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Balance 1er Semestre 2014

El pasado 17 de Diciembre de 2013, publicamos el Plan de Competiciones, 1er Semestre 2014, por lo que a 1 de Julio de 2014, es tiempo de realizar balance de lo realizado durante el primer semestre del presente año 2014.

Fecha Planificado Hecho Tiempo
26 Enero 15 1/2 Maratón Ciudad de Getafe (Madrid) XV 1/2 Maratón Ciudad de Getafe 1:42:14 a 4:47 min/km
23 Febrero XXX Maratón Sevilla 2014 XXX Maratón de Sevilla 2014 3:49:26 a 5:23 min/km
23 Marzo   I Carrera X Montaña Peña del Águila 16 km en 1:42:06, a 6:23 min/km
6 Abril 1/2 ASICS Maratón de Madrid 1/2 Maratón Villa de Madrid 1:40:43 a 4:43 min/km
27 Abril Rock ´n´ Roll Maratón de Madrid 2014 Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2014 3:46:22 a 5:21 min/km
10 Mayo VI Vuelta a La Jarosa (Guadarrama) VI Vuelta a La Jarosa 10km en 52:44, a 5:13 min/km
18 Mayo 35 Carrera del Agua (Madrid)    
1 Junio QTC, Quixote Legend Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014 49,56 km en 9:05:33, a 10:55 min/km
22 Junio XIII 1/2 Maratón San Lorenzo del Escorial  

En resumen ha sido un buen semestre, hemos competido en pruebas importantes (dos maratones, 1/2 Maratón de Madrid, QTC, etc.), competido en ciudades importantes como Sevilla y Madrid, en parajes de ensueños como la Sierra de Alcaraz.

En el debe hay que reseñar que comenzamos con el temor a la lesión de la rodilla de la pierna izquierda y lo cerramos con un temor parecido por el tendón de Aquiles de la pierna derecha, esperando que podamos superarlo para continuar con las sesiones de entrenamiento.

No tenemos planificación para el 2ª semestre, ya que el objetivo actual es la recuperación y en función de cuando se produzca plantearemos dichos objetivos, nuestra intención es priorizar las actividades en función de la participación en un gran Maratón durante el otoño, aunque si la recuperación se prolonga habrá que retrasar dicha participación.
No quiero cerrar este balance sin un recuerdo para aquell@s atletas postrad@s por lesión o enfermedad que les impide practicar la actividad que mas les reconforta, que no es otra que correr, mis mejores deseos para tod@s ell@s.

@ediazrms

Reportaje Gráfico de la QTC 2014

Con esta crónica intentamos que sea un homenaje a los participantes, los escenarios de la Quixote Legend Trail Challenge, a nuestros paisanos y amigos, Antonio Denia y Antonio Luis, que se quedaron con ganas de acompañarnos en la aventura, a nuestras respectivas parejas, Leo y Alejandra y como no, a nosotros mismos, protagonistas de la QTC, en primera persona.

Prolegómenos:

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Gran animación en Yeste, donde corredores y familiares se unieron desde muy temprano.

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¡Un dron!, tecnología punta para servir imágenes de la carrera.

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¿El único corredor de la QTC?.

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¡No!, también está Paco, parece algo asustado, ¿sabrá lo que le espera?.

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Con Javier Ayuso, ¡gran runner!, que hizo una carrera fantástica, puesto 27 de la general con un tiempo de 6:11:20, para quitarse el sombrero.

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Javier Ayuso y Paco Rivas Cortes; Castillo de Yeste, al fondo.

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Salida de los casi 400 corredores entre la QTC y 3ª etapa QTRS.

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Otra más de la salida, de los buenos, no de la nuestra.

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Otra más, nosotros al fondo.

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¡Aquí estamos!, notase lo “sobrado” que vamos. Coincidimos a lo largo de la carrera con la chica en primer plano, en la pista del pinar llegando a Riópar la adelantamos, poca caballerosidad la nuestra, pero que a esas alturas de la carrera…..

La Carrera:

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Después de coronar los montes por encima de Yeste, bajamos hacia Boche.

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.. se bajó hasta el Río Tusprimero bordeando el Arroyo de Santiago, para luego transitar por una senda estrecha, donde el precipicio te rondaba por la derecha.

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Cruce del Río Tus, se hizo por un puente parecido al Puente de Valdelagrana. Paco, cruzando.

Subida de al Puerto de Moropeche:

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Viendo esta foto, ¿quien se puede resistir a una TRAIL con mayúsculas?.

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Durante 8,5 km, subimos hacia el Moropeche, primera coronación de unos 1.460 m. Se ven los grandes helechos que bordeaban la senda.

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… y por arriba, pinos, avellanos, encinas, etc., cerraban el cielo, transitando los corredores bajo su dosel. El primer avituallamiento esta en la bajada del Moropeche, km 20.

Subida al Argel:

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 Después del primer avituallamiento (km 20), comienza la subida al Argel.

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7 km, nos esperan. Paco, comenzando la subida.

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Una de las pocas fotos donde salgo, claro, el fotógrafo era yo.

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Bordeando el Arroyo de Tus, encajonados entre crestas de rocas….

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… imponentes, que empequeñecía a los corredores, encogiendo el ánimo, ante la aventura que nos aguardaba.

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… para salir a la planicie donde estaba situado el km 25, faltaban DOS para el Argel; aquí fue donde el agua y el viento nos obligó a abrigarnos, ya que el frío se dejó sentir.

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Perspectiva de la planicie que hemos dejado atrás con el Argel, a nuestras espaldas.

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¡Todavía no hemos llegado!, seguimos subiendo. Pareja de La Carolina, con la que compartimos una parte del viaje.

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¡Subimos!, luego ¡existimos!.

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Cima del Argel, Km 27 de carrera.

Lamento no tener fotos de los casi 8 km de bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, ni tampoco de sus “chorros”, tarea para la próxima edición.

Subida al Padroncillo:

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Hemos de subir, al pico de roca entre los dos pinos, lugar donde están situadas las antenas de comunicación, en la misma cresta del Padroncillo. ¡Da miedo mirar hacia arriba!.

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La ascensión del Padroncillo, es dura, como se aprecia en esta fotografía y en la siguiente, ¡hay que subir ayudándose de las manos!

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La Pareja de La Carolina en plena ascensión.

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Vista de la cumbre del Padroncillo, ¿se vislumbran en el suelo rocoso a los esforzados corredores?, pues este era “el camino”.

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Desde la cumbre del  Padroncillo , ya se veía Riópar, la meta soñada, aunque quedaba toda la bajada, ser leyenda estaba más cerca.

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No engaño, el control de paso estaba bajos las antenas, y si no preguntárselo a Paco.

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Bajada espectacular del Padroncillo, piedras como cuchillas te esperaban a cada paso, mantener el equilibrio y no aterrizar sobre ellas era el objetivo.

Llegada a Riópar:

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¡Llegando a la Meta en Riópar. Esta foto es engañosa, Paco, entro por delante.

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Reconocimiento merecido a nuestras respectivas parejas, Leo y Alejandra, que aguantaron durante tanto tiempo nuestra llegada. Aquí saludando a Alejandra.

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Aquí se nos ve a pocos metros de finalizar la carrera. No hay fotos de nuestra entrada triunfal, mala suerte.

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Reponiendo energías y líquidos, para esta tarea no hay nada como un buen plato de Gazpacho manchego de pastor y unas buenas cervezas.

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¡Premio!.

Tarahumara:

Corrieron y el gran Silvino Cubesare Quimare, perdió la general, por, ¡3 segundos!, frente al no menos grande, el portugués Pedro Marques, con Juanjo Larrotcha Martínez-Carrasco, en tercer lugar, ¡gran podium!.

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Registro de la Carrera en el Garmin:

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Perfil y Registro: Quixote Legend Trail Challenge 2014 (49,56 km en 9:05:33 a 10:55 min/km).

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Perfil oficial de la prueba. ¡Hasta la próxima edición!.

@ediazrms

Quixote Legend Trail Challenge QTC 2014

Comienzo esta crónica en el Balneario de Tus, al día siguiente de participar en mi primera QTC, 3a prueba de la Quixote Trail Race Stages (QTRS), todo ello dentro de la Quixote Legend Trail Challenge, ¡mi primera Trail de verdad!.

Antes de continuar quiero destacar tres aspectos:

  1. La QTC es una prueba dura, dura de verdad, y que decir de la QTRS, 3 jornadas, 154 km, subiendo y bajando los picos más altos de la comarca, como son, El Mentiras, El Argel, y El Padroncillo, enclavados algunos de ellos dentro del Parque natural de los Calares del Río Mundo y de la Sima. Estas competiciones, no son aptas para corredores de asfalto sin alguna experiencia previa en carreras de montaña. En mi caso y a pesar de tener una preparación decente, termine cansado, más de lo que tenía calculado.
  2. Chapo para los habitantes de los pueblos y aldeas de las comarcas, Sierra del Segura y Sierra de Alcaraz, que nos acogieron con amabilidad y atención, animando y apoyando a los participantes.
  3. Chapo para la Organización, Diputación de Albacete, la calidad de los medios dispuestos, materiales y sobre todo, humanos, su atención, y la dedicación de todos ellos, en condiciones adversas, hacen que te sintieras arropado y atendido.

Prolegómenos:

El día amaneció gris, amenazando lluvia, amenaza que cumplió en la zona más desprotegida del recorrido, la subida y coronación del Argel, donde la lluvia y las ráfagas de viento nos castigaron bien.

Gran animación en Yeste, donde corredores y familiares se unieron desde muy temprano; saludar a los amigos y conocidos que la corrían, mi compañero de aventura Francisco del Campo, así como, Javier Ayuso y Paco Rivas Cortes, ¡grandes runner!. Sin darnos cuenta, la QTC comenzó, ¡menos de 400 corredores!, nada tiene que ver con la salida de los más de 20.000 corredores del último Maratón de Madrid.

La Carrera:

La salida se dio a las 8:00, dando comienzo de inmediato el primer aperitivo, en forma de subida al cerro por encima de Yeste donde están situadas las antenas de comunicación, y esta fue la tónica de la jornada, subir y bajar hasta la meta en Riópar. Después de coronar los montes por encima de Yeste, dejar atrás Boche, se bajó hasta el Río Tus, primero bordeando el Arroyo de Santiago, para luego transitar por una senda estrecha, donde el precipicio te rondaba por la derecha; el cruce del Río Tus, se hizo por un puente que me recordó al Puente de Valdelagrana, aunque en este, no se corre peligro a la hora de cruzarlo.

Subida a Moropeche:

Durante 8,5 km, subimos hacia El Puerto, primera coronación de unos 1.460 m. La primera parte del recorrido nos llevó hasta la aldea de Moropeche, zona maderera donde antaño los bosques y el trabajo de la madera era el sustento principal de la zona. Después de cruzar el Arroyo de las Maderas, el bosque protegió nuestra subida, los grandes helechos bordeaban la senda, y por arriba, pinos, avellanos, encinas, etc., cerraban el cielo, transitando los corredores bajo su dosel. Una vez coronado El Puerto, la bajada fue rápida hasta el primer avituallamiento, situado en el km 20, primero bajamos por una pradera de hierba que invitaba a correr descalzo, para luego hacerlo por una pista amplia.

El avituallamiento muy bien servido, abundante agua, isotónicas, coca-cola, frutas de varias clases, carne de membrillo, chope, pavo, etc., casi daban ganas de quedarse, total solo quedaban 30 km.

El tiempo por el primer control fue de, 2:55:37, nos invitaba a soñar con las 8 h, que tanto a Paco como a mí nos gustaría hacer, la realidad demostró que solo eran sueños, la distancia acumulada, el tiempo y la dureza de la subida/bajada del Padroncillo, nos puso en nuestro sitio, pero a estas alturas de la carrera éramos optimistas.

Subida al Argel:

Nada más dejar atrás el avituallamiento, comienza la subida al pico Argel, 7 km, nos esperan, bordeando el Arroyo de Tus, encajonados entre crestas de rocas, para salir a la planicie donde ya se distingue nuestra meta, El Argel; aquí fue donde el agua y el viento nos obligó a abrigarnos, ya que el frío se dejó sentir. Por aquí mi compañero Paco, comenzó a sufrir, sufrimiento que no lo abandonó el resto de la carrera, pero aguantó como un jabato, recuperando algo de ritmo en la bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, lugar espectacular donde los haya. En la cumbre del Argel, había un control de paso. Bajamos rápidamente por una empinada y resbaladiza ladera, el viento y el agua nos perseguían. Los casi 8 km de bajada hasta el Nacimiento del Río Mundo, los hicimos rápidos, los senderos y la vegetación animaban a ello, el aire dejo de soplar y la lluvia disminuyo su intensidad, permitiéndonos disfrutar de la flora que nos rodeaba y protegía. El km 35, esta situado en el cauce del Río Mundo, justo por debajo de su Nacimiento, subimos hasta uno de los miradores inferiores, impresiona la altura de la pared de rocas kársticas, y los “chorros” que de ella manan.

Subida al Padroncillo:

Desde los “chorros” del Río Mundo, hasta el siguiente avituallamiento y control, situado en el Puerto del Arenal, distan 4 km, siendo básicamente los prolegómenos de la fuerte pendiente que nos aguarda en el Padroncillo; se hacen algo pesados, aparece el asfalto en un tramo y ya se dejan ver las antenas de comunicación sobre la mole que hay que subir.

El avituallamiento sigue siendo excelente y abundante, el control de tiempo registra, 6:32:54, comparémoslo con el tiempo final en la meta de Riópar, 9:05:33, en los últimos 10,5 km, ¡tardamos 2:32:39!, con independencia de lo “matao”, que pueda ser el que subscribe, da idea de la dureza extrema de la subida y también de la bajada, rocas que esquivar, evitando tropezar, caerse, despeñarse, en fin, la naturaleza en estado puro.

Llegada a Riópar:

Con la justificada alegría de haber sido capaz de finalizar una jornada tan exigente de TRAIL, llegamos a la meta, nuestras respectivas parejas nos esperaban, Leo y Alejandra, que tuvo la paciencia de esperar toda la jornada. El tiempo final fue de 9:05:33.

En la meta nos aguardaba, comida, cerveza, agua, isotónica, etc., y compartir los avatares de la carrera, una buena ducha relajante, y volver a Yeste, de donde se había partido a las 8:00 de la mañana.

Tarahumara:

Corrieron y el gran Silvino Cubesare Quimare, perdió la general, por, ¡3 segundos!, frente al no menos grande, el portugués Pedro Marques.

Registro de la Carrera en el Garmin:

Quixote Legend Trail Challenge 2014 (49,56 km en 9:05:33 a 10:55 min/km)

#QL2014 - QTC-Perfil_Garmin

@ediazrms

 

 

Puertos de Miraflores de la Sierra

Dentro de la preparación para disputar el Quixote Legend Trail Challenge QTC, se enmarca la presente sesión, siendo la 28ª.

Hoy hemos corrido por la Sierra Norte de Madrid, en concreto por una ruta (preparada por David), que partiendo de Miraflores de la Sierra, incluía los puertos de Canencia y La Morcuera, para finalizar donde comenzamos. La partida estaba compuesta por, David, Paco del Campo, los hermanos Juan Carlos y Miguel (amigos de David) y un servidor, ¡ah!, se me olvidaban los tres perros, Sirius, Elkin y el “abuelo”, seguro que no acerté con los nombres, pero ellos, los perros, han disfrutado tanto o más que nosotros, han corrido, se han bañado, una excelente compañía para salir al campo. Llegamos algo tarde al punto de reunión en Montecarmelo, por lo que hasta las 8:16, no fue la salida, desde Miraflores; comenzamos bajando hasta alcanzar el curso del Arrollo del Valle, por el que remontamos hacia el centro del Valle de Bustarviejo, nuestro primer destino era el puerto de Canencia, el curso aunque de empinado era relativamente cómodo, los ánimos eran buenos, corrimos durante unos 8 km, para tener que andar durante un par tener que andar en el 9 y en el 10, la pendiente y las piedras del sendero imposibilitaban la carrera; una vez alcanzado Canencia, nos alimentamos e hidratamos de la fuente que hay en el paraje, agua fría de la sierra. Reemprendemos la marcha por la pista que sale a la izquierda entre altos pinos, siempre subiendo, camino de La Morcuera, nuestro próximo destino; la pita es buena y apta para correr; sobre el km 12,5, abandonamos la pista para internarnos entre los pinos y visitar una impresionante cascada de agua (no recuerdo el nombre), el problema fue retomar la senda ya que hubo que subir por entre los pinos con pendientes del 40 % o más; una vez retomada la pista continuamos por ella, encontrando a excursionistas andando y en bicicleta. En el km 21 alcanzamos el refugio del puerto de La Morcuera, reponer fuerzas era el objetivo; en vez de continuar por la carretera, decidimos explorar una pista que salía a la derecha, como no nos dio resultado, nos tocó subir por entre los pinos hasta alcanzar el puerto, km 23, a partir de aquí todo fue bajar, evitando que los tobillos primero y la cabeza después no sufrieran daños, son de esas bajadas que los entendidos llaman “técnicas”, sinónimo de rompe-piernas; cuando hubo ocasión aceleramos para finalizar donde empezamos. Todos estábamos bastante doloridos y cansados, estiramos, cambiando la indumentaria para finalizar con una excelente jarra de cerveza que nos supo a gloria. ¿Próximo reto?: La Cuerda Larga.

32 km Puertos de Miraflores

31,90 km en 4:09:10 a 7:49 min/km

Registro la sesión según mi Garmin: Puertos de Miraflores.

@ediazrms

VI Vuelta a La Jarosa

Si hace un año escribía la crónica de la V Vuelta a la Jarosa, como mi primera carrera de montaña (los entendidos la llaman trail), este año hemos vuelto a correrla, siendo ya varias “trail“, en las que hemos participado, gustándonos más cada día.

He de comenzar reconociendo el trabajo y la excelente organización, que tanto el Ayuntamiento de Guadarrama como el Club de Atletismo Guadarrama (CAG), llevan a cabo para que esta prueba tenga el éxito que tiene.

Al igual que el año pasado la hemos corrido con Paco del Campo, faltaron David, Sonia y Antonio Luis, que a buen seguro estaría mordiéndose las uñas, el próximo año corre, su recuperación avanza bien.

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En esta ocasión estuvimos comiendo, Alejandra sigue acompañándome a las carreras, en el restaurante El Refugio de la Montaña, justo en la misma salida y meta de la carrera; establecimiento muy recomendable, forma parte de los patrocinadores de la prueba.

Como había tiempo, tanto la recogida del dorsal, chip, cambiarse de ropa y calentar, lo hicimos con calma; Paco y Leo llegaron a las 16:45, La carrera comenzó a la hora fijada y transcurrió según lo esperado en función de su perfil:

VI Vuelta a La Jarosa

Salimos con mayor ritmo que en la pasada edición, para toparnos a partir del km 2 con los primeros repechos de más del 20 %, donde hubo que echar “pie a tierra”, para seguir subiendo al ritmo que la pendiente y el calor te permitían; así hasta el km 5, donde el agua del avituallamiento supo a gloria. La bajada la iniciamos rápido, de hecho adelantamos algunos puestos, lo cuales perdimos en el último km, donde la gasolina se acabó. Utilizamos la Fuji Trabuco, notándose un mejor control y estabilidad de la pisada, sobre todo bajando. Finalmente llegamos a meta, reduciendo el tiempo de la pasada edición en 1:21, satisfecho y contento, nada de lesiones y disfrutamos de la carrera, los parajes, amigos, y del sorteo final, regalos de los patrocinadores, que tienen todos los años un gran acogida. ¡Ah!, se me olvidaba, ya cambiados y para hidratar, cervecita en el kiosco, las buenas costumbres conviene seguir practicándolas.

IMG_0394Recogiendo la bebida y el alimento que nos revivió.

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La entrada de Paco, satisfecho y sonriente a pesar del “machaque”.

Aquí os dejo el registro de la carrera según mi Garmin: VI Vuelta a la Jarosa (10/05/2014).

@ediazrms

2ª Semana Medio Maratón Villa de Madrid

Concluye la 2ª Semana de las 4 que dedicaremos a “preparar”, el 1/2 Maratón Villa de Madrid, que se celebra el próximo 6 de Abril. Hemos corrido 54,55 km, repartidos en cuatro sesiones. El objetivo sigue consistiendo en ganar velocidad através de entrenamientos de calidad, fartlek, series y cuestas.

Novedad: Esta semana se ha continuado con los entrenamientos específicos con vistas a nuestra participación en el próximo 1/2 Maratón Villa de Madrid; entrenamientos de calidad con vista a ganar velocidad. Las cuestas del sábado las hemos cambiado al domingo por la I Carrera x Montaña Peña del Águila, en la que participamos.

Sesiones de la Semana (17/03 al 23/03 de 2014):

  1. Martes 18/03/2014 – Carrera en Progresión(65)
    • Sesión 5ª – Nos hemos abonados a las carreras en progresión, ya explicamos sus ventajas en sesiones anteriores, me gustan, permiten que en cada fase de la sesión hagas cosas diferentes, permitiendo evaluar tu estado de forma más nítidamente y con más fundamento. La sesión de hoy cumplió con lo planificado, realizando los intervalos en los ritmos previstos. Buena temperatura aunque todavía no hemos
      abandonado la ropa larga, si el tiempo sigue así, hay que utilizar la corta. Hoy hemos corrido con las Brooks Glycerin 11, ya que las Asics Cumulus 14, están dando sus últimos km. Canal YII.
    • 12,76 km en 1:04:57 a 5:05 min/km
  2. Jueves 20/03/2014 – Fartlek(5)_V(3)-A(5)
    • Sesión 6ª – Martes y jueves repetimos los entrenamientos de la semana pasada, permitiendo cierto nivel de comparación; hoy hemos corrido los tramos rápidos con mayor soltura, de hecho el último se ha realizado a 4:12 min/km, que en mi caso está bien. Primera sesión con ropa corta, el tiempo acompaña y hay que dejar la ropa de invierno; el domingo en la sierra puede ser otra cosa. En esta sesión hemos utilizado la zapatillas que empleamos en competición, las New Balance 1080 V3, desde el XXX Maratón de Sevilla no las había empleado. Canal YII.
    • 11,34 km en 57:19 a 5:03 min/km
  3. Sábado 22/03/2014 – Carrera Verde (79)
    • Sesión 7ª –  Entrenamiento a ritmo tranquilo, se trataba de hacer km, sin forzar, el domingo queremos disfrutar de la Peña del Águila. Utilizamos nuevamente las mallas y cortavientos, la mañana era fría, el viento del norte en la primera parte de la carrera era argumento suficiente para confirmar que la decisión tomada era la correcta. Utilizamos uno de los trayectos ya habituales, Bravo Murillo, Francos Rodríguez, cruzando el Parque Dehesa de la Villa, recorriendo la pista transversal, CIEMAT, Ciudad Universitaria, Avda. de la Moncloa, Avda. Reina Victoria y Canal YII, done finalizamos con una serie de ejercicios de estiramientos.
    • Bravo Murillo-Dehesa la Villa-CU-Canal YII
    • 14,47 km en 1:19:02 a 5:28 min/km
  4. Domingo 23/03/2014 – I Carrera X Montaña Peña del Aguila
    • Sesión 8ª –  Gran día corriendo por la montaña en las proximidades de Collado Villalba (Madrid), organizado por el club Maliciosa Trail, chapo por la organización, excelente trabajo en un terreno complicado, donde la dedicación y el esfuerzo de sus asociados han hecho la carrera algo más fácil. El objetivo de hoy era correr y ayudar a Joaquín en la medida de nuestras posibilidades, espero que este objetivo se haya cumplido, el anterior de sobra. A las 8:30 llegamos a las proximidades del Parque Peñalba, buscando y encontrando un excelente bar donde desayunar; la temperatura era fría y caían proyectos de copos de nieve por lo que si no mejoraba, habría que echar mano de la ropa larga. Nos acercamos a la zona de salida y nos encontramos con Paco y Miguel, con los cuales hemos corrido hoy. Decidimos correr con ropa corta, esperando que la mejoría del tiempo acompañara. Los primeros km fueron rápidos para lo que nos quedaba, y no digamos el 3 y el 4 en bajada. La carrera ha sido dura, los 624 metros acumulados lo atestiguan. Las sendas estrechas, piedras sueltas y tramos muy técnicos de gestionar. Peña del Águila está prácticamente en el km 11, por lo que en 5 km hay que bajar lo acumulado en 11, si de esos 5 km eliminamos los 2 últimos que coinciden con los dos primeros y que son los más afables, nos quedamos con 3 km de bajada pronunciada, senda estrecha, desniveles y piedras que negociar y esquivar, todo un logro bajar rápido y no romperte la crisma. Salimos retrasados y prácticamente toda la carrera estuvimos adelantando participantes, solo en la bajada y en la parte menos técnica 4 o 5 participantes nos adelantaron, por lo que también cumplimos en esta fase. Especial mención para las zapatillas Asics Gel Fuji Trabuco, primera competición con un resultado optimo.
    • I Carrera X Montaña Peña del Águila
    • 15:98 km en 1:42:06 a 6:23 min/km

Valoración Final: Buena semana de entrenamiento, donde se ha completado la planificación, realizando sesiones en progresión, así como sesiones de calidad, fartlek y cuestas el domingo en la carrera de montaña que corrimos.

Gráfica de la semana:

#MMVMadrid14-2S

@ediazrms

Inscrito en la I Carrera x Montaña Peña del Águila

El próximo domingo, 23 de Marzo de 2014, nos acercaremos a Collado Villalba (Madrid), para correr la I Carrera X Montaña Peña del Águila Collado Villalba, estrenamos en competición nuestras zapatillas de trail Asics Gel Fuji Trabuco, en lo que será un buen ocasión para comprobar su comportamiento.

Esta prueba como las siguientes en montaña, tiene varios objetivos, esta en concreto son dos:

  1. En beneficio de Joaquín, necesita otra oportunidad.
  2. Preparación para la QTC del 1 de Junio

Recorrido y perfil:

recorrido

perfil definitivo

El tiempo ha cambiado, espero que nos respete y podamos disfrutar de la corriendo en la montaña.

@ediazrms

Asics Gel Fuji Trabuco – Mis Zapatillas de Trail

Este año queremos correr varias pruebas trail, Vuelta a la Jarosa en Mayo, el QTC en Junio, salidas a la montaña entre media, etc., por lo que había que equiparse y que mejor que echar mano del modelo actual de la prestigiosa saga Asics Gel Trabuco, optando por el modelo Asics Gel Fuji Trabuco, donde la prestigiosa marca japonesa ASICS, decidió bajo la denominación de Fuji, en honor del monte Fuji, identificar y continuar con la saga de las mundialmente reconocidas Asics Gel Trabuco.

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He optado por el modelo con control de pisada, cuya denominación es Asics Gel Fuji Trabuco, existiendo modelos bajo la denominación Asics Gel Fuji Trabuco Neutral, específicamente diseñada para corredores neutros, yo lo soy, pero considero que cuando se corre por la montaña estos detalles no tienen demasiada importancia, el control que se tienen por donde pisas, no siempre depende de tí, la adaptación al terreno es imprescindible, la zapatilla ha de ayudar a tener es control de la pisada, la cual te permita correr con mayor seguridad por cualquier tipo de terreno.

Madrid-20140205-00171

Poco más puedo hablar de ellas, las probaré este fin de semana, espero que hagan honor a la fama que les precede y me permitan disfrutar de la montaña con seguridad y garantías.

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@ediazrms

ULTRA TRAIL COLLSEROLA La montaña barcelonesa al alcance de todos Se celebra el 23 de noviembre Se disputa la primera edición de un nuevo trail con distancias múltiples y el acceso directo desde una metrópoli europea. Una carrera que nace con carácter ganador.

http://www.planetarunning.com/trail-running-actualidad/la-montana-barcelonesa-al-alcance-de-todos/

@ediazrms

V Vuelta a la Jarosa (Carrera de Montaña – Guadarrama)

El sábado 11 de Mayo corrí mi primera carrera de montaña, especialidad en la que no me encuentro cómodo, me convencieron los amigos para esta edición de una prueba muy bien organizada por parte del Ayuntamiento de Guadarrama y por el Club de Atletismo Guadarrama (CAG)Vuelta a la Jarosa, que en su 5ª edicción se celebro por las pistas circundante al embalse de la Jarosa, situado a 3 km del municipio de Guadarrama (Madrid).

La práctica del runnig es una actividad sacrificada, no solo para el practicante, también para los que le rodean, por lo que en aras del equilibrio y la compensación, hay que aprovechar estas salidas para realizar actividades turísticas y gastronómicas distintas. En esta ocasión, toco la gastronómica, paseo con Alejandra, mi mujer, por el centro del municipio, visitar el rastrillo, para estar a las 14 horas en el restaurante Sala, para disfrutar de la especialidad de la casa, ¡gambas a la plancha!, ¡quien lo diría!, en plena sierra de Madrid, esta ubicado el restaurante que mas gambas sirve en España.

La salida estaba fijada para las 17:30, antes había que recoger el dorsal, chip, cambiarse de ropa y calentar, por lo que a las 16:15 en la zona de salida estábamos listos para ver a los amigos y ompañeros de carrera, Paco, Antonio, David y su amiga Sonia, un grupo estupendo de sacrificados runner amater, que entrenan y hacen de esta practica una forma diferente de entender la vida.

La carrera comenzó a la hora fijada y transcurrió segín lo esperado en función de su perfil:

RECORRIDO_V_VUELTA_A_LA_JAROSA

Dos primeros km de toma de contacto y relativamente llano, para encontrarse con los primeros desniveles de mas del 20 %, donde no ya correr, casi ni andar se podía, después de estos primeros escollos, la cuestión era seguir subiendo con la esperanza de que los cinco primeros km finalizaran pronto, la verdad que no lo hicieron la senda se estrecho, y la carrera transcurrió en fila de uno, no por la senda, si no por la imposibilidad de realizar un sobre esfuerzo para adelantar al corredor que te precedía. Finalmente hicimos “cumbre”, comenzando la bajada con pronunciados desniveles, arroyos por cruzar y donde el ritmo se elevo por debajo de los 4:30 min/km, mantener el equilibrio y mirar donde pisar era la ocupación principal de los casi 5 km de bajada.

Finalmente en meta terminamos con un tiempo de 54:05, que lo doy por bueno para ser la primera vez, adjunto secuencia de la carrera de según mi Garmin: V Vuelta a la Jarosa (11/05/2013).