerro por encima de Yeste donde están situadas las antenas de comunicación, y esta fue la tónica de la jornada, subir y bajar hasta la meta en Riópar. Después de coronar los montes por encima de Yeste, dejar atrás Boche, se bajó hasta el Río Tus, primero bordeando el Arroyo de Santiago, para luego transitar por una senda estrecha, donde el precipicio te rondaba por la derecha; el cruce del Río Tus, se hizo por un puente que me recordó al Puente de Valdelagrana, aunque en este, no se corre peligro a la hora de cruzarlo.

Subida a Moropeche:

Durante 8,5 km, subimos hacia El Puerto, primera coronación de unos 1.460 m. La primera parte del recorrido nos llevó hasta la aldea de Moropeche, zona maderera donde antaño los bosques y el trabajo de la madera era el sustento principal de la zona. Después de cruzar el Arroyo de las Maderas, el bosque protegió nuestra subida, los grandes helechos bordeaban la senda, y por arriba, pinos, avellanos, encinas, etc., cerraban el cielo, transitando los corredores bajo su dosel. Una vez coronado El Puerto, la bajada fue rápida hasta el primer avituallamiento, situado en el km 20, primero bajamos por una pradera de hierba que invitaba a correr descalzo, para luego hacerlo por una pista amplia.

El avituallamiento muy bien servido, abundante agua, isotónicas, coca-cola, frutas de varias clases, carne de membrillo, chope, pavo, etc., casi daban ganas de quedarse, total solo quedaban 30 km.

El tiempo por el primer control fue de, 2:55:37, nos invitaba a soñar con las 8 h, que tanto a Paco como a mí nos gustaría hacer, la realidad demostró que solo eran sueños, la distancia acumulada, el tiempo y la dureza de la subida/bajada del Padroncillo, nos puso en nuestro sitio, pero a estas alturas de la carrera éramos optimistas.

Subida al Argel:

Nada más dejar atrás el avituallamiento, comienza la subida al pico Argel, 7 km, nos esperan, bordeando el Arroyo de Tus, encajonados entre crestas de rocas, para salir a la planicie donde ya se distingue nuestra meta, El Argel; aquí fue donde el agua y el viento nos obligó a abrigarnos, ya que el frío se dejó sentir. Por aquí mi compañero Paco, comenzó a sufrir, sufrimiento que no lo abandonó el resto de la carrera, pero aguantó como un jabato, recuperando algo de ritmo en la bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, lugar espectacular donde los haya. En la cumbre del Argel, había un control de paso. Bajamos rápidamente por una empinada y resbaladiza ladera, el viento y el agua nos perseguían. Los casi 8 km de bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, los hicimos rápidos, los senderos y la vegetación animaban a ello, el aire dejo de soplar y la lluvia disminuyo su intensidad, permitiéndonos disfrutar de la flora que nos rodeaba y protegía. El km 35, esta situado en el cauce del Río Mundo, justo por debajo de su Nacimiento, subimos hasta uno de los miradores inferiores, impresiona la altura de la pared de rocas kársticas, y los “chorros” que de ella manan.

Subida al Padroncillo:

Desde los “chorros” del Río Mundo, hasta el siguiente avituallamiento y control, situado en el Puerto del Arenal, distan 4 km, siendo básicamente los prolegómenos de la fuerte pendiente que nos aguarda en el Padroncillo; se hacen algo pesados, aparece el asfalto en un tramo y ya se dejan ver las antenas de comunicación sobre la mole que hay que subir.

El avituallamiento sigue siendo excelente y abundante, el control de tiempo registra, 6:32:54, comparémoslo con el tiempo final en la meta de Riópar, 9:05:33, en los últimos 10,5 km, ¡tardamos 2:32:39!, con independencia de lo “matao”, que pueda ser el que subscribe, da idea de la dureza extrema de la subida y también de la bajada, rocas que esquivar, evitando tropezar, caerse, despeñarse, en fin, la naturaleza en estado puro.

Llegada a Riópar:

Con la justificada alegría de haber sido capaz de finalizar una jornada tan exigente de TRAIL, llegamos a la meta, nuestras respectivas parejas nos esperaban, Leo y Alejandra, que tuvo la paciencia de esperar toda la jornada. El tiempo final fue de 9:05:33.

En la meta nos aguardaba, comida, cerveza, agua, isotónica, etc., y compartir los avatares de la carrera, una buena ducha relajante, y volver a Yeste, de donde se había partido a las 8:00 de la mañana.

Tarahumara:

Corrieron y el gran Silvino Cubesare Quimare, perdió la general, por, ¡3 segundos!, frente al no menos grande, el portugués Pedro Marques.

Registro de la Carrera en el Garmin:

Quixote Legend Trail Challenge 2014 (49,56 km en 9:05:33 a 10:55 min/km)

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@ediazrms

 

 

3ª Semana Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014

Concluye la 3ª Semana de las 8 que dedicaremos a preparar el Quixote Legend Trail Challenge QTC,  a celebrar el próximo 1 de Junio. Hemos recorrido 76,52 km, repartidos a lo largo de 5 sesiones.

Novedad: Esta semana ha coincidido con la celebración del Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2014, por lo que las sesiones de entrenamientos han estado condicionadas por tan fantástico evento, realizando sesiones de fartlek y rodajes, con tal de encarar la prueba del domingo en las mejores condiciones posibles; entrenamientos suaves tanto en intensidad como en duración, es lo que toca.

También hemos conocido que los míticos corredores Tarahumara (Rarámuris) confirman su participación en Quixote Legend 2014, entre ellos estará Silvino Cubesare Quimare, este emblemático corredor además es uno de los destacados personajes de uno de los libros de cabecera más apreciados por cualquier runner en el mundo: Nacidos para correr, el best seller que relata la historia de esta tribu de super-atletas y que desvela algunas de las técnicas de la tribu de los “pies ligeros”. En la actualidad está considerado como uno de los tres mejores corredores Tarahumara.

Sesiones de la Semana (21/04 al 27/04 de 2014):

  1. Martes 22/04/2014 – Fartlek(10)_R(0:25)-Az(1:05)
    • Sesión 10ª –   Solo se realizaron  10 intervalos rápidos de los 15 previstos, el tendón de Aquiles de la pierna derecha comenzó a protestar y no era cuestión de cargarlo excesivamente. Sensación térmica algo fría, pero es una gozada correr con ropa corta.  Canal YII.
    • 8:52 km en 47:31 a 5:35 min/km
  2. Jueves 24/04/2014 – Carrera Verde(83)
    • Sesión 11ª – Hoy jueves pasamos el entrenamiento de la mañana a la tarde, acercándonos a la pista del Canal YII, la cual normalmente por la tarde suele estar bastante masificada, pero como el tiempo era ventoso, ayudo a despejarla, estando bastante vacía, lo cual facilitó su tránsito, ayudando a crear un clima que nos llevó a realizar uno de los mejores entrenamientos de los últimos meses, la pista despejada y sobre todo los corredores/as que las utilizan te motivan, teniendo que echar el freno más de una vez. Con todo este ambiente, salieron 16,5 km a un ritmo alto, que fuimos capaces de mantener sin grandes esfuerzos, siendo al final las sensaciones inmejorables.
    • 16,49 km en 1:3:00 a 5:02 min/km
  3. Sábado 26/04/2014 – Rodaje suave(40)
    • Sesión 12ª –  Dedicamos la sesión a desentumecer y relajar el tren inferior, nada de ritmos altos ni kms, la intensidad y los kms los dejamos para el Rock ´n´ Roll Maratón Madrid, donde nos hartamos.
    • 7,11 km en 40:02 a 5:38 min/km
  4. Domingo 27/04/2014 – Calentamiento Maratón Madrid
    • Sesión 13ª – Después de dejar la ropa en el ropero decidimos ir trotando hasta la línea de meta, por un escenario inigualable, El Parque del Retiro de Madrid, pasando por la Glorieta del Ángel Caído, para cruzar Alfonso XII (que hoy no será protagonista) y bajar al Paseo del Prado por la Cuesta Moyano, pasar por delante del Botánico, Museo del Prado, para terminar en la Plaza de la Lealtad, justo enfrente del Museo Thyssen Bornemisza, ¿puede caber tanta historia y arte en tampoco espacio?. Mereció la pena registrarlo.
    • 1,77 km en 11,12 a 6:20 min/km
  5. Domingo 27/04/2014 – Rock ´n´ Roll Madrid Maratón 2014
    • Sesión 14ª – La carrera se planteo conservadora, aunque una vez en ella, decidí probar algunas cosas, alimentación, hidratación, forma de correr, por lo que desde el principio incrementamos el ritmo, no hay más que ver la gráfica de tiempos por los puntos de control; la idea era “ver”, en qué condiciones llegábamos al km 30 y sobre todo al 35; confirmando que hemos de mejorar los finales, ya que el cansancio se incrementó a partir del km 35, y los problemas musculares aparecieron en los tres últimos km, habiendo que negociar con ellos para no quedarnos tirados a las puertas del Retiro. Desayunamos dos horas antes, la hidratación de los días anteriores fue a conciencia; durante la carrera, nos hidratamos (agua + isotónicas), dos barritas de cereales, así como dos geles; los plátanos al final no entraban y los desechamos. Con todo lo anterior no fue suficiente, así que para el próximo Maratón, hay que realizar una mejor preparación. El cambio del recorrido ha permitido ganar en espectacularidad a la prueba, así como cambiar la subida (Alfonso XII) de los dos últimos km, por la bajada por Príncipe de Vergara, algo que se agradece en ese tramo de carrera. El cambio ha permitido batir el récord de la prueba; también se ha batido el número de participantes. En resumen una gran prueba, en un gran escenario, participación multitudinaria, cuestión que la organización deberá tener presente para próximas ediciones. Carrera que hay que correr al menos una vez en la vida.
    • Madrid Maratón 2014
    • 42,63 km en 3:46:22 a 5:19 min/km

Valoración Final: Buena semana, con Maratón incluida, algo que no se hace todas las semanas. Se han corrido bastantes km y de calidad, las molestias parece que están bajo control, aunque exigen cuidado y atención, así que no tenemos nada más que felicitarnos por haber decidido y corrido el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2014.

Gráfica de la semana:

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Nacidos para correr de CHRISTOPHER MACDOUGAL

Nacidos para correr de CHRISTOPHER MACDOUGAL, es el último libro que sobre running he leído, decir que me ha impactado es poco, quizás exagero, pero ha confirmado cuestiones y despejado dudas que sobre la práctica del running tenía, cuestiones como la nutrición, el calzado, la mentalidad de cómo afrontar esta práctica, etc., están perfectamente descritas y documentadas, alrededor de los participantes en una carrera mítica en las barrancas del cobre, donde participan los Tarahumara o Rarámuris, con grandes atletas americanos de la talla de Scott Jurek; los Tarahumara son una tribu que se ha refugiado en las profundas barrancas del cobre, huyendo de múltiples persecuciones a través de la historia; su relación con la actividad de correr forma parte de su esencia vital. Para aquellos que no lo hayan leído, recomiendo su lectura, les dará, si no la tienen, otra visión de lo que puede significar correr.

@ediazrms